Регулярные занятия спортом – залог крепкого здоровья и хорошей физической формы. Как сэкономить на посещении спортзала и обустроить его дома?

Хотите регулярно заниматься спортом, но нет времени и лишних денег для посещения тренажерного зала в фитнес-клубе? Ничего страшного, вы можете самостоятельно оборудовать спортзал прямо у себя дома.

Плюсы домашнего спортзала:

  1. Индивидуальное оборудование.
  2. Возможность заниматься в любое время.
  3. Комфортная обстановка – занятия без лишних глаз.
  4. Экономия времени на дорогу до спортзала.
  5. Затраты только один раз – на покупку тренажеров.

 

Для тренажерного зала необходимо помещение, площадью, как минимум, шесть квадратных метров.

Нужно проследить, чтобы в помещении была вентиляция. Определившись с помещением, получите консультацию профессионального фитнес-тренера: он подскажет, какие тренажеры лучше выбрать для того, чтобы занятия получались полноценными и эффективными. Имеет смысл оформить домашний зал в приятных светлых пастельных тонах. Идеально подойдет кремовый, белый, голубой, бежевый или светло-серый. На стены можно повесить зеркала, которые позволят контролировать, правильно ли вы выполняете упражнения. На полу будет хорошо смотреться плотный практичный ковролин. Теперь, когда дизайн готов, займемся выбором тренажеров.

Существуют универсальные тренажеры, которые стоят недорого, но при этом являются многофункциональными. Они не занимают много места и не захламляют пространство, но позволяют поддерживать себя в форме.

  1. Турник. Турник легко прикрепить в проеме двери – он будет практически незаметен невооруженным взглядом. Кроме того, на него можно крепить десятки других снарядов. Must have в нашем списке!
  2. Гантели. Идеальный вариант – разборные гантели. Они легко спрячутся в шкафу и не займут много места. При этом, с ними вы сможете выполнять упражнения практически на все группы мышц и значительно нарастить мышечную массу. Тяги, жимы, приседания – все это станет намного более эффективным с помощью гантелей.
  3. Ролик для пресса. Компактный тренажер, который сделает упражнения на пресс более результативными. Станет хорошим помощником для подъемов ног или "вакуума в животе".
  4. Гребной тренажер. Идеален для дыхательной и сердечно-сосудистой систем, но более компактен, чем любой кардиотренажер. У него есть серьезный бонус – он мощно качает мышцы верхней половины тела.
  5. Ремни trx. Легко крепятся на турник и позволяют выполнять целый комплекс упражнений с весом своего тела. Мышцы корпуса развиваются, сила увеличивается, а координация движений улучшается.

Если финансы позволяют, купите эллипс, беговую дорожку или вело-тренажер. Они помогут сбросить вес, усилят выносливость и просто пригодятся, когда не захочется делать сложные упражнения. Приобретайте тренажеры от проверенных  производителей и обязательно следите за тем, чтобы на них была представлена гарантия. А вот от подозрительно дешевых тренажеров лучше отказаться – это тот случай, когда скупой платит дважды. Хрупкий аппарат легко может сломаться, поэтому, чтобы не тратиться еще раз, лучше сразу приобрести качественный.

Блок похожие статьи

Эти базовые тренажеры помогут каждый день разминаться, разгонять кровь и просто повышать общий тонус тела. Поэтому, если вы все время откладывали занятия из-за того, что нет времени ходить в спортзал, вот вам лайфхак – занимайтесь на здоровье!