Нередко стресс заставляет выйти из себя, потерять контроль над собой и происходящим, от этого уровень стресса только усиливается. Это несколько способов пережить стресс, сохранить разум в спокойствии.

Стресс плохо влияет на разум, под его воздействием люди теряют контроль над собой и происходящей вокруг ситуацией. При срыве уровень стресса становится сильнее, состояния усугубляется. Если твоя жизнь наполнена стрессами, то пора научиться управлять ими. Это семь способов сохранить спокойствие мышления в стрессовой ситуации.

Отпускай прошлое

Накапливая стрессы из прошлого, ты не сможешь сохранить спокойствие мышления. Образ мышление отражается на поведении и состоянии здоровья, поэтому нужно научиться отпускать негатив из прошлого. Прошлое невозможно вернуть назад или оживить, поэтому его нужно отпустить.

В критической ситуации старайся мыслить категориями настоящего, не прибегая к ничего не значащим моментам из прошлого.

Создавай приятную атмосферу

Постоянное пребывание в стрессовой обстановке сказывается не только на мышлении, но и на состоянии тела. Атмосфера тревожности будет приводить к новым стрессам, ее нужно сделать более комфортной. Найди свои способы расслабления в приятной атмосфере, кому-то помогает спокойная музыка, кто-то предпочитает посидеть несколько минут в темноте или под ярким солнечным светом. Идея заключается в том, чтобы создать обстановку, которая тебе по душе.

Делай дыхательные упражнения

Повседневная суета затягивает, порой тебе просто нужно найти пару минут для самого себя и сделать несколько дыхательных упражнений. Дыхательная гимнастика может выполняться на постоянной основе, к примеру, по утрам перед тем, как отправиться на работу, а также в качестве скорой помощи в ситуациях наивысшего эмоционального напряжения.

Отвлекайся

Если ты постоянно будешь думать о том, что тебя беспокоит, то разум отреагирует нервным срывом. Каждый день выделяй немного времени на расслабление и отвлечение от текущих проблем – почитай книгу, выйди на прогулку, позанимайся рукоделием. Подойдет любое занятие, которое поможет расслабиться.

 

 

Примирись с несовершенствами

Если ты всегда будешь стремиться к идеалу, то на каждом шагу тебя будут ждать разочарования, ты будешь недоволен своей жизнью и самим собой. При правильном балансе между разумом и телом человек будет признавать, что совершенство во многих вопросах недостижимо.

 Получай положительную информацию

Нужно фильтровать источники, через которые ты получаешь информацию. Если определенный человек или средство массовой информации приносит тебе один негатив, ради своего эмоционального благополучия от этого источника будет лучше избавиться.

Расширь картинку перед глазами

Если ты зациклился на какой-то мелочи, то она будет казаться самой большой трудностью в жизни. Иногда бывает очень полезно сделать несколько шагов назад, чтобы посмотреть на ситуацию издалека, увидеть более широкую картинку. Значимость большинства стрессовых ситуаций сильно преувеличена.