Что заставляет людей есть больше, чем требуется и набирать лишний вес? Собственный головной мозг, это сложный компьютер, который управляет всеми действиями. Чтобы похудеть, нужно обмануть мозг.

Головной мозг любого человека сильнее, чем самый мощный компьютер в мире. Он с высокой точность обрабатывает тысячи мыслей, хранит в себе миллионы воспоминаний, но в высокой мощности головного мозга есть не только плюсы, но и минусы. Мозг определяет каждое действие, в том числе и привычки, обеспечивает реакцию на определенное воздействие. Большинство людей постоянно переедают и набирают лишний вес из-за особенностей работы мозга. Для того, чтобы похудеть, нужно обмануть мозг, помогут эти хитрые приемы.

Внимательное питание

Фокус внимательного питания в том, что человек во время трапезы концентрируется только на еде. Не нужно отвлекаться на разговоры, телевизор, смартфон или книгу, даже на мысли о работе или домашних проблемах. Время трапезы должно полностью посвящаться еде, если заблокировать посторонние мысли, то продукты обретут более насыщенные вкус и запах, станут более сытными. Ощущая вкус и запах каждого кусочка пищи, ты принимаешь пищу осознанно и остановишься в тот момент, когда придет сытость.

Красные тарелка для нежелательных продуктов

Стремление к похудению и правильному питанию не обязывает отказаться от всех вредных продуктов, время от времени тебе захочется побаловать себя небольшой сладостью или другой закуской. Обзаведись красными тарелками и употребляй нежелательные продукты исключительно с них. Психологически человек воспринимает красный цвет, как знак тревожности, привлечения внимания, у некоторых он ассоциируется с кровью и ужасом. Красный цвет – это как сигнал стопа, красные тарелки будут напоминать о том, что ты должен быть осторожен с вредной едой.

Взять тарелку в руки

Одна из самых больших проблем, с которой сталкивается человек при решении есть меньше, это голод. Меньшее количество пищи не позволяет почувствовать себя полным, поэтому людям хочется больше и больше. Сигнал о насыщении – это совместная деятельность желудка и головного мозга, обмануть можно и тот, и другой орган. Для того, чтобы обмануть желудок, можно выпить перед едой стакан воды или использовать другие распространенные приемы для наполнения. Обмануть мозг ненамного сложнее – нужно взять тарелку в руку, тогда ты почувствуешь тяжесть тарелки и лежащей на ней еды.

Во время любой трапезы почаще бери тарелку в руки и фокусируйся на ее весе.

Минус 20%

Большинство людей накладывают себе слишком большие порции, затем им становится жалко выкидывать пищу, и они доедают все до конца. Это еще одна из шуток головного мозга, которая приводит к появлению лишних килограммов. Наблюдения показали, что большая часть людей съедает как минимум на 20% больше, чем требуется. Делай порции на 20% меньше, ты удивишься, но этого будет достаточно.

Трапеза в тишине

Окружающие тебя звуки – это мощные раздражители, ты можешь этого не осознавать, но мозг будет постоянно на них отвлекаться. Эксперименты показали, что при поедании пищи в тишине люди съедают намного меньше. Причина в том, что тишина позволяет услышать звук собственного жевания, от этого насыщение приходит быстрее.