Практически каждый человек стремиться быть счастливым, энергичным и позитивным. Нехватку этого душевного состояния многие пытаются компенсировать чем-то материальным, что требует удвоенной работы. По итогу ты получаешь истощенный организм, а радости от новых вещей обновок совсем не хватает для восстановления баланса. Но все гораздо проще. Из-за влияния определенных факторов, в нашем организме синтезируется особенный белок, именуемый в народе как гормон счастья. Именно благодаря эндорфинам в организме ты чувствуешь себя счастливым, поэтому осталось понять, как их повысить.

Первыми таким необычным воздействием воспользовались китайские врачи. Они заметили, как боли в определенных местах оказывают влияние на чувствительность какой-либо зоны. Так появилось иглоукалывание, чтобы обезболить. В настоящее время и ты можешь самостоятельно поднять уровень выработки таких веществ в организме, прибегнув к безвредным и вполне доступным способам.

Место выработки эндорфинов в организме

Биохимическая природа этих веществ напрямую связана с пептидными гормонами, то есть их можно считать простым белком, так как в составе только аминокислоты. ЦНС принято считать источником эндорфинов, ведь именно она отвечает за центр эмоций в организме и осуществляет выработку «молекул эмоций». Более того, они могут секретироваться и в других органах. Например, таким местом может стать пищеварительная система, почки и печень, внутренние зубные ткани. Железа внутренней секреции, синтезирующая «счастливые» гормоны и контролирующая общий уровень гормонального фона называется гипофизом.

Гипофиз

Эндорфин оказывает защитное действие

Нельзя сказать, что позитивный настрой и чувство удовлетворения зависят только от выработки быстрых эндорфинов. Речь идет о целом наборе сложнейших биохимических процессов, протекающих в организме каждого из нас.

Под выбросом эндорфинов понимают ответный сигнал нервной системы на принятый извне. Также это может происходить и от рецепторов органов. Именно количество гормонов влияет на твое поведение, когда попадаешь в стрессовые ситуации. Гормон счастья открыли еще в 1988 году. Тогда ученые констатировали и тот факт, что он напрямую оказывает влияние на снижение болевых ощущений. То есть потребуется выработка этого гормона для защиты себя от негативных эмоциональных состояний, которые носят разрушительный характер. Последнее обычно вызывает различные заболевания.

Как поднять уровень эндорфинов в организме? Как и известный тебе гормон адреналин, выработка этих происходит в момент испытания человеком сильных психологических переживаний, шока и острой боли. Так организм пытается инстинктивно защититься от опасных раздражителей, а затем привыкнуть к стрессу.

Сильный стресс

К чему приводит недостаток гормона?

Когда человек не испытывает длительное время положительных эмоций и счастья, он часто использует химические заменители, например, опиаты или алкогольные напитки. Но существуют иные, безвредные методы, которые позволяют как повысить уровень эндорфина в организме, так и наладить положительный эмоциональный фон.

Недостаток очень опасен. Он вызывает:

  • нарушение обменных процессов;
  • плохой сон;
  • апатию;
  • депрессивное состояние.

Любое из этих нарушений может привести к более серьезным последствиям, например, к развитию хронических заболеваний или недугов психосоматического характера. Справиться с этой задачей будет намного сложнее, поэтому лучше принимать меры сразу.

Недостаток гармонов

Рекомендуем также ознакомиться: «Как повысить гормон роста без препаратов?».

Как увеличить эндорфины в организме?

Существует немало способов, которые помогут получать необходимое количество гормона.

Продукты питания

Есть мнение, что именно кондитерские изделия справляются с такой задачей лучше других, в особенности черный шоколад. Но, ты удивишься, если узнаешь, что ровно также вызывает выброс эндорфинов перец чили. Во время жжения в головной мозг попадает сигнал, что концентрация веществ повышена. Этот продукт содержит капсаицин, из-за которого запускается весь процесс.

Перец чили

О том, какие существуют гормоны, которые заставляют нас хотеть есть, можно прочитать здесь.

Многие продукты содержат такие вещества. Последние оказывают благотворное воздействие не только на нервную систему, но и на организм в целом, за счет чего стабилизируется эмоциональное состояние человека. Как получить эндорфины из продуктов питания? Съешь клубнику, манго или апельсин. К этому списку можно отнести и креветки, чай, мидии.

Рекомендуем также ознакомиться: «7 продуктов, которые делают тебя счастливым».

Спорт

После получасовой тренировки начинается выброс эндорфинов. Ты наверняка с ним сталкивался. По ощущениям будто открывается «второе дыхание». При продолжении нагрузки спустя час уровень значительно вырастет. Здесь не имеет значение вид спорта, главное – регулярность и получение удовольствия от процесса.

Любовь

Если она взаимна, количество веществ вырастает вдвое. Эйфория творит чудеса с нашим организмом, но самый мощный активатор – это секс.

Занимаются любовью

Ультрафиолет

Когда погода прекрасная, то и настроение улучшается. Все благодаря естественному солнечному свету.

Смех

Включи любимую комедию или послушай анекдоты. Смех делает счастливым, причем всегда. Это самый просто способ избавиться от подавленности.

Музыка

Любимые композиции заставляют улыбаться, танцевать, повышают работоспособность.

Слушает музыку

Релаксация

Вызвать «эндорфиновый взрыв» помогут медитации. Вполне достаточно от десяти до пятнадцати минут в день выделять на релаксацию. Также подойдут йога или массаж.

Теперь ты знаешь, как повысить эндорфины в своем организме. Их выброс является сложным биохимическим процессом. Если будешь выполнять простые правила, то научишься легко управлять им. Заодно и укрепишь здоровье, сохранив молодость.