Для многих людей внешний вид имеет колоссальное значение в жизни, поэтому не обходится без того, чтобы при внимательном взгляде в зеркало человек замечал недостатки и потом держал их наличие "в фокусе" в своей голове. Делать акценты на так называемых минусах и концентрироваться на них может каждый второй человек, а после этого данные мысли могут входить в привычку.

Из такого отношения к своему телу и стремления "дойти до совершенства" вытекает множество последствий, таких как самобичевание, безумные диеты или же желание постоянно сравнивать себя с "идеальными" людьми. Чаще всего проблемы с принятием себя бывают у людей с РПП (расстройство пищевого поведения), или же данный принцип работает в обратную сторону и подобное пристальное внимание к своим даже мелким недостаткам как раз-таки может привести к РПП. Сегодня ты узнаешь мнение психологов по поводу здорового отношения к своему телу, как добиться этого и быть в полной гармонии с собой. 

Сегодня ты узнаешь о том, что же такое здоровое отношение к своему телу, а также, что может являться тревожным звоночком и поводом задуматься над тем, несколько ты и твоё тело гармонично сосуществуете.

Важно найти в своём окружении "раздражители"

девушка смотрит в зеркало

Психологи говорят о том, что стоит дать себе чуть больше спокойствия и научиться не окружать себя предметами, напоминающие только об одной мысли "срочно что-то в себе менять, я плохо выгляжу". Стоит отстраниться насколько возможно от наличия большого количества зеркал в доме, наличия весов чтобы не вызывать у себя каждодневное желание увидеть заветные цифры, старая одежда также не должна загромождать шкаф, напоминая о том, что ее оставили на потом, например, на момент когда похудею или накачаю попу.

За время длительной самоизоляции также стало популярным проводить лекции или совещания в онлайн чатах, а ведь это тоже своего рода "триггер", поскольку иконка с лицом постоянно маячит перед глазами и невольно заставляет обратить внимание на соответствие внешнего вида эталонным ценностям на постоянной основе.

Если ты ведешь активный образ жизни и не пренебрегаешь спортом, то стоит замечать состояние своего тела и настроение, приносит ли моральное удовлетворение фитнес.

Даже занятия спортом могут оказаться триггерным моментом, ведь если нет желания и настроения заниматься, а ты заставляешь себя идти на тренировку, и вымученное занятие приносит только негатив, это усугубляет нездоровые отношения с собственным телом. 

Заведи личный дневник

девушка пишет в тетрадке

Не стоит считать глупостью такой вид саморегуляции и самопознания, как личный дневник. Стоит отмечать в нём все моменты, когда ты ловишь себя на мысли о том, что в твоём теле что-то не так и не соответствует оценке 10/10. Данный метод саморегуляции помогает в том, чтобы понять насколько резонны оценки себя, ведь если это очень редкое явление, то его вполне можно счесть чем-то нормальным, но если это становится очень частым, то конечно можно отнести данное явление к тому, что это серьезный звоночек.

Благодаря дневнику ты заметишь, здраво ли твоё желание оценить свою внешность, или же постоянные поглядывания в зеркало в поисках недостатков уже превратились в своеобразную патологию? Если ты понимаешь, что угнетаешь сам себя и придираешься к каждому маленькому изъяну, то благодаря дневнику будет легче заметить проблему и искоренить её. Когда в очередной раз ты направишься к зеркалу, чтобы оценить себя, задайся вопросом "Это проверка собственного тела? Для какой она цели? Неужели это вправду важно?"

Обрати внимания на социальные сети

Нередки случаи, когда увидев идеальную и блистательную фигуру инстаграм модели, невольно задумаешься о том, что в сравнении с ней стоило бы кое-где подкачаться, а ещё и загореть, например, не помешало бы. Довольно часто возникает желание, когда листаешь ленту соц сетей, стать той самой или тем самым человеком со звёздной картинки.

В таком случае стоит не забывать о том, что реальная жизнь отличается от картинки или видео блогера, ведь кто захочет выкладывать свои изъяны на всеобщее обозрение или же писать, что что-то в жизни не так. Поэтому в следующий раз, когда тебе захочется сравнить себя или свою жизнь с кем-то из интернета, помни, что картинка — не есть правда, и у них так же как и у других людей есть проблемы и изъяны. Постарайся наполнить свою ленту честными блогерами, которые не скрываются за маской фотошопа, а также говорят о чёрных и белых сторонах жизни открыто. Также неплохо было бы зафолловить людей, относящих себя к культуре бодипозитива. 

Попытайся заметить, что именно становится провокационным фактором мании идеального тела 

девушка любуется телом

Низкая самооценка или же тревожные состояния бывает приводят к безумному желанию быть совершенством без изъянов, тем самым доказывая что-то окружающим, ведь кажется, что если будешь выглядеть как модель с обложки, то станешь увереннее, и проблемы и тревоги сразу исчезнут.  Но главное в этой жизни — найти гармонию с собой, своим разумом и телом.

Если что-то заставляет тебя маниакально следить за каждым сантиметром талии и жалеть о съеденной вечером порции ужина, или если ты часами смотришь на инстаграм звёзд и пытаешься угнаться за ними, хватаясь за любые попытки соответствовать очень высоким стандартам — об этом стоит поговорить со специалистом, например, с психологом или психотерапевтом, и всё-таки прийти к здоровому отношению со своим телом. Если нет возможности посещать специалиста, постарайся не бросать идею личного дневника, а также убрать триггеры в соцсетях и в окружении.