Суточное голодание или разгрузочно-диетическая терапия — это достаточно популярный способ похудеть. При грамотном проведении оно может оказать пользу, так как обладает лечебным эффектом. Голодание обладает лечебным эффектом. Например, если вы чувствуете постоянную усталость, ваша кожа стала сухой, а здоровье ухудшилось из-за загрязненной окружающей среды, то вам стоит попробовать этот метод. Устраивайте разгрузочный день хотя бы раз в неделю, чтобы вывести из организма вредные вещества, но только если такое разрешение дал врач.

Как возникла идея о суточном голодании?

Советский профессор Николаев, который выработал эту систему, был психиатром. Однажды он заметил, что шизофреники и другие люди с психическими расстройствами отказываются от пищи, когда их заболевание обостряется. Раньше было принято в таких ситуациях насильно кормить пациентов через зонд. Но Николаев однажды нарушил это правило. Оказалось, что больные, которые пережили кризис и не ели, восстанавливались гораздо быстрее, чем обычно. После этого инцидента они долго находились в стабильном состоянии. Тогда и появилось предположение, что это природный механизм – во время произвольного отказа от пищи организм быстрее приходит в норму.

Почему голодание оказывает исцеляющий эффект?

Исследования показали, что шизофрения возникает из-за аминотоксикоза головного мозга – отравления мозга продуктами распада белка. Во время голодания организм избавляется от шлаков и токсинов, и мозг функционирует более исправно.

Ученые не проводили глубокие исследования, действительно ли голодание может использоваться как способ лечения тяжелых заболеваний. К такому выводу они пришли из собственного опыта. Но доподлинно известно, что голодание может выступать в качестве профилактического средства. Отказ от пищи позволяет очистить даже труднодоступные ткани мозга от продуктов распада белков. Значит, можно говорить и о том, что происходит полное обновление организма.

Так получается потому, что организм, переваривающий пищу, принимается за переработку того, что уже в нём находится. В результате расщепляются и выводятся токсины и шлаки. Суточное голодание раз в неделю позволяет избавить внутренние органы от сильного загрязнения.

Первым делом нормализуются органы желудочно-кишечного тракта. Они являются главными механизмами в переработке вредных веществ. Чтобы усилить эффект, начните сутки без еды с освобождения кишечника от лишнего: сделайте клизму.

Как правильно проводить суточное голодание?

Польза и вред суточного голодания

У суточного есть две стороны медали. Разбираемся, какие у него есть плюсы и минусы.

Польза суточного голодания

Мы привыкли, что для поддержания здоровья надо пить витамины или любые другие таблетки. На самом деле, наш организм способен сам справиться с вредными веществами, главное, не мешать ему. Кратковременное голодание стимулирует регенерацию клеток. Именно поэтому к данному методу часто прибегают те, кто хочет дольше оставаться молодыми.

Вред суточного голодания

При этом практиковать разгрузку организма слишком часто тоже нельзя. Если в желудок не поступает пища, соку нечего перерабатывать. Тогда он начинает разрушать слизистую органа. Если это будет происходить слишком часто, вы рискуете заболеть гастритом или язвой.

Как проводить суточное голодание?

Перед тем, как попробовать его в первый раз, обратитесь за консультацией ко врачу. Он проверит, есть ли у вас заболевания, при которых суточное голодание недопустимо. К этим диагнозам относятся сахарный диабет и заболевания желудочно-кишечного тракта.

Подготовка к очищению занимает 2 дня. Сначала надо отказаться от мясных продуктов, спиртного, калорийной и сладкой пищи. На второй день ограничьтесь растительными продуктами — крупами, овощами, ягодами и фруктами.

Ответственно подойдите к выбору дня. Лучше всего отдать предпочтение выходному, особенно если вы только экспериментируете с голоданием. Не привыкшие к таким переменам могут испытывать слабость или страдать от мигрени. Лучше, если вы перестрахуетесь и проведете этот день дома. Но есть и те, кому удобнее голодать во время работы – они настолько погружаются в ежедневные дела, что забывают о чувстве голода.

Если вам будет не по себе, разведите в стакане воды пол-ложки меда и выпейте смесь.

Позаботьтесь о том, чтобы на разгрузочный день не пришлись многочисленные физические или эмоциональные нагрузки – организму будет тяжело их перенести.

Также есть понятие суточного сухого голодания.В отличие от обычного, оно длится не 24 часа, а 36, и начинается вечером. Вы можете поужинать, а после этого 1,5 дня полностью отказаться от еды и напитков, кроме воды.

Как правильно проводить суточное голодание?

Что есть после суточного голодания? 

Эффект во многом зависит от того, насколько правильным был выход. Поэтому необходимо заранее проконсультироваться со врачом, как выходить из этого состояния. Главное, делайте это не спеша и весь следующий день придерживайтесь ограничений в еде.

В конце разгрузочного дня выпейте кружку травяного чая. Через полчаса выпейте сок из фруктов и овощей — например, яблока и моркови. Утром позавтракайте жидкой овсянкой на воде. На ланч приготовьте себе легкий салат. Следующие приемы пищи устраивайте тогда, когда проголодаетесь. Небольшими порциями ешьте тушеные овощи и рис. Через день вернитесь к привычному режиму питания.

Отзывы о суточном голодании

По комментариям тех, кто опробовал данный метод на себе, можно судить об эффективности разгрузочных дней. Те, кто практикуют их на постоянной основе, говорят, что чувство голода преодолеть довольно трудно, а лишние килограммы за сутки не уйдут. Но комментаторы признают, что у голодания другая функция –лечебная и очищающая. Ее оно выполняет отлично.