Постоянное нервное напряжение - неизбежный спутник любого городского жителя. В век информационных технологий стресс стал одним из самых распространенных заболеваний человечества, а страдают им чаще всего женщины. Можно ли справиться с хроническим стрессом собственными силами?

Современная городская жизнь полна стрессогенных факторов. На работе, на улице и дома человек постоянно испытывает какие-то фрустрации и потрясения, из-за которых у него формируется глубинное ощущение тревоги, от коегопрактически невозможно избавиться.

Задумайтесь, какие проблемы вызвали чувство постоянной тревоги. Нередко люди драматизируют ситуацию и преувеличивают важность тех или иных событий, не задумываясь о том, что на них можно посмотреть и с другой стороны. Например, если вы давно не ездили в отпуск и не отдыхали, перестаньте думать, что на рабочем месте без вас все рухнет.

Запомните, что никогда и ни при каких обстоятельствах нельзя жертвовать собственным спокойствием и внутренней гармонией ради каких-то социальных статусов, карьеры и ролей.

Также нельзя жить постоянно на пределе своих возможностей. Многие страдают так называемым "комплексом отличника", когда человек попросту перестает себя уважать как личность, если не подвергает себя серьезным нагрузкам. Подобное поведение приводит к сбоям в работе нервной системы, депрессиям и расстройствам.

Если вы долгое время живете в состоянии напряжения и ощущаете нарастающее беспокойство, нарушение памяти, отсутствие концентрации и внимания, необоснованное чувство опасности - это важный сигнал. Это значит, что организм пытается сказать вам о том, что ему необходим отдых. Если у вас нет возможности кардинально изменить обстановку и куда-то уехать, попробуйте взять хотя бы один выходной от работы - и проведите целый день наедине с собой, занимаясь любимым делом.

До подобных состояний себя, разумеется, лучше не доводить. Ежедневная профилактика стресса помогает расслабиться и стабилизировать психику даже на фоне напряженной работы или негативных событий в социальной среде. Профилактика заключается в том, чтобы научиться расслабляться. Вы можете выбрать собственный источник спокойствия. Для некоторых таким источником является хобби: вышивка, шитье, изготовление украшений. Потратьте на любимое дело пару часов в день - и ваше состояние заметно улучшится. Еще один путь - это йога или легкий фитнес. Известно, что стабильная физическая нагрузка благотворно воздействует на психику и увеличивает стрессоустойчивость. Если вы научитесь не терять чувства внутренней гармонии, невзирая на внешние обстоятельства, вы сможете управлять собственными эмоциями.