Для того, чтобы снизить артериальное давление, не обязательно прибегать к использованию лекарственных средств. Показатель давления во многом зависит от образа жизни и привычек человека.

При повышении артериального давления врачи редко прибегают к мгновенному назначению лекарственных средств. Обычно сначала рекомендуется внести несколько изменений в образ жизни и проконтролировать, какие за этим последуют изменения. Соблюдение этих мер помогает стабилизировать давление, а также целесообразно в качестве профилактики повышения давления.

Поддержание нормального веса

Избыточный вес является одним из основных факторов для колебания артериального давления, даже небольшое количество лишнего веса негативно влияет на сердце и сосуды. Согласно статистике Гарвардского университета лишний вес является основным фактором в 50% случаев повышения давления. Это должно стать самой сильной мотивацией для избавления от лишних килограммов. Помимо избыточного веса с повышением артериального давления связывают такие факторы, как неправильное питание, малоподвижный образ жизни и курение.

Как снизить давление без лекарств?

Контроль за потреблением соли

Следить нужно не только за количеством соли, добавленной во время приготовления пищи, но и за качеством продуктов. Продукты промышленной обработки содержат повышенное количество натрия. Избыток натрия затрудняет работу сердца, от этого повышается давление крови в артериях. При избытке натрия в организме часто назначаются добавки с калием для обретения баланса.

Как снизить давление без лекарств?

Употребление здоровых продуктов

Каждый день нужно принимать не менее пять порций овощей и фруктов. Особенно полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы чеснок, при его употреблении улучшается кровообращение. Также важным компонентом питания являются жирные кислоты омега-3, их можно получить из рыбы жирных сортов или в виде добавок.

Как снизить давление без лекарств?

Поддержка гидратации

Давление повышается по причине обезвоживания тела. Каждый день нужно выпивать не менее 8-10 стаканов воды, при сильных физических нагрузках и в жару – намного больше.

Как снизить давление без лекарств?

Прогулки

Ежедневные прогулки – это не только физическая активность против малоподвижного образа жизни, но и избавление от стресса. Нервное напряжение является одним из факторов, провоцирующих повышение давления.

Как снизить давление без лекарств?

Натуральные добавки

Для здоровья сердечно-сосудистой системы и стабилизации артериального давления организм должен получать фолиевую кислоту, витамин D и таурин. Добавки с этими компонентами снижают давление естественным путем, таким же свойством обладают листья боярышника. Прежде чем принимать добавки для снижения артериального давления, нужно проконсультироваться со врачом, они имеют противопоказания.