Подходящее и качественное спортивное белье для женщин – это весомый вклад в тренировочные успехи. К сожалению, и с первым, и со вторым критерием возникают проблемы. Сложно представить, насколько удобном будет бра, пока не приобретешь его и не испытаешь на практике. Здесь приведены советы по выбору, которые оградят тебя от ошибок в собственном опыте. Узнай, почему белье для занятий спортом не менее важно, чем одежда, чем отличаются разные модификации, какая связь между моделью и направлением тренировок.

При выборе спортивного бра важно не ошибиться с размером, обеспечить себе удобство на тренировках и соблюдение гигиенических норм. На каждом шагу или прыжке грудь не только подскакивает вверх, но и перемещается в стороны. Для первого размера траектория движения составит четыре сантиметра, для четвертого – восемь. Минимальный вес молочных желез составляет 200-300 граммов.

Маммологи призывают женщин выбирать подходящие бюстгальтеры, особенно при активном образе жизни. Постоянные движения на тренировках становятся нагрузкой для соединительных тканей, так называемый связочный аппарат Купера расслабляется, в результате происходит обвисание. Верно подобранная модель будет поддерживать и снижать вероятность ухудшения формы на 53% для небольшой груди и на 59% для больших размеров. Это руководство по выбору бра, оно подойдет для девушки любой комплекции и для всех видов тренировок.

Спортивное нижнее белье

Определение нагрузки

В первую очередь стоит оценить нагрузку, от нее зависит необходимая степень поддержки. По воздействию на грудь тренировки условно делятся на три степени интенсивности:

  • низкая. Это йога, ходьба, силовой тренинг;
  • умеренная. К ней относят велоспорт, лыжи, пешие походы;
  • высокая. Наиболее сильное воздействие оказывают бег, энергичные танцы и другие аэробные направления.

Если в твоей программе скомбинированы занятия с разной интенсивностью, то лучшим решением будет приобрести по комплекту для каждого направления. В случае ограниченного бюджета нужно отталкиваться от самой сильного воздействия. Лучшие пусть на занятиях йогой поддержка будет сильнее, чем требуется, чем во время бега ее окажется недостаточно.

Размерный ряд

Все девушки знают о важности правильного выбора размера, но при этом большинство носят в повседневной жизни и на тренировках неподходящее белье. Определить, подходит ли спортивный бюстгальтер очень просто. Его нужно надеть и просунуть палец между чашечек. Если резинка оттягивается на два сантиметра и больше, то этот размер слишком велик. Если же поперечная лямка на спине постоянно задирается, то этот бра слишком мал.

Девушка занимается спортом

Поперечная резинка

Многие ошибочно считают, что основную поддержку берут на себя лямки. На самом деле 70% нагрузки приходится на резинку. Начинающие спортсменки всегда склонны выбрать чашки меньше, чем требуется, а резинку – больше. Если горизонтальная лямка давит и создает ощущение скованности или напротив сидит очень свободно, то она не подходит.

Лямки лучше перекрещивать

Созданные по типу борцовки или другие решения с перекрещенными лямками обеспечат более надежную поддержку. Такой лифчик отлично прилегает, бретельки не сползают и не отвлекают от тренинга. К тому же такие модели будут незаметными под борцовкой.

Перекрещенные лямки у девушки

Натуральный состав

Это относится в большей степени не к бюстгальтеру, а к трусам. Кружевные и шелковые будут более уместными для свидания, а для тренировки требуется натуральный состав, на этом настаивают все гинекологи. Для своего удобства лучше выбирать бесшовные модели. Тренироваться в стрингах не только неудобно, но и вредно для женского здоровья.

Отведение влаги

Главное требование к материалу, из которой изготовлен лифчик, это способность отводить влагу. Если пот не будет испаряться, то в нем начнут размножаться бактерии, это приводят к раздражению кожи. К счастью, практически все современные спортивные лифчики обладают таким свойством, спортсменки начала 20 века этому позавидовали бы. Сейчас существуют даже специальные модели, предназначенные для женщин, перенесших операцию на молочных железах.

Спортивное белье на девушке

Слитный лиф

Если позволяют форма и размер груди, то лучше отдать предпочтение модели лифа, у которой нет разделения на чашки. Такое себе могут позволить стройные девушки с небольшой грудью, если они не подвергают себя нагрузкам высокой интенсивности.

Ширина бретелек

Работает такое же правило, как при выборе хорошего спортивного рюкзака: чем шире лямки, тем равномернее распределяется нагрузка. Это относится как к бретелькам, так и к горизонтальной резинке.

Широкие бретельки в бюсгалтере

Спрятать грудь в чашки

Если во время примерки ты обнаружишь, что чашечки не полностью закрывают бюст, то не стоит выстраивать иллюзий относительно красивой линии декольте. В спорте свои правила, и если грудь выглядывает из чашки, то на тренировке она будет вываливаться, мешать и создавать неловкие ситуации.

С застежками – универсальнее

Спортивные бюстгальтеры без застежек удобны не для всех, их объем и степень прилегания нельзя регулировать. Лучше выбрать ту модель, которую можно расстегнуть и застегнуть, особенно при большом размере или нестандартной форме бюста. Есть еще одна особенность: расстегивающиеся модели удобнее снимать с потного тела после занятия, их не надо стягивать через голову.

Спортивный бюсгалтер с застежками

Примерка перед покупкой

Любую модель нужно примерять перед приобретением, даже если ранее у тебя уже была такая же. Особенно эта рекомендация актуальна для лифчиков с косточками, они могут впиваться в тело и причинять неприятные ощущения. Более того, во время примерки стоит попрыгать, пробежать на месте, сделать несколько движений, имитирующих тренинг. Если во время этих действий не появится дискомфорта, значит, все подходит.

Разнашивание

Как и беговые кроссовки, лифчик слегка разнашивается. Поэтому не стоит выходить на важный забег или соревнование в новом белье, перед этим его необходимо разносить на рядовых тренировках.

Об уходе

Чтобы спортивное белье для женщин долго служило, за ним нужно правильно ухаживать:

  • стирать на холодной температуре без отбеливателей, лучше даже без кондиционеров;
  • не прибегать к машинной сушке, не вывешивать на батарею, от этого изделия теряют эластичность;
  • тренировочный лиф нужно менять спустя 9-15 месяцев, при интенсивном использовании и высоких нагрузках он изнашивается быстрее;
  • лифчики нельзя гладить.