В любом из направлений фитнеса важна профессиональная помощь, это касается всех тренировок, от йоги и до танцев. Занимаясь фитнесом, люди преследуют определенные цели, обычно это изменение себя в лучшую сторону – внешне, физически, эмоционально. Тренировки должны соответствовать цели, иначе они не позволят добиться желаемого результата. В интернете представлено множество программ на все случаи жизни, тем не менее, услуги тренера пользуются высоким спросом. Что особенного в работе с тренером, как тренер подбирает программу?

Программа физических упражнений – это просто и сложно одновременно. Любая физическая активность – это напряжение определенной части тела, для достижения конкретного результата необходимы определенные нагрузки. Эти нагрузки становятся частью программы.

Составленная тренером программа нагрузок обязательно включает в себя:

  • Сопоставление потребностей и рисков для конкретного человека в текущем состоянии здоровья;
  • Подготовка набора упражнений с определенной интенсивностью, сопоставление периодов отдыха и интенсивности занятий с уровнем физической подготовки;
  • Определение объема тренировок – продолжительности и периодичности;
  • Определение достаточного периода на восстановление между занятиями.

Руководствуясь этими принципами, тренер делает так, что программа получается эффективной, но не слишком сложной. Работа тренера не заканчивается на составлении программы, он постоянно манипулирует важными компонентами для достижения поставленных целей – количество повторов, интенсивность, продолжительность отдыха и другие.

тренировка с тренером

Как тренер помогает добиться результата?

Успешность тренировок зависит от того, как быстро тело адаптируется к предоставляемым физическим стимулам. Ответ тела на эти стимулы и адаптация к воздействию зависит от пола и генетической предрасположенности, питания и регидратации, образа жизни, даже от эмоционального состояния. Опытный тренер держит в голове все эти слагаемые, тебе может показаться, что он задает не относящиеся к фитнесу вопросы, но это не праздное любопытство, а часть его работы.

Тренер сочетает в программе базовые упражнения и изолированные движения, последние связаны с повышенными рисками. Развитие тела должно быть сбалансированным, чтобы одна мышечная группа не преобладала над другой, добиться такого результата без профессиональной помощи непросто. Важно не только правильно подобрать упражнения и определиться с их количеством, но и определить очередность выполнения. Устанавливая очередность, тренер тоже будет отталкиваться от особенностей конкретного человека, все подходят к пределу утомляемости в разное время.

Хороший тренер помимо прочего будет выполнять еще одну важную функцию – поддерживать уровень мотивации. Для этого в программу будут добавляться новые упражнения, чтобы клиент не успел заскучать. Но здесь тоже не все так просто – менять упражнения нельзя слишком часто, некоторые движения невозможно заменить на другие, но можно немного видоизменить.

Поддержание заинтересованности – это весомое преимущество работы с тренером, занимаясь самостоятельно, риск разочароваться и бросить тренировки намного выше.

Очевидно, что тренировки с тренером позволят добиться желаемого результата быстрее, чем самостоятельные занятия. Более того, физические нагрузки становятся более безопасными, если их дозирует и наблюдает профессионал.