Существует множество способов заботиться о своем здоровье даже при полном отсутствии свободного времени. Перед вами лучшие способы уберечь свое здоровье за несколько минут.

Соберите набор полезных вещей

Иногда даже самые незначительные мелочи способны выручить в трудной ситуации. Проанализируйте свой день и подумайте, что вам может пригодиться – крем для рук, наушники, энергетический батончик, беруши, массажный шарик, эфирные масла и прочие нужные вещи.

Не сидите во время телефонных разговоров

Сидячая офисная работа вовсе не означает полную неподвижность. Каждый раз, когда вам предстоит телефонный разговор, вставайте и ходите по рабочему помещению. Можете подобрать для себя несколько простых упражнений, которые можно выполнять во время телефонного разговора. Всего пять телефонных разговоров в день, и вы сделаете свое тело более выносливым, не отвлекаясь от рабочего процесса.

Пейте вкусную воду

Начать следует с того, что у вас всегда должен быть доступ к питьевой воде, обезвоживание вызывает усталость и провоцирует чувство голода. Бутылочка воды в сумке должна стать таким же обязательным атрибутом, как ключи от дома или телефон.

Для того, чтобы простая вода стала вкусной и более полезной, ее можно разнообразить ягодами, кусочками фруктов или травами.

Лучшим и самым простым способом сделать обычную воду полезной является добавление в нее лимонного сока, содержащийся в нем витамин С помогает взбодриться.

Останавливайтесь для того, чтобы сделать вдох

Делайте глубокий вдох каждый раз, когда вы испытываете стресс или подвергаете себя сильным переживаниям. Пауза продлится всего несколько мгновений, но она способна уберечь вас от необдуманных действий и вытекающих из них проблем. Считайте это время небольшим тайм-аутом посреди рабочего дня, алгоритм действий прост: сделайте медленный вдох и посчитайте до двадцати, затем выдохните. Повторяйте это упражнения каждый раз, когда чувствуете необходимость, делайте по несколько вдохов, пока не осознаете, что пришли в себя и готовы продолжить работу.

Поводите мини-тренировки

Чем больше в вашей жизни спорта, тем больше сил и энергии у вас появляется для решения повседневных проблем. Даже если вы страдаете от хронического недостатка времени, это не повод пропускать занятия. Найти 5-10 минут на тренировку возможно даже в самом плотном график, в итоге они обернутся экономией времени, так как после выполнения упражнений вы взбодритесь и начнете работать с удвоенной силой. Обратите внимание на упражнения из воркаута, для их выполнения не нужно никакого оборудования, при этом каждое из них позволит сжечь лишние калории.

Имейте при себе что-нибудь сладкое

Но при этом обязательно полезное, к примеру, темный горький шоколад с высоким содержанием какао. Пара кубиков такого шоколада помогут преодолеть послеобеденную сонливость лучше, чем очередная чашка кофе. Однако, в этом вопросе важно не перестараться, немного полезной сладости идет на пользу работоспособности, но употребление в чрезмерных количествах приносит лишние калории.

Используйте силу ароматических масел

Каждое из эфирных масел обладает своими уникальными свойствами, лучше всего для использования на работе подойдут масла лаванды и герани, они помогут сохранить концентрацию внимания, успокоиться и оказать противодействие стрессам. Замените обычный крем для тела на крем или лосьон с экстрактом ромашки, такие средства не только приносят пользу для кожи, но и успокаивают нервную систему.

Ходите пешком

Старайтесь больше ходить пешком, когда это возможно, выходите на прогулки на обеде, прогуливайтесь по пути по рабочим делам. Если есть возможность обойтись без такси и общественного транспорта, то ей нужно обязательно воспользоваться. В каждое перемещение из одного места в другое можно внести элемент прогулки, тогда вы будете оставаться в хорошей форме и забудете о бессоннице и прочих расстройствах сна.