Возраст человека выдают его лицо и тело, иногда одежда и поведение. Все люди хотят быть моложе, чем есть на самом деле, как правило, эти мысли приходят в голову после 30 лет. Многие допускают ошибки и этим старят себя. Для того, чтобы выглядеть моложе своих лет, вовсе не обязательно решаться на крайние меры вроде операций и дорогостоящих процедур. Эти рекомендации способны преобразить человека не только внешне, но и внутренне: улучшить состояние здоровья и самочувствие.

Тридцатилетний возраст является важной вехой в жизни мужчин и женщин, в этот период важно позаботиться о своей красоте. После 30 лет человек становится более сознательным и начинает по-другому относиться к жизни, обретает устойчивые взгляды и уверенность в себе. В этом возрасте особенно важно заботиться не только о своем внутреннем мире, но и о красоте, это относится как к женщинам, так и к мужчинам. Для поддержания красоты после 30 лет нужно воспользоваться этими советами.

Ухаживайте за кожей комплексно

Кожа лица теряет эластичность и тонус по разным причинам – неправильное питание, стрессы, экология, чрезмерное увлечение декоративной косметикой. Комплексный уход минимизирует угнетающее воздействие внутренних и внешних факторов. Средства для лица нужно выбирать с учетом возраста, типа кожи, образа жизни, наличия кожный и аллергических заболеваний. Ориентируйтесь на свои ощущения, правильно выбранный крем не должен вызывать желания сразу же его смыть.

Минимальный набор для комплексного ухода включает в себя:

  • очищение – молочко, гели для умывания, мицеллярная воды;
  • дневной крем с солнцезащитным фактором;
  • ночной крем с максимальным количеством активным компонентов;
  • средства для глубокого очищения – скраб, гоммаж, пилинг;
  • питательные маски для лица и области вокруг глаз.

Не жалейте деньги на антивозрастные продукты

Неинвазивное воздействие на кожу – это популярная тенденция, которая переживает очередную вспышку популярности. Важно не жалеть денег на качественный антивозрастной уход, и тогда он будет поддерживать молодость кожи.

Используйте косметику с SPF-фактором на каждый день

Даже когда солнце спрятано за тучами, оно все равно воздействует на нас своими лучами. Косметика с SPF-фактором эффективно защищает кожу от ультрафиолета, пользоваться такими средствами нужно не только в отпуске, они нужны нам каждый день. Согласно результата исследования американских ученых у людей, которые пользуются солнцезащитными средствами хотя бы четыре дня в неделю, меньше проявляются признаки старения, чем у тех, кто не использует защиту. Ультрафиолет грозит не только фотостарением, он приносит пигментные пятна и сухость кожи, а также провоцирует онкологические заболевания.

Выберите подходящий крем для рук

Руки человека являются индикатором его образа жизни, привычек и возраста, забота о коже рук не допускает ее преждевременного старения. Уход за руками должен заключаться в ежедневном нанесении крема и еженедельном использовании скраба для удаления отмерших частичек кожи. При выборе крема следует учитывать негативные факторы, которым вы подвергаетесь, частоту контактов с водой, а также наличие дерматологических и аллергических заболеваний – экземы, атопического или контактного дерматита.

Правильно ухаживайте за волосами

Неумелый уход за волосами и неправильных выбор средств ухудшает их состояние и прибавляет человеку несколько лишних лет. Перед тем, как помыть голову, волосы следует тщательно расчесать, сама процедура мытья головы должна проходить очень деликатно, с использованием подходящего шампуня и бальзама для волос. Не нужно сильно тереть волосы полотенцем, нужно обернуть в него волосы и аккуратно промокнуть. Для тонких и пушистых волос необходимо использовать средства, облегчающие расчесывание, они защищают от механических повреждений. Формировать укладку нужно в тот момент, когда волосы еще влажные, тогда корни не будут травмироваться, а укладка продержится до следующего мытья головы.

Сделайте питание полезным

Самый простой способ – это добавить в рацион как можно больше зелени. Она содержит необходимый для организма хлорофилл, это вещество вырабатывается под воздействием солнечного света и приносит в организм человека много антиоксидантов. Хлорофилл улучшает состояние кожи, так как он регулирует кислотно-щелочной баланс внутренней среды, поддерживает микрофлору кишечника и выводит токсины.

Съедайте каждый день не менее пяти овощей и фруктов

Этот совет от экспертов-медиков будет полезен и в более молодом возрасте, но после 30 лет особенно. Фрукты и овощи – это источники витаминов, минералов, питательных веществ и антиоксидантов. Употребляя ежедневно разные овощи и фрукты, вы получите свою пользу от каждого из них.

Принимайте поливитамины

Во фруктах и овощах содержится много витаминов и минералов, но в поливитаминных комплексах их однозначно больше. Периодические курсы приема поливитаминов помогают стать моложе и красивее.

Избегайте сахара

Употребление сахара ускоряет процессы старения, этот факт подтвержден многочисленными исследованиями. Все дело в процессе, который называется гликированием, когда сахара связываются с белками и высвобождаются свободные радикалы, главная причина старения кожи и всего тела.

Сократите количество соли

Соль задерживает воду в организме и способствует отечности, из-за этого люди выглядят полнее и старше, чем на самом деле. Если по утрам вы замечаете припухлости на своем лице, значит, вам срочно нужно уменьшить употребление соли. Слишком соленая еда дает лишнюю нагрузку почкам, уменьшает подвижность суставов и прочность костей.

9 способов выглядеть моложе после 30 лет

Пейте много воды

Если не употреблять ежедневно большого количества воды, то все косметические средства будут бессмысленными. В день нужно получать от восьми до десяти стаканов воды. Привычка пить много воды будет полезной не только для кожи, но и для сердечно-сосудистой системы, вода необходима для регулирования всех обменных процессов, похудения и детоксикации тела.

Ведите спортивный образ жизни

Уже давно доказано, что физические нагрузки замедляют процесс старения кожи. Регулярные тренировки – это здоровый цвет лица, хороший тонус мышц, прямая осанка, грациозная походка, отличное самочувствие и настроение. Эти факторы являются решающими при визуальном определении возраста человека. К тому же тренировки укрепляют психологическое здоровье, человек чувствует себя моложе.

Выбранный режим должен быть не только эффективным, но и увлекательным. Тренировки должны вызывать воодушевление, а не скуку.

Избегайте курения и алкоголя

Для сохранения молодости важно отказаться от курения и частого употребления алкоголя. Курение делает кожу сухой и морщинистой, губы становятся бледными и тонкими, волосы и ногти тускнеют. Алкоголь не только ухудшает состояние кожи, но и приводит к опасным заболеваниям, это тоже сказывается на внешнем виде.

Всегда высыпайтесь

Молодость и красота немыслимы без полноценного сна. Во время сна организм восстанавливается, а также активно выделяет гормоны прогестерон и эстроген, отвечающие за здоровый вид кожи. Во сне нервная система человека расслабляется, тело становится менее напряженным на весь следующий день. Продолжительность ночного сна зависит от потребностей организма, но она не может составлять менее шести часов, спальное место должно быть комфортным. Привычка спать днем не пойдет на пользу после 30 лет, она портит качество ночного сна. 

Избегайте стрессов

Стрессы нарушают гормональный фон, дисбаланс гормонов может стать причиной различных кожных проявлений – от прыщей до псориаза. Состояние хронического стресса приводит к обезвоживанию кожи, появлению темных кругов и припухлостей под глазами. Чтобы соответствовать требованиям насыщенной и динамичной жизни, нужно быть гибким и уметь адаптироваться. Окружите себя позитивными людьми, читайте книги, которые приносят удовольствие, проводите больше времени с детьми, эти простые действия позволяют расслабиться и почувствовать себя отдохнувшим, именно благодаря этому сохраняется молодость.

Улыбайтесь

Улыбка – это самый простой способ стать моложе, постоянно ворчащие люди воспринимаются намного старше. Излучая позитивный настрой, вы не только будет выглядеть моложе, но и повысите социальный статус за счет дружелюбности и открытости.

Перестаньте тратить все свободное время на социальные сети

Социальные сети забирают наше свободное время, а также визуально старят нас. Когда человек увлечен чем-то, что происходит у него в смартфоне, он неестественно наклоняет голову, провоцируя появление морщин на шее. Если вы не можете ограничить свое время в социальных сетях, то хотя бы держите смартфон прямо перед глазами.

Поменяйте гардероб

Этот пункт особенно касается женщин, их возраст во многом определяется одеждой. Если постоянно одеваться, как старушка, то внутренние ощущения будут соответствовать образу. При этом женщины среднего возраста в одежде, как у подростков, смотрятся нелепо и смехотворно. Хитрость заключается в том, чтобы постоянно обновлять гардероб в соответствии с тенденциями, но при этом сохранять сдержанность в одежде.

Соблюдайте баланс в одежде

Выглядеть моложе намного проще, чем стать более здоровым. После 30 лет люди могут сочетать классические и современные стили одежды, это применимо и для официальной, и для неформальной обстановки. Подчеркнуть свежесть образа помогут аксессуары.

9 способов выглядеть моложе после 30 лет