В следующий раз, когда тебе захочется в очередной раз не спать до самого утра, вспомни про информацию, которую ты получишь сейчас из этого материала. Наука давно признала существование нескольких типов биоритмов, один из них – совы. Именно совам, то есть поздним людям, посвящено недавнее исследование, проведенное совместно университетами Австралии и Великобритании. Данные опубликованы в известном издании Sleep Medicine, и теперь они стали достоянием широкого круга людей.

Совместная работа ученых из Австралии и Великобритании может расцениваться, как руководство к действию для сов. Известная до этого информация верна, ложиться спать до полуночи полезнее для здоровья и самочувствия, чем под утро. Но, даже будучи совой, можно оптимизировать свой режим с пользой для здоровья и без конфликта с внутренними часами.

Как проходил эксперимент

Участниками стали 22 добровольца, каждый из них прошел тщательный отбор, у ученых не осталось сомнений, что эти люди – классические совы. Исследование длилось три недели, изначально среднее время отхода ко сну участников эксперимента было 2:30 ночи. В ходе эксперимента ученые смещали в среднем на 2-3 часа время отхода ко сну и пробуждения, наблюдая за участниками исследования.

Для чистоты эксперимента участники были в постоянной связи с циклами дня и ночи, но для смещения времени засыпания и пробуждения подключались искусственные источники света и способы затемнения помещения. Каждый участник придерживался предписанного режима сна и бодрствования, без исключений на выходные и праздничные дни.

Более того, по рекомендации ученых добровольцы отказались от ночных перекусов, хотя для многих из них, как для типичных сов, это было обыденной практикой.

Что стало известно по итогам

Выводы по итогам эксперимента совам не понравятся. Ученые постановили, что наш мир не предназначен для сов. И дело даже не в социальных стандартах мира, в котором многие вынуждены быть жаворонками, не в шумных сожителях, которые громко собираются на работу и будят сову, которая совсем недавно легла спать. Дело в том, что смещенные в сторону ночи биоритмы не соответствуют естественным циклам Луны и Солнца. Противопоставление себя циклам двух самых важных для Земли космических соседей вносит отрицательный элемент в общее состояние здоровья, в том числе и психического благополучия.

Именно в результате резонанса совы часто сталкиваются с такими проблемами, как дневная сонливость, снижение работоспособности, слабый иммунитет, частые респираторные заболевания. Совы, сильнее, чем жаворонки подвержены депрессиям и ожирению, диабету. Если же в ночное время находиться перед голубым светом от экрана компьютера или телефона, тенденция усугубится.

дневная сонливость

Что же делать совам?

Если бы ученые могли дать рекомендацию всем совам стать жаворонками, они так и сделали бы, но это ближе к научной фантастике, чем к реальности. Поэтому на данный момент не существует способа обезопасить физическое и психическое здоровье совы. Но для снижения негативных тенденций нужно помнить, что даже у совы может быть режим, сове, как и всем остальным, необходимо достаточное качество и количество сна. Во время сна в помещении должно быть темно, даже если на улице уже светает, следует избегать приемов пищи перед сном, даже если в это время у большей части людей проходит завтрак.