Встречи с друзьями, застолья и вечеринки на праздники – это очень весело, но все эти мероприятия отнимают слишком много энергии. Как сохранить силы на новогодние праздники?

Контролируйте количество сладкого

Новогодние праздники – это не время для диет, удержаться и не съесть ничего лишнего будет очень сложного. Однако, следует отдавать себе отчет о количестве съеденной выпечки, конфет и прочих сладостей. Повышение сахара в крови приводит к резкому возрастанию уровня энергии, а затем к ее резкому упадку. Не стоит запрещать себе есть сладости, но нужно ограничивать себя в их количестве и по возможности выбирать более полезные, к примеру, темный шоколад.

Избегайте переедания

После каждой трапезы к желудку приливает большее количество крови, это необходимо для успешного переваривания пищи. Именно из-за этого прилива крови после обеда люди чувствуют себя вялыми и обессиленными. Для того, чтобы избежать упадка сил после каждого приема пищи, старайтесь не переедать, контролируйте размер порций и тщательно пережевывайте пищу.

Не ешьте в позднее время

Данная рекомендация не означает, что нужно ложиться спать на голодный желудок, она относится к вечеринкам, которые затягиваются далеко за полночь. Продукты, съеденные в позднее время – это лишние сантиметры на талии, но и пребывать в голодном состоянии тоже нельзя. Планируйте свои приемы пищи заранее, если вы собираетесь на вечеринку, то поужинайте перед выходом из дома.

Хорошо высыпайтесь

Многие мечтают о новогодних каникулах, как о времени для отдыха, они грезят о том, как будут спать без включенного будильника. Сделайте так, чтобы эти мечты осуществились, здоровый сон дает силы и энергию на время отпуска и даже позволяет запастись силами впрок, они пригодятся при возвращении в будни. Для того, чтобы это возвращение было легким, старайтесь не сильно выбиваться из своего привычного режима.

Будьте осторожны с алкоголем

Похмелье появляется после веселых вечеринок, но оно не имеет ничего общего с весельем. Плохое самочувствие, боль в голове и тошнота сочетаются с полным упадком сил, похмелье вычеркивает день из жизни.

Если вы не хотите тратить драгоценные праздничные дни и силы на восстановление организма после алкогольного отравления, то контролируйте количество выпитого.

Установите перед собой рамки допустимого употребления алкогольных напитков и ни в коем случае не нарушайте его.

Продолжайте тренировки

Поход в зал является спасением от бесконечных застолий с огромным количеством еды и алкоголя. Занятия на кардиотренажерах помогают взбодриться и восполнить запас энергии. Если позволяет погода, то можно выйти на пробежку или насладиться зимними видами спорта, покататься на лыжах или сноуборде.

Поводите время на свежем воздухе

Прогулка на улице помогает прийти в себя после праздничной суеты, а также позитивно влияет на иммунитет. Перед тем, как выйти на прогулку, нужно убедиться, что вам не грозит переохлаждение, зимой главными деталями гардероба становятся шапка и комплект термобелья.

Найдите время на общение с самим собой

Когда речь идет о восполнении энергии, имеются в виду не только физические, но и эмоциональные силы. Даже самому социальному и общительному человеку иногда необходимо побыть наедине с самим собой. В одиночестве очень приятно гулять по зимнему городу, смотреть интересное кино или читать книгу, на которую не могли найти времени ранее.

Умейте отказывать

Новогоднее веселье и ваша к нему причастность не означают, что вы обязаны посетить все вечеринки, съесть все сладкое и выпить весь алкоголь. Помните о том, что каждое действие имеет свои последствия, и не принимайте все поступающие предложения. Перед тем, как ответить кому-то или чему-то утвердительно, подумайте, действительно ли вы этого хотите.