Акробатика – вид спорта, который завораживает. Для выполнения акробатических упражнений необходимо быть здоровым. Это требует много усердия и ежедневных тренировок. Давайте рассмотрим основные гимнастические элементы и их особенности.

Понятие акробатики, виды, преимущества

Прежде всего рассмотрим понятие «акробатика». Это одно из разветвлений гимнастики, которое направлено на увеличение выносливости, силы, гибкости и развитие балансировки. Для формирования навыков необходимы регулярные тренировки. 

Акробатику классифицируют на следующие виды:

  1. Спортивная (наиболее распространенная, потому что подходит в роли обычной тренировки и для женщин, и для мужчин).
  2. Цирковая (более сложный вид, требующий внимания, выдержки и затрат большого количества времени).
  3. Специальная. Включает в себя сложные акробатические маневры (сальто, падения, прыжки и т.д.), применяется в занятиях танцоров и спортсменов.

Рассмотрим основные плюсы занятий акробатикой:

  • развивается гибкость тела;
  • улучшается функционирование систем и органов организма;
  • укрепляется иммунная система;
  • прокачиваются все группы мышц;
  • регулируется работа вестибулярного аппарата;
  • увеличивается силовой показатель;
  • укрепляется позвоночник, акробат приобретает красивую осанку.

Как выполнять гимнастические акробатические элементы?

Акробатика для детей, противопоказания

Как правило, акробатикой начинают заниматься еще с раннего возраста. Добиться гармоничного развития и целеустремленности в выполнении гимнастических элементов можно только начав обучаться в детстве. Ответственность, воспитанность, уверенность – важные качества для акробата. Обратите внимание, что перед тем, как записать ребенка на такие занятия, сходите в больницу для проведения полного медицинского обследования. 

Для того, чтобы добиться успехов в акробатике взрослому, требуется большая сила воли и хорошие медицинские показатели. Данным видом спорта нельзя заниматься при наличие следующих патологий:

  • бронхиальная астма;
  • эпилепсия;
  • нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
  • близорукость;
  • слаба нервная система;
  • сбои в работе опорно-двигательного аппарата.

Гимнастические акробатические элементы

Классифицируются на два типа:

  1. Динамические (осуществляются в процессе выполнения различных движений).
  2. Статистические (направлены на развитие навыков удержания корпуса в разных положениях). 

Динамические 

К данному типу относятся следующие движения:

  • Перевороты (необходимо перевернуться через голову, после чего опереться на руки). Данное упражнения может в различных вариациях.
  • Перекаты (переворот на полу, без задействования головы).
  • Сальто (переворот через голову без задействования рук).
  • Полуперевороты (похожи на обычные перевороты, но без вращения).
  • Кувырки (одиночные или серийные переворачивания через голову).

Статические 

Рассмотрим неподвижные акробатические элементы:

  • Стойки (спортсмен принимает неподвижное положение вниз головой, с помощью чего в дальнейшем можно выстроить групповую пирамиду). Это базовое упражнение, на основе которого можно создать сложные гимнастические маневры, в виде рондаты или колеса.
  • Мосты. Акробат делает прогиб в пояснице, опор осуществляется на руки и ноги (реже – на голову). Данное упражнение часто выполняется не в одиночку.
  • Поддержки (акробат принимает определенное стойкое положение на своем партнере. 
  • шпагат (продольное или поперечное расположение ног на одной траектории пола).

Как выполнять гимнастические акробатические элементы?

Профессиональные элементы

Это наиболее сложные упражнения, требующие длительных подготовок, включающих в обязательном порядке растяжку и бег. К ним относятся:

  • маховое сальто (комбинация сальто с другими элементами статистических или динамических упражнений).
  • мондат фляк, включает двойное сальто, после которого в положении стоя соединяются ноги и выполняется присед на краю специальной гимнастической ямы, в которую производится прыжок мостиком. После такого маневра делается стойка на руки, после чего ноги спортсмена падают назад, и в это время он отталкивается руками. Перед выполнением данного упражнения требуется разминка спины и растяжка.