Какая стратегия похудения будет эффективна для женщин-эндоморфов? Почему йога лучше диет и тренажерного зала? В этой статье вы найдете полезные рекомендации, которые помогут сбросить вес в данном случае.

Кто такой эндоморф?

Каждый человек обладает своим, уникальным типом телосложения. Эндоморф  является одним из ключевых примеров строения человека. В данном случае фигура отличается массивным корпусом, широкой талией и лишними килограммами. Этим людям очень тяжело сбросить вес — обменные процессы замедлены, не хватает сил и мотивации для спортивных занятий.

Чаще всего тело эндоморфа можно отнести к типу «шара» или «груши», жировые отложения концентрируются преимущественно в области живота и бедер. Женщины с данным типом телосложения зачастую обладают розовым цветом лица, пепельными волосами и тонкой кожей.

Женщины эндоморфного типа

Данный тип телосложения очень распространен среди представительниц слабого пола. Можно назвать преимущества данного строения — высокая сопротивляемость заболеваниям, никаких осложнений во время беременности, склонности к полноте и набору лишних килограммов.

Именно жирная пища является основным источником набора килограммов.

Эндоморфы предпочитают калорийные блюда с высоким содержанием быстрых углеводов, которые стремительно добавляют сантиметров.

План питания

Любовь к сладкому является основной причиной появления килограммов. Употребление в пищу простых углеводов способствует повышению глюкозы, которое вызывает «ложное» чувство голода.

Пытаясь избавиться от лишних килограммов, женщины часто снижают калорийность рациона. Но «диетические» продукты обладают высоким содержание сахара, вызывая увеличение аппетита.

Средства для похудения

Другой ошибкой девушек становится употребление средств для похудения. К сожалению, они не только не помогают избавиться от килограммов, но и зачастую приводят к ужасным последствиям.

Эндоморфы очень любят высококалорийную пищу Это является причиной появления проблем со здоровьем — нарушение метаболизма, высокий уровень сахара и холестерина в крови, повышение давления. В данном случае стоит ответственно подойти к подбору диеты, не прибегая к помощи жиросжигателей.

План правильного питания

Чтобы девушка-эндоморф смогла сбрость вес, следует разработать план питания. Успешный вариант для сброса килограммов — специальная диета, которая предусматривает снижение количества жиров и быстрых углеводов. Необходимо увеличить в рационе долю овощей и клетчатки. Также следует изредка проводить разгрузочные и «голодные» дни, которые не только ускорят обменные процессы, но и избавят от привязанности к углеводам. Благодаря плану питания тело станет расходовать запасы и сжигать жировую прослойку.

Тренировки

Для максимального эффекта к правильному питанию следует подключить программу тренировок. Женщинам с подобным типом телосложения редко помогают физические занятия. Основной проблемой являются замедленные обменные процессы, которые снижают эффективность занятий.

Как сбросить вес девушке-эндоморфу?

Лучше всего отказаться от выматывающих силовых тренировок и найти подходящие занятия именно для этого случая. Йога станет подходящим вариантом для построения гармоничных отношений со своим телом.

Йога для сжигания жира

Йога отличается от привычных силовых упражнений. Занятия сжигают очень мало калорий и вряд ли помогут избавиться от жировой прослойки, но они способны улучшить самочувствие. Регулярная йога становится источником хорошего настроения, а постоянные медитации станут ключом к духовному спокойноствию.

Занятия йогой очень важны для женщин среднего возраста. похудение снижает эластичность мышц, поэтому медленные растяжки - лучший способ для сохранения молодости и стройной фигуры.

***

эндоморфы часто встречаются среди девушек. Он характеризуется быстрым набором лишнего веса. Лучшая стратегия для потери лишних килограмм — это специальная диета и занятия йогой.