Перед каждым человеком в тот или иной жизненный период возникает вопрос, как получить адреналин? Ведь известно, что миром правят гормоны, адреналин не исключение. Его дефицит сразу понижает настроение и работоспособность. Вкус жизни можно вернуть без помощи медиков и лекарств. Оказывается, фильмы ужасов и колесо обозрения, при условии, что вы очень боитесь высоты, способны вернуть прекрасное расположение духа. Если этих способов мало, то покорите небо или горные вершины, займитесь спортом. Выход из любого тупикового положения есть всегда, просто он находится рядом.

В медицине адреналин или эпинефрин считается нейромедиатором, который вырабатывается в организме человека в момент стрессовых ситуаций. Чаще всего его называют гормоном стресса, страха, тревоги, он жизненно важен для организма, ведь именно эпинефрин один из главных игроков на нашем поле эмоций.

Симптомы выброса адреналина

Выброс эпинефрина провоцируют сложные изменения в организме:

  • возбуждает ЦНС;
  • происходит сужение периферических сосудов;
  • вся кровь из организма поступает в головной мозг, тем самым обеспечивая ему дополнительное питание;
  • поднимается АД, в результате человек быстрее концентрируется, ему легче принимать решения;
  • сердечный ритм становится чаще;
  • из резервных запасов к органам поступает глюкоза, которая является источником энергии.

Все эти факторы способствуют тому, что даже уставший человек при выбросе эпинефрина чувствует приток свежих сил и «способен свернуть горы».

прыжки с парашутом

Польза и вред гормона стресса

Преимущества адреналина огромны:

  1. При ранении он повышает уровень лейкоцитов и частиц, ответственных за свёртываемость крови.
  2. Снижает болевой симптом, воспаление.
  3. Физическая выносливость становится выше.
  4. Увеличивает объем скелетных мышц.
  5. Укрепляет сердце.
  6. Ускоряет метаболизм.
Человек даже в самой безнадежной ситуации способен найти выход из положения.

Если тревожная ситуация, стресс затянулись на длительный период, то идет постоянный выброс «гормона страха», и все его положительные свойства превращаются в отрицательные:

  • концентрация глюкозы в крови становится выше, что опасно для диабетиков, есть риск развития гипогликемиии;
  • снижается масса мышц, происходит истощение всего организма, снижение веса;
  • замедляется синтез жиров;
  • упадок сил;
  • возможны скачки АД, инфаркт.

Как получить адреналин

Если организму не хватает данного гормона, человек находится в подавленном настроении, у него развивается депрессия, апатия к окружающему. Многие пытаются компенсировать недостаток адреналина алкоголем, наркотиками или психотропными веществами. Однако эти методы имеют больше печальных последствий, чем положительных.

Обычно выброс гормона стресса происходит в сложных, экстренных ситуациях, но его выработку можно спровоцировать искусственно. Однако надо быть предельно осторожным, не стоит подвергать свою жизнь опасности ради получения дозы адреналина.

серфинг

Фильмы ужасов

Самый простой способ получить адреналин, а вместе с ним дозу энергии – это посмотреть фильмы ужасов или остросюжетное фэнтези.

Почему именно эти кинокартины вызывают страх? Экзистенциальный ужас, его чаще всего называют, как истинный страх, человек способен испытывать не перед реальными опасностями, а перед чем-то мистическим, тем, что находится за гранями тайн бытия. Шок и трепет, страх и встряска – вот главные переживания, которые вызывают данные кинокартины.

Видеоигры

Если необходимо повысить свою энергию, сыграйте в видеоигру с активным сюжетом. Закрученный виртуальный сюжет, яркие картины компьютерного мира, напряженный сюжет, кровавые битвы тоже способствуют выделению гормона стресса.

Аттракционы

В череде серых дней, очень легко потерять вкус жизни, но где же найти настоящие приключения, от которых в жилах бы стыла кровь?

Посетите банджи-джампинг или скайдайвинг. Прыжок на тарзанке с большой высоты или ныряние в небо заставит сердце замереть от страха.

Прыжки с парашютом дают намного больше, чем выброс эпинефрина. Парашютный спорт помогает:

  • снять стресс, напряжение;
  • развивает мышцы;
  • учит смотреть в лицо своим страхам, да и просто дарит радость жизни.

В целях безопасности эти развлечения должны проходить только под контролем опытных инструкторов.

катание на атракционах

Покиньте зону комфорта

Смена привычной обстановки может вызвать страх, а он в свою очередь будет стимулировать выработку адреналина.

  1. Если вы боитесь сесть за руль, преодолейте эту фобию и поступите на курсы вождения.
  2. Боязнь высоты преодолейте, посетив кафе или бар, расположенный на крыше высотного здания, поднимитесь ввысь на колесе обзора.
  3. Гидрофобию можно убрать занявшись дайвингом.
  4. Подумайте о тех вещах, которых вы боитесь, и сделайте к ним шаг навстречу, это точно вызовет реакцию «беги или бей», а за ней организм наполнится энергией.

Дом с привидениями

Поехав в путешествие, заранее изучите маршрут следования, если вам по пути встретится «дом с привидениями», обязательно его посетите.

Чем хороши эти музеи?

  1. Хотя они и вызывают страх, ужас, но это все же контролируемая среда.
  2. Получая неприятные эмоции, вы все же будете ощущать, что окружающий мир безопасен.

Многие квесты сейчас предлагают игры в таких домах, так что внимательнее следите за рекламами и побывайте на таких играх.

прохождение страшных квестов

Спорт, физические упражнения, режим дня и адреналин

#1 Самое простое упражнение, которое вызывает выброс адреналина – это частые короткое вдохи, до тех пор, пока за ними не последует учащенное сердцебиение и приток энергии.

Примечание: если вы начали терять контроль над своим дыханием, остановитесь, в противном случае произойдет гипервентиляция легких.

#2 Экстремальные виды спорта, такие как серфинг, скалолазание, альпинизм, дайвинг, маунтинбайкинг – прекрасный метод повышения эпинефрина в крови.

Кроме того регулярные физические нагрузки благотворно скажутся на вашей физической форме и здоровье.

скалолазание

#3 Отличный метод «взбудоражить кровь» – это командные игры, будь то футбол, хоккей или пейнтбол. Дух соревнования, взаимодействие с командой, что может быть лучше для поднятия настроения.

#4 Интервальная тренировка тоже один из методов повышения энергии.

Метод заключается в следующем:

  • физическая нагрузка выполняется с интервалами;
  • сначала упражнения делайте в медленном темпе;
  • темп постепенно увеличьте;
  • перерыв 2 минуты и повтор задания.

Например: 4 минуты занятия бегом идут в обычном, медленном режиме, а затем 2 минуты в ускоренном, словно вас преследует дикое животное.

бег с ускорением

#5 Смените вид спорта. Наш мозг боится нового, неизвестного, смена деятельности принесет новый прилив сил и энергии.

#6 Откорректируйте режим дня и меню. Постоянные недосыпы, бессонница – это спутники плохого настроения, апатии, вялости. Поэтому приучите себя к режиму, а если все же не удаётся взбодриться после бурной ночи, можете выпить одну или две чашечки кофе, не более. Это напиток нужно пить с осторожностью.

#7 В медицине используют искусственный гормон адреналин. Его назначают тем пациентам, которые перенесли сложные хирургические операции, чтобы скорректировать их общее состояние. Подобную терапию назначают больным с диагнозом: дисфункция почек, при тяжелых депрессиях, в случае остановки сердца, при анафилактическом шоке.

#8 Повышают адреналин и занятия сексом.

занятия сексом

Рекомендации

  • Выброс гормона стресса притупляет боль, поэтому если во время занятий спортом почувствуете неприятные ощущения, будьте осторожны. Болевой симптом может быть вызван серьезной травмой, растяжением, а адреналин убрал болевой симптом.
  • Чтобы снизить уровень гормона стресса постарайтесь успокоиться, сделайте глубокие вдохи, восстанавливая дыхание.
  • Отвлекитесь от того, что вызвало прилив адреналина.
  • Присядьте, понаблюдайте за окружающей обстановкой.
  • Если вы постоянно испытывайте потребность во всплеске вышеперечисленного гормона, есть тяга к рискованным поступкам, то обратитесь к психотерапевту за консультацией.

Существует много способов, которые помогают повысить гормон энергии. Главное соблюдайте рамки, подбирайте подходящие для себя пути устранения проблем, это позволит избежать опасных последствий.