Актеры часто становятся кумирами миллионов. За их жизнью следят сотни глаз ежедневно. Это и преданные фанаты, и журналисты, которые стараются добыть информацию для новых историй. Чтобы обезопасить себя и свое личное пространство, многие звездные личности стараются держать семьи и близких людей подальше от камер.

Сегодня мы приоткроем завесу тайны жизни американского актера Вин Дизеля. Он смог стать примером для подражания парней разных возрастов и любимчиком девушек. На него хотят равняться и быть похожими. Мало кому известно, сколько сил и упорства он прикладывает для поддержания своей физической формы. Это и специально разработанное питание, и многочасовые тренировки в зале. Благодаря своей внешности и актерскому мастерству, он получает главные роли в заведомо успешных фильмах. Нет ни одной киноленты с его участием, которую бы не оценили по достоинству. В данной статье мы расскажем о некоторых фактах его биографии и методах тренировок

Как происходил его карьерный рост? Сколько нужно прикладывать усилий, чтобы приблизиться к подобным результатам? Обсудим подробнее.

Биография

Как тренируется и живет Вин Дизель

Многие звезды пользуются псевдонимами. Вин Дизель не исключение, настоящее его имя ― Марк Синклер. Родился он 18 июля 1967 года. На сегодняшний день актерское поприще — далеко не единственное его занятие. Он является владельцем двух крупных компаний, занимающихся продюсированием.

Его семья довольно большая, у самого Марка есть брат близнец, но по стечению обстоятельств они абсолютно не похожи. Мама увлекается астрологией и психологией. Родного отца он не знал, воспитывался отчимом. По его оригинальной внешности можно судить о принадлежности к разным расам, но достоверной информации по этому поводу нет.

Как тренируется и живет Вин Дизель

Уже с трех лет, будучи совсем маленьким мальчиком, Марк проявлял интерес к публичным выступлениям и даже пытался при посещении циркового шоу принять в нем участие. Но по счастливому случаю, его мама выбрала себе в спутники жизни руководителя театра, который преподавал курсы актерского мастерства в Нью-Йоркском университете. Именно он и положил начало карьере Вин Дизеля.

Личная жизнь

Как тренируется и живет Вин Дизель

Этот вопрос волнует многих фанаток женского пола. Ведь просто невозможно остаться равнодушной к этому брутальному красавцу. Вин Дизель не из тех, кто будет посвящать всех желающих в подробности своего личного пространства вне камер. Но все же по этому поводу есть сведения. Первый роман, который он завел открыто, завязался на съемках фильма “Форсаж” в 2001 году с актрисой Мишель Родригес. Просуществовал он недолго и был разорван девушкой. Официальной причиной была названа разность характеров.

Как тренируется и живет Вин Дизель

Второй любовью стала модель из Чехии ― Павла Харбкова. Она принимала участие в съемке картины “Три икса”. Но союз также оказался неудачным из-за слишком частых разъездов и плотных рабочих графиков. Третий раз стал более продуктивным и длительным, его новой избранницей стала фотомодель из Мексики ― Палома Хименес. В 2008 году она подарила ему дочь, в сентябре 2010 родила сына. В марте 2015 Палома сдела Вина отцом в третий раз, родив дочь.

Как Вин Дизель добивался успеха?

Как тренируется и живет Вин Дизель

Он просто необыкновенно сильно любит свою маму и за все свои достижения благодарит именно ее. Не скрывает того факта, что считает себя маменькиным сынком. Она вложила в него понятие о стойкости духа и крепости характера. Объясняла, что только приложив усилия, можно добиться хороших результатов и поставленных целей.

Ведь такие роли ему и достаются, выглядит он в них весьма органично, сложно представить в картине “Форсаж” другого человека.

Эти персонажи не очень хорошо отразились на его репутации. Сложно поверить в то, что на экране и в жизни это два разных человека. Основные его качества, которые отмечают близкие и семья ― это заботливость и чуткость, он прекрасный отец и друг. Стоит отдать должное его отменной физической форме и телосложению. Ведь они явились одни из факторов, с помощью которых он добился признания. Каким образом он тренируется и какого типа питания придерживается, обсудим дальше.

Методы тренировок

Как тренируется и живет Вин Дизель

Он один из немногих актеров его типажа, кто не прибегал к использованию стимуляторов роста мышц. Форма его не менялась в худшую сторону. Стоя на начальном этапе, он понимал, что внешность будет работать на него и станет визитной карточкой. Начинал качаться он в моменты полного безденежья и посещал самые обыкновенные спортивные залы. Все его труды оказались не напрасными, своей формы он добился самостоятельно.

Для оплаты занятий ему приходилось выходить на подработку охранником в ночные клубы. За основу он взял упражнения из старой школы бодибилдеров. Они помогают и сегодня ему поддерживать необходимый уровень мышечной массы. Постепенно он вводил бег и единоборства, это помогло ему сформировать рельефность мышц. Он признается, что не всегда грамотно подходил к процессу тренировок. В молодости его главной ошибкой стала цель стать крупнее всех. Сегодня же он предпочитает прорабатывать каждую часть тела в отдельности, не давая нагрузку сразу на весь организм.

Как тренируется и живет Вин Дизель

Для съемок в “Хрониках Риддика” Вин Дизелю пришлось заниматься пилатесом и йогой, чтобы движения и походка стали более плавными и грациозными. Особенное место в своей жизни актер уделяет моральному настрою, который должен быть исключительно лидерский. По-другому сложно добиваться поставленных задач. 

Как добиться тела, как у Вин Дизеля?

Как тренируется и живет Вин Дизель

Для каждой новой роли ему приходилось подстраиваться и менять рацион питания и комплексы упражнений. Сейчас мы расскажем тебе основные правила занятий, которых он придерживается. Заниматься нужно по три раза в неделю, не меньше одного месяца. Начинается все с хорошей разминки, далее все выполняется без отдыха и торможений. 

Разминка

Как тренируется и живет Вин Дизель

Для того чтобы увеличить эффективность тренировки, начинай с разминки. Она разогреет тело и подготовит нервную систему и мышцы к нагрузке. 

Рывки штанги от коленей

Как тренируется и живет Вин Дизель

Размер ее должен быть немного шире твоих плеч. Ноги чуть согни, спина выгибается, руки выпрямленные. Делай наклон вперед и опускай штангу на уровень колен, с силой разогни ноги и поднимись на носки, тело должно быть ровным. Не делая паузы, поднимай штангу над головой. Медленно опускайся в исходное положение. Количество подходов 3 раза по 5 повторов в каждом, отдых между повторениями не дольше 1 минуты.

На дельтовидные мышцы

Как тренируется и живет Вин Дизель

Вставай ровно, колени немного согнуты, спина остается прямой. Гантели поднимаются на вытянутых руках выше головы. Поочередно каждая рука приводится к плечу, количество 8-10 раз, после этого приступай к отведениям. Для них тебе потребуется помощь. Руки разведены в стороны, партнер, прилагая усилия, давит на предплечья, твоя задача ― оказать сопротивление в течение 10 секунд.

Грудные

Как тренируется и живет Вин Дизель

Подобное давление можно выполнять со штангой, поставленной на упоры. Это выполняется в положении лежа на спине. После этого прибавляй дополнительный вес и начинай опускания до груди, и обратно с возвратом на стойку. 

Руки

Как тренируется и живет Вин Дизель

Для прокачки бицепсов возьми гантели, встань прямо с согнутыми ногами. Руки сгибаются в локтях под углом 90 градусов по очереди. Надо сделать по 12 раз на каждую сторону и сразу же начинай упражнения на трицепсы. Для этого гантели поднимаются над головой, руки согнуты в локтях, выполняй их разгибание.

Советы по питанию

Как тренируется и живет Вин Дизель

Из спортивных журналов, которым он давал интервью, стало известно, что содержание жира в организме Вин Дизеля около 20%. Эти показатели далеки от идеальных. Вот правила которых он придерживается:

  • необходимое количество употребляемых калорий должно превышать норму на 350-450 ккал;
  • удели внимание большому количеству в рационе овощей, фруктов и продуктов, содержащих клетчатку;
  • потребление белка рассчитывается исходя из веса, на каждый килограмм должно приходиться 3 грамма;
  • питаться нужно дробно, около 6 раз за день;
  • для безопасного и быстрого похудения воспользуйся диетой с высоким содержанием белка.

Мы рассказали тебе про жизнь и тренировки американского актера Вин Дизеля. Подобные статьи помогают стать чуть ближе к любимым актерам и знаменитостям. Позволяют лучше узнать их в повседневной жизни. Как они проводят свой досуг, что любят и чем занимаются помимо основной работы. Фанатам хочется всегда быть в курсе событий, происходящих в жизни их кумира. Стать похожими на него, выполняя его рекомендации по занятиям и питанию. Ведь результат от них мы видим на экранах, они действительно работают и способны привести тело в хорошую физическую форму.