О том, как повысить уверенность в себе нередко задумываются самые разнообразные люди. Многим это необходимо для выполнения служебных обязанностей, кто-то хочет достичь большего в жизни, а кому-то просто хочется избавиться от стеснительности и зажатости. Советов, как действовать в подобной ситуации множество и в них легко запутаться. В этой статье собраны наиболее эффективные способы, которые не только помогут принять себя, но и позволят улучшить отношение к себе. Попробуйте их реализовать по мере возможностей и ощутите положительные изменения.

Подборка советов о том, как повысить уверенность в себе

Перед началом реализации понравившихся пунктов стоит внутренне настроиться на их успешное выполнение – это послужит стимулом для решения поставленной задачи.

Помните о собственных сильных сторонах и относитесь менее строго к своим недостаткам

Для реализации этого пункта составьте личный список своих хороших качеств, но заполнять его требуется максимально честно и без лишней скромности. При этом качества могут быть как самыми приземленными (например, умею поддерживать порядок или хорошо готовлю), так и включать в себя действительно выделяющиеся черты. Раз в неделю просматривайте этот список и старайтесь, чтобы он пополнялся новыми пунктами. Не расстраивайтесь, если он растет медленно – у каждого своя скорость приобретения новых навыков.

Составление списка

Заботьтесь о своем здоровье

Физические упражнения являются отличным подспорьем для развития таких качеств, как упорство, целеустремленность и устойчивость к стрессам. Регулярно занимайтесь теми видами физической активности, которые вам подходят, соблюдайте правильный рацион питания и высыпайтесь. Такой режим позволит ощутить прилив сил и уверенность.

Будьте спокойны в стрессовых ситуациях

Не спешите и не поддавайтесь суетному настроению. Пользуйтесь приемами релаксации и управления стрессом – это поможет более продуктивно решать поставленные задачи. Выделяйте на это минимум 5 минут в день – и быстро ощутите положительные результаты. Хотя бы минута ежедневного выполнения практики осознанности еще более усилит эффект.

Стрессоустойчивость

Помните о своих правах

Особенно о том, что у любого человека есть право на уважение, высказывание собственного мнения, а также на ошибку – от нее никто не может быть застрахован. При неудаче не расстраивайтесь слишком сильно, а постарайтесь проанализировать то, что привело к ней.

Составляйте планы и правильно расставляйте приоритеты

Планирование текущего дня и, в особенности, важных дел позволит четко продумать свои действия и сократить сопутствующие им риски. Хорошая подготовка позволит совершить меньше ошибок, получив при этом отличные результаты. Не стесняйтесь репетировать некоторые действия заранее, если вы беспокоитесь, что можете повести себя неправильно в определенных ситуациях. Уверенность в своих действиях практически всегда сопутствует успеху в выполнении поставленной задачи.

Планирование дня

Правильно владейте языком своего тела

Жесты, позы, движения – все это может много рассказать оппоненту о вас. Поэтому проанализируйте свой обычный язык тела и постарайтесь убрать из него то, что говорит о неуверенности в себе, зажатости, недоверии к собеседнику. Помимо этого стоит проработать четкость и энергичность речи – это также поможет вызвать больше симпатии у оппонента.

Занимайтесь визуализацией

Детально представляйте себе ситуации, которые требуют от вас большей собранности и уверенности в себе. Тщательно проработайте в мыслях правильный алгоритм действий, которые помогут справиться с возникающими сложностями. Это поможет вам лучше ориентироваться в своих действиях при возникновении реальной ситуации.

Визуализация алгоритма действий

Дополнительные советы

Небольшие рекомендации ниже также помогут вам чувствовать себя увереннее. Попробуйте:

  • думать положительно;
  • действовать согласно положительному мышлению;
  • стремиться к самореализации;
  • хорошо изучить собственный внутренний мир;
  • быть добрее к окружающим;
  • улучшить осанку;
  • отказаться от вредных привычек;
  • заняться самообразованием;
  • расширить список полезных контактов;
  • не сравнивать себя с окружающими.

И самое главное – всегда начинайте с постановки небольших задач, которые будет несложно выполнить. Это поможет не только приобрести уверенность в себе, но и задаст настрой для постепенного увеличения сложности намечаемых действий.