Главная Журнал Фитнес

Как владеть мячом как футболист?

0 467
Shape 15 Created with Avocode.
Как владеть мячом как футболист?

Как владеть мячом как футболист?

Для того, чтобы научиться обращаться с мячом, потребуется много тренировок. Предлагаем футбольное упражнение для начинающих, оно поможет освоить азы обращения с мячом.


Научиться обращаться с мячом можно где угодно, не обязательно выбираться на футбольное поле, подойдет любая площадка размером два на два метра. Потребуется удобная обувь, желательно бутсы или шиповки, а также понимание того, что как по мячу ударишь, так он и полетит. У футболистов нет никаких профессиональных тайн владения мячом, все решает большое количество практики.

Учиться чеканить мяч лучше с двух ног, это будет непросто, но результат стоит затраченных усилий.

В первую очередь вам нужно привыкнуть к мячу, для этого просто возьмите его в руки и отпускайте на подъем по очереди. К примеру, отпустите мяч на правую ногу, подбейте обратно в руки, тут же отпустите на левую и так далее. Выполните чередование 20 раз – 10 ударов правой ноги и 10 ударов левой. В процессе выполнения вы научитесь управлять ногами и давать мячу такое ускорение, чтобы он летел точно в руки.

Как только вы постигните данное упражнение и станете уверены в технике его выполнения, начинайте чеканить без рук. Придавайте мячу такое ускорение, чтобы он не поднимался выше уровня пояса, со временем вы станете жонглировать мячом ногами уверенно и спокойно. В этот момент следует уделить внимание технике, движение ноги должно начинаться от колена, затем нога полностью выпрямляется и снова сгибается. Стопы ног должны сохранять неизменное положение, но при этом не нужно чрезмерно напрягать их, иначе отскакивания мяча будут слишком грубыми. Мяч всегда должен возвращаться на носок, поэтому оба носка должны неизменно смотреть вперед.

Кто-то осваивает данные навыки уже со второй тренировки, кому-то придется потратить намного больше времени. Срок привыкания ни о чем не говорит, каждый человек рано или поздно сможет освоить навык чеканки. Тренировки должны продолжаться не меньше часа, за это время вы точно успеете разобраться и освоить алгоритм действий. Перед каждой тренировкой ставьте перед собой задачу, к примеру, отбить мяч 5 или 10 раз подряд. Идите к своей цели, и вы обретете желанный навык обращения с мячом.