Большинство из нас любит сахар, но разумные люди понимают, что его бесконтрольное употребление приводит к проблемам со здоровьем. Эти советы помогут победить одержимость сладким.

Большинство людей любят сахар и с трудом сопротивляются желанию съесть что-то сладкое. При том разумные люди понимают, что бесконтрольное употребление сладкого приводит к проблемам со здоровьем. Пристрастие к сахару – это не просто увлечение, а зависимость, побороть ее достаточно сложно. Эти рекомендации помогут одолеть одержимость сладким и стать более здоровым.

Замени сахар на фрукты

Каждый, когда ты ощущаешь желание получить что-то сладкое, съедай кусочек фрукта. Во фруктах содержатся природные сахара, это здоровая альтернатива рафинированному сахару. Сначала тебе будет непривычно, затем ты осознаешь, что фрукты полностью удовлетворяют желание сладкого.

Избегай сахар

С зависимостью от сахара не обязательно бороться, ее нужно контролировать. Избегай мест, где твоя тяга к сахару обостряется – обходи стороной кондитерские лавки и отделы со сладостями в супермаркетах. Если же сладость все-таки оказалась в непосредственной близости, то попробуй переключить себя на любое интересное занятие.

Желание съесть что-то сладкое очень резкое, но оно быстро проходит.

Используй заменители

Если ты не можешь пить чай или кофе без сахара, то тебе помогут искусственные подсластители. Постоянное употребление искусственных подсластителей не менее вредно, чем сахар, но у них есть одно весомое преимущество. Тяга к подсластителям менее выражена, чем тяга к сладкому. Используя искусственные подсластители, ты сможешь постоянно уменьшать порции и со временем вовсе отказаться от сладкого.

Съешь маленький кусочек

Если ты так сильно хочешь шоколад, что не в силах сопротивляться этому желанию, то съешь маленький кусочек. Твое тело зафиксирует поступление сахара, желание будет удовлетворено. Этот принцип работает и на психологическом уровне – удовольствие от маленького кусочка шоколада будет таким же, как от целой плитки.

Читай обертки

Ты не сможешь избавиться от тяги к сладкому, если будет употреблять продукты со скрытыми сахарами. Начни внимательно читать этикетки, и ты будешь очень удивлен. Огромное количество сахара присутствует не только в сладких, но и острых, горьких, соленых и даже кислых продуктах. Если ты принял решение стать более здоровым и стройным за счет отказа от сладкого, то должен контролировать количество всех сахаров в рационе, а не только рафинированного сахара из сахарницы.