Депрессия — популярный в наше время диагноз. У кого-то она длится неделю, у кого-то — месяц, а у некоторых годами. Нет ничего страшного в том, чтобы периодически грустить, чувствовать себя потерянным или одиноким. А вот если вы находитесь в этом состоянии постоянно, есть повод задуматься о своем здоровье. Ниже разберемся, как определить депрессию пока не начались очень серьезные проблемы со здоровьем.

Как понять, что ты в депрессии?

Существует три основных признака депрессии из-за которых стоит насторожиться.

  • Вы постоянно чувствуете себя подавленным. Из-за этого появляются сложности в общении с близкими и желание погрузиться в себя и перестать реагировать на окружающий мир. 

  • Вам ничего не интересно: ни работа, ни личностный рост, ни даже любимое хобби. Даже из дома выходить не хочется.

  • Вы слишком быстро устаете. Казалось бы, только пришли на работу, а сил уже ни на что нет. 

Как определить депрессию?

Другие симптомы:

  • мысли о суициде; 

  • плохой сон — не удается уснуть ночью или наоборот постоянно хочется в кровать;

  • снижение внимания — не получается концентрироваться на одном задании;

  • низкая самооценка — чувствуете себя ненужным или никчемным;

  • медлительность — речь становится тихой, не хочется лишний раз двигаться;

  • негативный взгляд на мир вокруг — раздражительность и пессимизм.

Как диагностировать депрессию и что с ней делать?

Если кажется, что у вас есть депрессия, обратитесь за консультацией к специалисту: психотерапевту, неврологу или терапевту. Сначала они анализируют симптомы, затем проверяет концентрацию, память и мышление. В случае необходимости врач может направить на МРТ головы, ЭЭГ, КТ, анализ на уровень гормонов щитовидной железы или нейротест. 

Как понять, что у меня депрессия? 

  • Понаблюдайте за собой, проанализируйте настроение, поступки, чувства и мысли. 

  • Подумайте, как часто вы грустите, нерешительны, испытываете чувство вины и нехватки энергии или раздражаетесь на окружающих по поводу и без.

  • Понаблюдайте, как часто вам хочется изолировать себя от других и просто ничего не делать. Попробуйте составить список дел, которыми вы занимались до начала болезни. Каждую неделю оставляйте заметки. Посчитайте, насколько сократилась ваша активность. 

  • Обратите внимание на мысли о суициде. Это не обязательно желание прыгнуть с моста, а, например, попытка раздать свои вещи, чувство тупика и безнадежности, привычка вечно попрощаться со всеми и всплывающая в общении фраза «было бы лучше умереть». 

  • У вас резко пропал аппетит. 

  • Вам нравится рисковать жизнью: заниматься незащищенным сексом, пробовать алкоголь, тяжелые наркотики и водить в нетрезвом виде. 

  • Слишком часто хочется плакать: особенно без повода. 

  • Проанализируйте свои ощущения. Например, слишком часто может болеть голова и спина или появились проблемы с желудком и потенцией. 

Потенциальные причины депрессии 

Универсального теста для определения депрессивного состояния не существует. Она может быть вызвана совершенно разными факторами:

  • Стрессовые ситуации. Это может быть как сложный развод, так и свадьба или новая работа — события, требующие от вас серьезной ответственности. 

  • Горе и травма: смерть близкого человека, насилие или жестокость. 

  • Проблемы в отношениях с близкими людьми.

  • Медикаментозные препараты. Перед применением ознакомьтесь со списком побочных эффектов. Среди них может быть и депрессия.

  • Финансовые проблемы: постоянные долги или нехватка денег.

  • Предрасположенность к депрессивному состоянию. Вы находитесь в группе риска, если ваш родственник ранее переносил депрессию. 

  • Послеродовая депрессия. Она обусловлена гормональными проблемами после рождения ребенка. В худшем случае она может перетечь в послеродовой психоз. Он характеризуется тяжелыми симптомами, например, желанием причинить вред ребенку. 

  • Смена времени года. Чаще всего это связано с приходом зимы или осени. 

Как лечить депрессию?

  • Признайтесь себе, что вы можете быть больны. 

  • Попросите помощи у близких. Даже если вам не хочется выходить из дома, позовите друзей к себе, вместе займитесь чем-нибудь интересным. 

  • Обратитесь к психотерапевту. Только он сможет оказать вам квалифицированную помощь и поставить диагноз. 

  • Возможно вам придется начать принимать антидепрессанты. Правда, они лишь снимут симптомы. Для полного выздоровления необходимо плотно работать с психиатром. 

  • Найдите корень проблемы: он может быть как в детских переживаниях, так и в тяжелых переменах. 

  • Постарайтесь как можно больше общаться с друзьями и ходить туда, где вам приятно находиться. Например, в любимые ресторан и кафе, магазины или салоны красоты. 

  • Скорректируйте свой образ жизни. Вам необходимо как следует спать и правильно питаться. Было бы неплохо начать заниматься спортом.

  • Быстро эту болезнь победить не удастся. 

Помните, что депрессия — не просто модная болезнь. Это действительно патология, над которой необходимо работать.

А еще не стесняйтесь идти ко врачу за помощью: чем раньше вам поставят диагноз, тем проще будет справиться с болезнью.

Если друзья не очень вас поддерживают и не хотят слушать, вы можете обратиться в группу поддержки или позвонить на горячую линию: 8-800-333-44-34 (бесплатно по России).