Главная Журнал Йога

Как сделать йогу более удобной?

0 276
Shape 15 Created with Avocode.
Как сделать йогу более удобной?

Как сделать йогу более удобной?

Тренинги по йоге должны приносить умиротворение и внутреннюю гармонию, поэтому для них нужно создавать комфортные условия. Эти простые рекомендации научат правильно заниматься йогой.


Суть йоги заключается в достижении гармонии между телом и разумом, полного умиротворения и расслабленности. Каждая практика должна быть комфортной, иначе она не принесет результата. Если ты занимаешься йогой совсем недавно, то эти советы помогут тебе избавиться от неприятных мелочей и сделать тренинги приятными.

Подходящая одежда

Йогу нельзя отнести к спортивным тренировкам, поэтому для нее не подходит любая спортивная одежда. Форма для йоги должна быть достаточно плотной, но при этом эластичной. Структура ткани должна приятно прилегать к телу и не вызывать дискомфорта во время принятия сложных позиций. Обувь для йоги не потребуется, традиционно практики проводятся босиком. Если ты занимаешься йогой в студии и не хочешь касаться пола босыми ногами, то приходи на практики в нескользящих носках, они будут оберегать ноги от бактерий и обеспечивать устойчивость при растяжке.

Девушкам с длинными волосами рекомендуется собирать их в пучок, распущенные волосы будут отвлекать от выполнения асан.

Оборудование для йоги

Первые самостоятельные занятия йогой дома обычно проходят на одеяле или текстильном коврике для пола. Заниматься на обыкновенном покрывале будет неудобно, текстиль скользит по полу и не позволяет сконцентрироваться на упражнениях. К тому же это не очень гигиенично, занимаясь йогой, ты будешь потеть, текстильное одеяло или коврик впитают пот и станут местом для развития бактерий. Специализированные коврики для йоги изготавливают из материалов, которые не скользят и не впитывают пот. На таком коврике приятно заниматься, его легко чистить и приводить в порядок.

Помимо коврика будет неплохо обзавестись блоками для йоги, с их помощью новички осваивают новые сложные асаны, блоки обеспечивают поддержку и стабильное положение тела. Для комфортной растяжки потребуются резиновые ленты, они компенсируют недостаточную гибкость спины и конечностей. Также полезным приобретением станет массажный ролик, он избавит от дискомфорта в мышцах после интенсивной практики.

Правильное мышление

Высокая гибкость от природы достается лишь единицам, всем остальным приходиться усердно тренироваться для ее достижения. Поэтому не нужно считать себя негибким и непредназначенным для йоги. Цель йоги не в соревновании, ввиду чего сравнение себя с более гибкими людьми бессмысленно. Суть практик заключается в достижении понимания самого себя и своего тела, постепенно ты научишься управлять своим телом, а оно станет более гибким. Не нужно заботиться о том, как выглядит твое тело во время выполнения сложных упражнений, такие мысли отвлекают и вносят внутренний разлад. Перед практикой нужно избавиться от всего, что причиняет дискомфорт, в том числе и от негативного мышления.