Главная Журнал Йога

Как справиться со стрессом?

0 667
Shape 15 Created with Avocode.
Как справиться со стрессом?

Как справиться со стрессом?

Занятия йогой влияют не только на физические способности тела человека, но и на его мировоззрение, йога помогает достигнуть полного умиротворения и победить стресс.


 

Стрессы преследую современного человека повсюду – на работе и по дороге в пробках, в магазинах и других инстанциях, а потом мы приносим его домой и выливаем на своих близких. У некоторых людей постоянная подверженность стрессу стала поводом для выработки защитного механизма, но так повезло далеко не всем. Практики йоги и медитация помогут сохранить множество нервных клеток и оставить хронический стресс в прошлом.

Не допустить стресс к себе гораздо проще, чем бороться с ним в последствии, но и это умение имеется далеко не у каждого человека.

Постоянные стрессовые ситуации приводят к депрессивному состоянию и создают прямую угрозу здоровью и благополучию.

Узнав о том, что йога помогает бороться со стрессом, люди охотно верят в эту информацию, но даже не задумываются, как именно происходит данное противодействие. При упоминании о йоге люди представляют себе человека, сидящего в позе лотоса с закрытыми глазами на берегу моря в полнейшем одиночестве. Охотно верится, что такая йога лечит от стрессов, но как быть тем, кого постоянно окружает шумная цивилизация? В этом и заключается мудрость восточных практик – нужно уметь находить гармонию в любых жизненных обстоятельствах и принимать все внешние факторы неспокойного окружающего мира.

В мире сейчас очень популярны занятия корпоративной йогой, их проводят для рабочих коллективов после окончания рабочего дня или прямо на перерыве. Сотрудники компаний становятся более работоспособными за счет того, что они учатся противостоять стрессу. Сеть больниц в Америке «MAYO Clinic» преподносит йогу именно как средство для борьбы со стрессами, а улучшение физического состояния рассматривается как приятный побочный эффект. На известные телеканалы постоянно приглашают известных мастеров йоги для того, чтобы они поделились с телезрителями способами противостояния стрессу.

Как йога борется со стрессом?

Цельное воздействие йоги на нервную систему и стрессоустойчивость формируется из нескольких отдельных факторов.

Создание режима для

Особенно хорошо влияют на режим утренние практики йоги, благодаря им человек с вечера ложится спать пораньше, то есть не смотрит телевизор перед сном и этим уже оберегает свою нервную систему, не тратит нервные клетки. Если плотно поужинать вечером, то утренняя практика будет не очень удачной, люди понимают это и начинаю контролировать свои гастрономические пристрастия. Занятия йогой по утрам помогаю не хуже, чем утренняя пробежка или занятие танцами, сразу же после пробуждения вы знаете, как пройдет ваш день, а когда события идут в правильном и запланированном заранее порядке, уровень стресса становится ниже. Со временем йога оказывает прочное умиротворяющее воздействие на человека, он знает, что если что-то идет не по плану, то он сможет подключить импровизацию.

Дисциплинированность

Практики йоги займут около шести дней в неделю, для того, чтобы заставить себя жить по новому режиму, придется воспользоваться всеми резервами силы воли. Дисциплинированность касается не только времени, поведенного на занятии, но и любого жизненного обстоятельства – вы становитесь более собранными, приступаете к реализации любого нового проекта ответственно и продуктивно, без лишних разговоров. Работа над собой для выполнения сложных асан учит, как правильно работать вне зала для йоги, и это тоже снижает уровень подверженности стрессам.

Получение физической нагрузки

Скорей всего вы замечали, что лучшим способом уйти от лишних мыслей и тревожности является физическая активности. Стресс отступает не только на время занятия, сразу же после него вы можете обнаружить неожиданно простое решение волнующего вопроса, физическая активность – это перезагрузка для организма.

Если сравнивать йогу с другими спортивными дисциплинами, то мы обнаружим, что она:

  • Практически не имеет противопоказаний;
  • Полезна для здоровья суставов;
  • Лишена риска получить травму;
  • Улучшает приток крови к позвоночнику и головному мозгу, то стимулирует правильную деятельность нервной системы;
  • Продлевает молодость тела, делает более здоровым;
  • Йога не поможет накачать мощные мышцы, как у тяжелоатлета, но она сделает мышцы эластичными и сильными.

Обучение правильному дыханию

На любом уровне занятия йогой подразумевают правильное дыхание, дыхательные практики в йоге носят название пранаямы, каждая из них оказывает позитивное воздействие на нервную систему. Если человек может контролировать свое дыхание, значит, он сможет контролировать и состояние нервной системы. При помощи правильного дыхания очень просто успокоиться в стрессовой ситуации – когда вы дышите глубже, объем легких увеличивается и в кровь поступает больше кислорода. Если углубиться в философию йогу, мы узнаем, что умение контролировать дыхание – это умение контролировать разум, жизнь человека измеряется не количеством дней, а количеством вдохов и выдохов. Для того, чтобы избавиться от стресса, нужно научиться дышать медленно и спокойно.

Формирование образа жизни

Длительные практики формируют не только режим дня, но и образ жизни, люди начинают правильно питаться, не драматизировать мелкие жизненные трудности, противостоять стрессам. йога способствует повышению качества жизни человека, постоянные практики улучшают самочувствие – избавляют от болей в суставах, спине, шее и голове, лечат от бессонниц и скачков артериального давления, улучшают деятельность сердечно-сосудистой системы. Когда человек хорошо себя чувствует – он радуется жизни и не замечает мелких неприятностей.

Не нужно надеяться на чудо и ждать всех перечисленных эффектов уже после первой недели занятий йогой, работа над собой еще никому не давалось легко. Первые результаты становятся ощутимыми через три-четыре месяца практик, примерно столько же времени уйдет на перестройку режима и образа жизни. Но даже одно занятие принесет ощутимый эффект – зарядит позитивной энергией и хорошим настроением на целый день.