Для многих единственным препятствием к идеальному телу является голод, он заставляет переедать и набирать килограммы. Бороться с голодом невозможно, поэтому следует с ним подружиться.

Если ты не можешь похудеть из-за постоянного голода, значит, ты выбрал неправильную методику похудения. С голодом невозможно бороться, он заставляет переедать и накапливать лишние килограммы. Если с голодом нельзя бороться, значит, с ним нужно подружиться. Следуй этим рекомендациям, и ты сможешь похудеть без чувства голода.

Обеспечь себя завтраком чемпионов

Диеты не должны касаться завтрак, утро – это не время для ограничений в еде. Если ты хочешь похудеть без голода, то твой завтрак должен быть плотным и питательным, чтобы сытости от него хватало на несколько часов. В хорошем завтраке много белка, поэтому лучший пример – это яйца и овощи.

Снизь потребление крахмала

Иногда похудеть очень просто, для этого достаточно лишь убрать из рациона белый хлеб, макароны и картофель. Для людей с медленным метаболизмом употребление крахмала равносильно появлению лишних килограммов. Если ты не можешь отказаться от хлеба и макарон, то замени их на цельнозерновые и снизь количество потребления, вместо картофеля лучше есть сладкий картофель.

Сильно крахмалистые продукты дают много калорий и усиливают аппетит, они делают похудение невозможным.

Думай о том, чтобы ешь

Возможно, ты не придаешь должного внимания тому, что ты ешь. Некачественное питание, перекусы печеньями и прочими сладостями делают тебя голодным и заставляют набирать вес. Для того, чтобы похудеть, нужно думать о том, что ты ешь, отдавать предпочтение сытным, но низкокалорийным продуктам. В овощах много воды и клетчатки, они делают тебя сытым и не заставляют набирать вес.

Ограничь алкоголь

Обращать внимание нужно не только на продукты, но и на напитки. Никому не хочется отказывать себе от алкогольных напитков на выходных, но именно это обстоятельство затрудняет похудение. Алкогольные напитки пробуждают голод, притупляют внимание и заставляют тебя есть все, что ты видишь перед собой.

Ешь больше фруктов

Во время похудения придется отказываться от сладостей, подобно крахмалистым продуктам, они усиливают аппетит. Но есть и такие сладости, употребление которых не сделает тебя голодным, это фрукты. Как и овощи, фрукты состоят преимущественно из воды и клетчатки. В качестве бонуса у низкокалорийной сытости ты получишь витамины, минералы и антиоксиданты для поддержки здоровья.

 

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

 

Пей воду

Знаешь ли ты, что твой голод может на самом деле быть жаждой? Ты путаешь голод и жажду, не отдавая себе в этом отчета. Поэтому не нужно идти за едой каждый раз при первом ощущении голода, выпей немного воды, и вполне возможно, что аппетит отступит.

Меньше соли, больше специй

Чрезмерное потребление соли не только заставляет тело отекать, но и мешает контролировать свой аппетит, по этой причине нужно заменить большую часть соли в питании на другие вкусовые добавки. Лучшими добавками для похудения без голода станут специи. Пламенный чили поможет обуздать голод, точно так же работают другие острые приправы.