Похудение очень субъективно – избавление от лишнего веса идет на пользу для здоровья, но используемые для этого методики могут его разрушать. Как похудеть, но при этом не ухудшить здоровье?

Лишний вес приносит вес здоровью, поэтому избавление от него рассматривается как правильный шаг, вклад в здоровье своего тела. Но многие методики для похудения не имеют ничего общего со здоровьем, они приносят откровенный вред. Для того, чтобы похудение не обернулось вредом для здоровья, нужно руководствоваться принципом умеренности и прислушиваться к ощущениям своего тела. Начать следует с анализа своих повседневных привычек и избавления от тех, что ведут к появлению лишнего веса.
Идеальных методик для похудения не существует, если что-то помогло твоей подруге или звезде с телеэкрана, это не означает, что такой же способ будет удачным для тебя. Не каждому под силу выдержать изнурительные спортивные тренировки и жесткие ограничения в питании. Правильное похудение начинается с визита ко врачу, консультации по поводу состояния здоровья и определения индекса массы тела (ИМТ). Показатель ИМТ дает понять, попадает ли вес тела человека в допустимые нормы, сколько лишних килограмм он на себе носит, выражена ли одна из степеней ожирения.


После того, как поставлена конкретная задача по избавлению от определенного количества лишних килограммов, необходимо найти мотивацию, которая поможет пройти весь этот путь. Люди не стремятся похудеть просто так, их толкают на этот шаг мысли о здоровье, привлекательности фигуры, симпатии со стороны окружающих. Здоровое похудение не может пройти быстро, поэтому важно запастись терпением и найти такую мотивацию, которая будет актуальна не только сегодня, но и через несколько недель и даже через несколько месяцев.
Для того, чтобы не терять мотивации, будет полезным найти единомышленников. Люди с одинаковыми целями оказывают друг другу поддержку, не позволяют пропустить тренировку или сорваться с диеты. Любая программа будет действовать только при ее соблюдении, соблазн нарушить правила будет велик, поэтому тебе потребуются люди, которые не дадут сбиться с выбранного курса.
Самым выигрышным видом физической активности для похудения станут смешанные тренировки, чередуя силовые, кардио нагрузки и занятия йогой, ты не успеешь заскучать.

Каждый из типов активности привнесет свой вклад в твое похудение, а также со своей стороны укрепит здоровье.

Каждая из тренировок должна вноситься в тренировочный дневник, благодаря ему ты будешь видеть свои успехи и стремиться к дальнейшему совершенствованию. Вести нужно не только тренировочный дневник, но и тренировочный график, когда занятия расписаны на пару недель вперед, ты будешь с нетерпением ожидать следующего, зная, что тебя ожидает что-то новое и интересное. В программу обязательно нужно включить активные спортивные игры, они не воспринимаются как тренировки, скорее, как веселое развлечение, но вносят свой вклад в укрепление здоровья и формирование красивой фигуры.
Психологическое состояние во время похудения не менее важно, чем физическое, поэтому психологи рекомендуют не зацикливаться на своем весе. Ограниченность мышление мешает добиться цели, когда перед глазами постоянно стоят цифры на табло весов, несложно сорваться и потерять достигнутые результаты. Здоровое похудение не вредит психологическому состоянию, не мешает придерживаться активной полноценной жизни.