Справиться с зависимостью от сладкой газировки будет непросто, но вполне реально. Следуйте этим советам, и в вашем рационе станет на один вредный продукт меньше.

Употребление сладких газированных напитков – это двойной удар, и по здоровью, и по красоте фигуры. Любовь к лимонадам очень быстро перерастает в зависимость. Как отказать себе в баночке любимого напитка, если он дарит приятый вкус, приносит бодрость и продается на каждом углу?

Попробуйте представить, сколько сахара содержится в одной баночке лимонада.

Для наглядности можете поставить перед собой баночку лимонада объемом 330 мл и насыпать шесть чайных ложек сахара, именно столько будет соответствовать ее содержанию.

Сразу же станет понятно, почему употребление газировки приводит к ожирению – организм физически не способен переработать такое большое количество сахара в энергию, только в жировые отложения.

Лишний вес, проблемы с зубами, повышение риска сахарного диабета и заболеваний сердца – вам эти проблемы ни к чему. Скорей всего вы сами это понимаете, но ничего не можете с собой поделать. Не расстраивайтесь, вам помогут советы от психологов и диетологов.

Ограничьте количество употребляемой газировки

Не стоит пытать резко бросить пить газировку, от закоренелой привычки так просто не избавиться. Постепенно уменьшайте количество употребляемых лимонадов, и тогда ваш организм не испытает стресса от эффекта отмены. Газированные напитки содержат кофеин и много сахара, сводить их на нет следует постепенно, тогда организм проще переживет расставание с вредным, но привычным для него продуктом.

Небольшая хитрость: перед тем, как открыть банку газировки, выпейте несколько глотков простой воды. Ваша жажда станет меньше, и вы не сможете выпить так много лимонада, как обычно. Можете ограничить употребление сладкой газированной воды определенными днями, к примеру, пейте газировку только на выходных, когда встречаетесь с друзьями.

Пересмотрите свой распорядок дня

По дороге из дома на работу много магазинов, торгующих газировкой, чтобы обойти их стороной, выходите из дома со свежезаваренным чаем. Если у вас на работе стоит автомат с газировкой, пройти мимо которого вам не удается, то сделайте так, чтобы на вашем рабочем столе всегда стоял более полезный напиток.

Считайте калории

На баночке лимонада написано, сколько калорий в ней содержится. Ведите учет калорий, полученных из вредных напитков, а затем попытайтесь их компенсировать, то есть дать себе соответствующую нагрузку для их сжигания. После употребления баночки колы вам придется бегать не менее 20 минут, такие тренировки нельзя назвать спортом, но они дают понять, сколько ненужных калорий вы ежедневно употребляете.

Найдите альтернативу

Если вы любите чай, то попробуйте перейти на черный или зеленый чай без сахара, в этих напитках тоже присутствует кофеин, эффект будет похож на тот, что вы получаете после употребления газировки. Даже кофе в умеренных количествах будет полезнее, чем лимонад. А самой лучшей заменой станет минеральная воды с добавлением лимона или сока других фруктов.