Поставить перед собой долгосрочную и цель и составить программу для ее достижения не так трудно, как придерживаться выбранного пути. Как заставить себя придерживаться намеченных целей?

Для того, чтобы стать сильнее, стройнее и обрести мышечную массу, нужно создать соответствующий план. Это и называется долгосрочной целью в фитнесе, наличие цели позволяет тебе понять, зачес нужны тренировки. Но поставить цели и составить план по ее достижению намного легче, чем придерживаться выбранного пути. Как придерживаться долгосрочных целей в фитнесе?

Представь, что ты соревнуешься сам с собой

Самосовершенствование – это состязание с самим собой, которое продолжается всю жизнь. Соревноваться с другими людьми не нужно, у каждого свои исходные данные и физиологические особенности. Путь к долгосрочной цели разбивается на отрезки краткосрочных целей, достигая каждой маленькой цели, ты становишься лучше, чем был вчера. Постоянно отслеживая свой прогресс, ты сделаешь спорт частью своего образа жизни, без тренировок ты будешь не в своей тарелке.

Придумай систему отслеживания успеха

Произноси свои цели вслух, проговаривай их перед зеркалом, визуализируй ожидаемый результат. Создай свою систему отслеживания прогресса, в которой будет отражено достижение каждой промежуточной цели. Отслеживать прогресс можно вручную или при помощи приложений, спортивный дневник и фитнес-приложение работают одинаково хорошо.

Фиксируя каждую тренировку, ты сможешь отматывать время назад и сравнивать свои нынешние достижения с прошлыми.

Ставя перед собой промежуточную цель, планируй, какой будет следующая. Все цели должны быть реалистичными и своевременными. Такой разумный подход позволит добиться успеха за короткое время и не потерять мотивацию. Сделай так, чтобы тренировки работали в твою пользу, и ты видел результат от них.

Внеси в тренировки веселье

Проводи тренировки, так весело, как только можешь – делай упражнения, которые нравятся, используй новое оборудование, запишись на групповые программы, посети несколько фитнес-центров и выбери тот, который больше понравится. Человеку свойственно зависеть от своих привычек, приятное времяпровождение быстро становится привычкой. Представь, какой скучной была бы твоя жизнь, если бы ты не узнал про фитнес. Приятные тренировки будут удовлетворять не только физические, но и эмоциональные потребности, тебе захочется заниматься фитнесом как можно чаще.