В прошедшем году мир столкнулся с эпидемией новой инфекции, в какой-то мере она затронула каждого. Пострадали многие сферы и люди. Как и после любой болезни, организму нужно время для полного восстановления. В момент  болезни и так страдали все внутренние системы, ведь согласно полученным данным, даже если все протекало в легкой форме, нельзя исключить поражение органов.

До полного выздоровления стоит отложить тренировки, чтобы не нанести еще больший стресс организму. Особенно тяжело придется сердечно-сосудистой системе, ведь на ней лежит основная нагрузка. Об этом мы расскажем в этой статье, как правильно и когда можно начать заниматься после перенесенного коронавируса. С каждым днем об этой коварной заразе ученые получают все больше новой информации. По словам профессиональных спортсменов, переболевших им, восстановительный период проходит крайне тяжело и медленно. Чувство усталости не покидает еще несколько недель.

В 90е годы была разработана схема, по которой спортсмены определяли свою готовность к началу тренировок после перенесенной болезни. Актуальной она остается и в этом случае.

Когда можно начинать тренироваться

Как возобновить тренировки после коронавируса

Начнем с того, что разберем факторы по которым оценивается состояние организма и его готовность к физическим нагрузкам, симптомы условно делят на два типа:

  • выше шеи ― к ним относится першение и боль в горле, повышенное слезотечение, заложенность носа;
  • ниже шеи ― боли в мышцах, температура, озноб, кашель.

Если отмечается второй вариант, приступать к занятиям и спорту категорически нельзя. При первом же случае, легкие нагрузки вреда не нанесут. Существующая статистика сезонных заболеваний показывает, что в 15% случаев всю заболеваемость ОРВИ и гриппом вызывают коронавирусы, как отдельная их группа.

Однако, COVID-19 отличается от них продолжительностью течения и восстановления, а также отягощенной клинической картиной.

Поэтому докторы, рекомендуют выждать 14 дней после получения отрицательного анализа, посетить специалиста, который даст нужные рекомендации. Как известно, он может протекать в разной степени сложности, для каждой из них ученые разработали свои рекомендации.

Бессимптомная

Как возобновить тренировки после коронавируса

Активизироваться можно через 2 недели после отрицательной пробы. Начинать нужно с легких упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Допустим бег в ровном темпе, растяжка и укрепление мышц силовыми занятиями.

Легкая

Как возобновить тренировки после коронавируса

Все проходит по вышеуказанному сценарию, добавиться лишь необходимость в прохождении дополнительных обследований, таких как ЭКГ и биохимия крови, чтобы узнать, была ли задета сердечная мышца. 

Средняя

Как возобновить тренировки после коронавируса

К обследованиям прибавится посещение врача реабилитолога, который подготовит план тренировок, исходя из твоего состояния и показателей. Его надо соблюдать до повторной консультации и пересмотра состоянии организма.

Тяжелая 

Как возобновить тренировки после коронавируса

В этом случае, все гораздо сложнее. Процесс реабилитации может затянуться от нескольких месяцев до года. Торопиться заниматься физкультурой не нужно. Восстанови свое здоровье полностью и наблюдай за самочувствием. Двигательная активность не должна доставлять дискомфорт и неудобства.

Эта болезнь таит в себе много негативных моментов, поэтому период прихода в прежнюю форму у каждого проходит индивидуально. Стоит использовать это время правильно, приложить усилия к нормализации работоспособности. Некоторые люди, понимая всю серьезность ситуации, посещают реабилитационные курсы в специализированных клиниках. Там разрабатываются индивидуальные программы, направленные на укрепление слабых мест организма. Это комплексы дыхательной гимнастики, разминки, их постепенно доводят до силовых нагрузок. Если вдруг состояние ухудшилось, занятия стоит прекратить и отложить. Прислушайся к подсказкам своего организма, он укажет тебе правильное решение, отразив все на общем самочувствии.