Для чего нужна компрессионная одежда, как ее выбрать и надеть? Какая компрессионная одежда обязательно должна быть в гардеробе спортсмена, особенности ее использования.

Компрессионная одежда выполняет несколько функций:

  • Улучшение циркуляции крови, это главное назначение гольфов и гетров с компрессией. Эти предметы одежды создают давление для стимуляции кровотока во время получения интенсивных нагрузок. Мышцы становятся более выносливыми и работоспособными, спортсмен не сталкивается со спазмами в ногах и чувством тяжести;
  • Предотвращение варикозного расширения вен, физические нагрузки повышают риск возникновения этого заболевания. При сильных нагрузках на ноги венозный отток затрудняется, кровеносным сосудам необходима поддержка, которую обеспечивает компрессионное белье;
  • Ускорение восстановления, кровообращение становится лучше не только на момент тренировки, но и в состоянии покоя. Поврежденные мышечные волокна восстанавливаются гораздо быстрее;
  • Уменьшение риска получить травму, компрессионная одежда – это облегченная разновидность бандажа, она обеспечивает поддержку мышцам и суставам, минимизирует вероятность получить растяжение или серьезную травму;
  • Профилактика натираниям, плотное прилегание одежды и полное отсутствие складок гарантирует защиту от натираний и образования мозолей.

Как выбрать компрессионную одежду?

В первую очередь необходимо определиться, для чего вам необходима компрессионная одежда – для тренировок или для ускорения восстановления. Каждой из задач соответствует разный уровень давления.

Если вам нужны гольфы для тренировки, то мерки нужно снимать с икры, а если для восстановления – с лодыжки.

Компрессионная одежда прилегает к телу, как собственная кожа, ее размеры отличаются от обычной одежды. Для ее выбора необходимо снять с себя несколько мерок – с лодыжки и с бедра в самом широком месте, а потом определить свой размер по таблицам от производителя, продукция разных брендов различается по размерам. 

Прилегание компрессионного белья должно быть очень плотным, натягивать его будет не просто. Размер компрессионного белья может измениться в случае, если объемы тела станут больше или меньше. Некоторые люди проявляют повышенную чувствительность к давлению, если во время тренировки вы ощущаете дискомфорт, значит, вам подойдет одежда на размер больше.

Оптимальным выбором для занятий плаванием, йогой, триатлоном и другими спортивными дисциплинами станут компрессионные гольфы. Среди гольфов можно подобрать модель, подходящую под любой вид нагрузок, их вязка учитывает не только характер нагрузок, но и погодные условия, обувь и другие факторы. Качественное компрессионное белье не содержит швов в области голени, одинаковое давление со всех сторон может быть обеспечено только круговой вязкой. Швы на краях изделий должны быть мягкими и плоскими.

Как надевать компрессионную одежду?

Надевать компрессионную одежду в первый раз будет очень сложно, но через какое-то время это входит в привычку и не требует особенных усилий. В продаже имеются специальные устройства для надевания компрессионной одежды, они используются в медицинских целях для одежды с очень высоким уровнем компрессии, приобретать такое устройство для домашнего использования нецелесообразно.

К каждому предмету одежды будет прилагаться инструкция, из которой вы узнаете, как производитель рекомендует надевать свою продукцию. Каждая вещь обладает своими особенностями, поэтому не стоит пренебрегать советами от ее создателей. Неправильно надетое компрессионное белье не только не принесет пользы, но и полностью утратит свои свойства.

Для того, чтобы надеть компрессионные шорты, нужно залезть в них по колено, собрать шорты над коленом и начать натягивать компрессионную часть. Процесс надевания гетров, носков и гольфов напоминает вдевание одеяла в пододеяльник, изделия необходимо вывернуть наизнанку, а потом постепенно выворачивать и натягивать, начиная с носка и до края изделия. Компрессионные легинсы для восстановления надеваются так же, как и гольфы, но натягивать их нужно до самого пояса, поэтому удобнее делать это в положении лежа.