А вы маньяк взвешивания? Взвешиваетесь каждый день, считаете каждый грамм? А зачем? Давайте разберемся, как правильно взвешиваться.

Взвешивайтесь не чаще 1 раза в неделю

Если вы взвешиваетесь каждый день (может даже не по разу), то вас будут преследовать постоянные перепады веса, и вы потеряете свой прогресс в массе лишнего шума.

Есть множество причин по которым ваш вес может уменьшаться или увеличиваться в течение дня.

Жира не прибавилось, но вы выпили много воды или только что поели – все это влияет на результаты. Лучше всего взвешиваться 1 раз в неделю. Причем желательно выбрать середину рабочей недели, так как именно в эти дни наш вес наиболее стабилен.

Взвешивайтесь утром

Утром ваш вес наиболее приближен к реальным показателям. В течение дня же он может варьироваться от -2 кг до +2кг. Вставайте на весы после утреннего туалета.

Взвешивайтесь без одежды

Довольно банальный совет, но вы удивитесь как много людей не следует ему. Вставая на весы в кофте и джинсах, вы приобретаете от 1 до 3 кг лишнего веса. Кроме того ваш вес в разной одежде будет разным поэтому либо взвешивайтесь без одежды, либо в одной и той же одежде.

Ведите записи

Чтобы отследить эффективность диеты и упражнений, старайтесь записывать все, что съели и все упражнения, которые сделали. Записывайте динамику веса в течение недели. Так вам будет намного проще понять, что эффективно, а что нет.

Взвешивайтесь до еды

Проблема здесь не только в том, что вы прибавите вес еды. На самом деле 1 грамм соли задерживает около 100 грамм жидкости.

Итог: Взвешивайтесь раз в неделю, лучше в среду или четверг. Взвешивайтесь утром до еды, но после утреннего туалета. Ведите дневник диеты и тренировок. Ну и обращайте внимание на общую динамику вашего веса в течение недель.