Очередная попытка начать новую жизнь с понедельника, а точнее сесть на диету, бросить курить и купить абонемент в спортзал провалилась через несколько дней. Все началось с того, что у вас не получилось записаться в фитнес-центр. Просто теперь их настолько много, что не сразу удастся найти нужный именно вам. Ниже вместе разбираемся, как выбрать фитнес-клуб так, чтобы точно сделать спорт частью своей жизни.

Как правильно выбрать фитнес-клуб

Есть несколько критериев, на которые стоит обратить внимание при выборе фитнес-клуба. Давайте остановимся на каждом из них.

Местоположение

Подумаете, где вы чаще всего бываете. Очевидно, дома и на работе. Если вы хотите заниматься по выходным, логично выбрать фитнес-центр недалеко от первой локации. Если вечером или утром на неделе — рядом со второй. Старайтесь найти что-нибудь в пешей доступности или рядом с остановками транспорта. Это увеличит вероятность того, что вы будете ходить. Если добираться неудобно, то вряд ли вы долго протянете. В идеале студия растяжки или тренажерный зал может быть прямо в вашем доме. Тогда можно ходить прямо в тапочках.

Как выбрать фитнес клуб?

Стоимость

Не всегда цена абонемента говорит о качестве обслуживания. Сначала подумайте, нужно ли вам платить за массажи и бассейны, если вы ими не пользуйтесь.

Если хотите сэкономить, зайдите в группу выбранного клуба в социальных сетях. Часто там перепродают неиспользованные или частично использованные абонементы со скидкой в 50% и более. А еще клубы могут устраивать черные пятницы и предлагать скидки перед началом сезона, либо в мёртвый сезон — летом. Обязательно узнайте, есть ли возможность заморозить абонемент на время отпуска. В идеале первое занятие должно быть бесплатным, иначе придется покупать абонемент с риском разочароваться и в итоге забросить занятия спортом. Если оно все-таки есть, идите в комфортное для вас время. Так вы сможете понять, сколько человек ходит параллельно с вами. Может оказаться, что клуб слишком загружен в эти часы. В итоге половину занятия проведете в очереди на тренажеры.

Оборудование и услуги

В хорошем зале должно быть три зоны:

  • кардио;

  • силовые;

  • свободные занятия — кроссфит, атлетика и бокс.

В некоторых студиях есть пространства для групповых и индивидуальных тренировок.

В первой зоне обычно бывают беговые дорожки, степперы и велотренажеры (чем больше, тем лучше).

Во второй зоне стоят тренажеры для спины, груди, пресса, ног, плеч и рук. Они обязательно должны быть прикручены к полу. В противном случае это нарушение техники безопасности.

В третьей зоне должны быть резиновые блоки, чтобы бросать штанги на пол.

Переходим в раздевалку. Стандартный набор:

  • шкафчики в достаточном количестве;

  • душевые;

  • туалет;

  • фен;

  • вода.

Обязательно обратите внимание, чтобы:

  • нигде не было луж;

  • поверхности не впитывали влагу и содержались в чистоте;

  • посетители надевали бахилы;

  • снаряды и рукоятки протирались минимум один раз в день.

Проверьте, чтобы везде было чисто. Отлично, если клуб выдает свои полотенца. Отдельно обратите внимание на питьевую воду: она должна быть в достаточном количестве в бесплатном доступе. Необходимо, чтобы система кондиционирования хорошо работала, иначе вы будете испытывать дискомфорт в ходе занятий.

Индивидуальные занятия

Тем, кто делает первые шаги на пути к подтянутому телу, часто необходим наставник. Он объясняет, как работает тот или иной тренажер, планирует вашу нагрузку и даже может помочь продумать рацион, чтобы достичь наилучших результатов.

Если у вас нет возможности купить персональное занятие, обратите внимание на занятия в мини-группах.

Так, инструктор сможет контролировать технику выполнения и в то же время занятия будут не такие дорогие.

Процесс покупки

После покупки вы должны подписать абонемент с клубом. Если он большой и в нем много мелкого шрифта — возьмите почитать домой. Там могут содержатся спорные положения о заморозке или продлении абонемента. Или, например, строчка о том, что клуб не несет ответственности за исправность и не гарантирует доступность оборудования. Другими словами, если что-нибудь сломается и упадет вам на голову — это не проблема клуба. А еще клубы часто делают свою систему штрафов.

Что купить для спортзала?

Не стоит сразу кидаться на спортивное питание, десять комплектов формы для каждого сезона и аксессуары, предназначение которых вы не знаете. Еще неизвестно, будете ли вы постоянным клиентом клуба. Самое главное — как минимум два спортивных комплекта и пара хороших кроссовок.

Как не бросить спорт?

Не всегда деньги могут мотивировать. Иногда потраченную сумму не так жалко. В этом случае попробуйте следующие три пункта:

  • носите с собой поменьше вещей. Никому не приятно носить на себе тяжести;

  • арендуйте шкафчик, чтобы всегда хранить там те же кроссовки;

  • совмещайте приятное с полезным: на тренировках параллельно смотрите сериалы, слушайте аудиокниги или даже учите иностранные языки;

  • найдите тренера, который поможет вам выбрать подходящий для вас вид нагрузки.

Специальное питание

Через какое-то время вам может показаться, что пора переходить на новый уровень и пробовать спортивное питание. Если считаете, что вам действительно это нужно, сначала проконсультируйтесь со своим тренером. Обязательно убедитесь, чтобы у производителя было свидетельство о государственной регистрации от Роспотребнадзора.