Ездить на велосипеде – это удобно, экологично, полезно для здоровья и фигуры. Такие мысли посещают перед покупкой велосипеда, но часто после приобретения он становится чем-то вроде предмета интерьера. Если у тебя есть велосипед, или его приобретение только планируется, настраивайся на то, что он должен стать частью твоей повседневной жизни. Это простые рекомендации, как интегрировать велосипед в свой образ жизни, а также польза от велоспорта, которая не помешает каждому.

Велосипед – это не просто средство передвижения, это самый удобный тренажер для продуктивных и увлекательных занятий. Ты едешь, куда тебе нужно, и при этом тренируешься. Но, чтобы ощутить всю пользу от велоспорта, нужно делать выезды регулярно.

Почему ездить на велосипеде нужно регулярно?

Доказано, что велосипед повышает не только физическое, но и психологическое благополучие. Исследования показали, что люди с активным образом жизни ощущают себя в среднем на 32% счастливее тех, кто не уделяет время физическим нагрузкам. Существует множество способов тренировки, но велосипед – самая увлекательная из них.

Ты выходишь на улицу, получаешь физические нагрузки и при этом обследуешь окрестности.

Тело получает множество преимуществ от велоспорта. К примеру, это отличный способ похудения, в зависимости от интенсивности нагрузок и веса за час сгорает от 400 до 1000 калорий. Помимо этого, активность на велосипеде превосходно развивает мышцы, особенно икры, ягодичные и четырехглавые мышцы, а также подколенные сухожилия. Позитивное влияние распространяется и на суставы. Общая польза велосипеда для здоровья заключается в снижении риска развития рака и болезней сердца, улучшения здоровья легких и способностей головного мозга.

Как интегрировать велосипед в повседневную жизнь?

Адаптировать к погоде

Если установить крылья-брызговики над колесами, то выезжать на велосипеде будет можно сразу же после дождя. В такой ситуации можно не переживать, что вода из лужи запачкает одежду. Если велосипед нужен для перемещений по городу, то следует выбрать широкие шины. С ними нагрузка распределится равномерно, будет обеспечено хорошее сцепление с землей, в том числе и при влажной погоде.

Адаптировать к городским условиям

Для того, чтобы иметь возможность выезжать на велосипеде до рассвета и после заката, нужно приобрести световое оборудование: белый фонарь впереди и красный фонарь сзади. Включать фонари нужно и при свете дня, они обеспечивают лучшую видимость. Наличие фонарей – это не только удобство и безопасность, эти требования закреплены на юридическом уровне. Также понадобится надежный замок, с ним велосипед можно будет спокойно оставить на парковке или в другом месте.

Рюкзак или корзина

Для того, чтобы ездить на велосипеде на работу, по магазинам или по делам, нужен способ перевозить вещи. Самые удобные способы перевезти вещи – это корзина на велосипед или рюкзак на спину. Для телефона и прочих мелочей можно приобрести небольшую сумочку на раму. Также на раму можно поместить крепление для бутылки с водой. В рюкзаке, корзине или сумочке всегда должны быть влажные салфетки, они пригодятся, чтобы вытереть руки в случае, если придется поправить слетевшую цепь.

велосипедист в городе

Изучить правила дорожного движения

Если помехой для частых выездов является неуверенность в себе, как в участнике движения, то нужно изучить правила. Знание правил дорожного движения обеспечит не только уверенность и комфорт, но и безопасность.