Велоспорт – это удобно, полезно и увлекательно, он представляет собой компромисс между тренировками и развлечениями. Чем полезен велоспорт, как к нему приобщиться, с чего начать тренировки?

Образ жизни современного человека не предполагает высокой активности, как следствие многие люди жалуются на свое здоровье. Недостаток физической активности приводит к заболеваниям сердечно-сосудистой системы и суставов, появлению лишнего веса и даже к онкологическим заболеваниям. Лучший способ позаботиться о себе – это начать тренироваться, но как это сделать, если ты никогда не занимался спортом? С чего начать свой путь к укреплению здоровья?


Существует множество полезных нагрузок, но на выполнение каждой из них будет уходить определенное время. Велоспорт отличается от других тренировок, он предоставит полезные для здоровья нагрузки кардио, но при этом сэкономит время, велосипед – это не только спортивный снаряд, но и удобный транспорт.
При езде на велосипеде работают все крупные мышцы в теле, тренировки будут проходить на свежем воздухе, что способствует насыщению тела кислородом. Каждая прогулка будет сжигать большое количество калорий, развивать силу и выносливость, тренировать сердце и суставы. Занятия не будут восприниматься, как тренировки, скорее, как развлечение. Главная ценность велоспорта в том, что люди обретают физическую форму, не прикладывая к этому особенных усилий. Научившись кататься один раз, разучиться уже не получится, поэтому пересесть на велосипед никогда не поздно. Потребуется лишь наличие самого велосипеда, удобная одежда и средства защиты.

Велосипед

Велосипед должен быть легким в управлении, если новичок возьмет себе тяжелую модель, то тренировки не будут приносить удовольствия, и он очень быстро потеряет к ним мотивацию. Для удобства нужно выбирать модели с хорошими амортизаторы, такие велосипеды легко преодолевают небольшие препятствия на пути. Важно проверить эффективность тормозной системы, исправность тормозов – это вопрос безопасности.

Любой велосипед регулируется и подстраивается под своего владельца, спустя несколько прогулок ты определишься с положением, в котором тебе удобно.

Одежда

Для езды на велосипеде в теплое время года подойдет любая удобная одежда – штаны или шорты и футболка из материала, пропускающего воздух, а также носки из хлопчатобумажной ткани. Возможно, потребуются рукава, защищающие руки от солнца, и головной убор, все зависит от времени для прогулок. Экипировка для зимы будет серьезнее, ее задача заключается в сохранении тепла, одежда должна быть многослойной и защищать тело от потери тепла, особенно в области шеи, лица и ладоней. Перчатки для велоспорта будут нужны в любое время года, они делают захват более удобным и улучшают управляемость.

Средства защиты

Шлем и другие средства защиты нужны не только для езды по бездорожью, улицы города тоже таят в себе множество опасностей для велосипедиста. Безопасность должны быть в приоритете, ушиб локтя или колена, травма головы, переломы и вывихи – это очень неприятно. Также к средствам безопасности осветительные приборы для езды в темное время суток, они делают велосипед и велосипедиста заметными для других участников движения. Необходимо соблюдать правила дорожного движения и проявлять особую бдительность в местах с оживленным движением и скоплениями людей.