Тренировки в спортзале и пробежки или занятия йогой в парке приносят огромную пользу для организма, но иногда неправильно подобранная спортивная одежда или недостаточный уход за кожей после тренажерного зала могут вызвать раздражения или воспаления. Солнечные ожоги, мозоли и потертости могут возникнуть у каждого, поэтому советуем прочитать несколько правил, которые помогут защитить кожу во время занятий спортом.

Раздражения на коже

Они могут возникнуть из-за слишком тесной одежды, грубых швов или просто от постоянного трения на нежных участках кожи: на бедрах, около бретелей от спортивного бра или на подмышках. Если ты замечаешь у себя такую проблему, поищи в каком-нибудь спортивном магазине специальный крем или гель от натирания. Они обычно похожи на маленький шариковый дезодорант, который покрывает кожу тонким слоем косметического средства с вазелином. Это позволяет спокойно заниматься спортом, так как проблемные места становятся немного скользкими и долго не натираются. При обильном потоотделении попробуй присыпать такие места обычной детской присыпкой, чтобы она могла впитывать в себя лишнюю влагу. В случае сильного раздражения купи специальную заживляющую мазь с пантенолом, вазелином или глицерином. Она поможет успокоить кожу и не даст ей сильно сохнуть. Для того, чтобы ускорить процесс восстановления попробуй делать повязки с этими мазями.

тренировка

Мозоли на ногах

Новая или неудобная обувь иногда может неприятно натирать ногу. Даже кроссовки, которые должны быть мягкими, как райское облачко. На пятках или на пальцах появляются неприятные мозоли или натоптыши, которые могут доставлять неудобства еще целую неделю. Чтобы это предотвратить, нужно научиться правильно подбирать спортивную обувь. Кроссовки должны быть сделаны из мягкого и дышащего материала, а размер должен быть где-то полсантиметра больше обычной обуви.

От бега и физической активности кровь начинает циркулировать по всему нашему телу, поэтому стопы могут начать отекать и слегка увеличиваться к концу тренировки.

Также важно обратить внимание на шнуровку. Слишком слабая не сможет зафиксировать ногу, поэтому способна привести к травме, а слишком сильная затрудняет кровоснабжение в стопе. У некоторых людей стопа бывает немного нестандартной, поэтому есть определенные места, которые у них почти в любой обуви натираются. Если ты из таких, попробуй заранее заклеить это место пластырем. Что касается уже образовавшейся мозоли, ни в коем случае не стоит вскрывать её, если она еще не лопнула. Это может занести инфекцию. Заклей мозоль специальным пластырем, но не забывай периодически их снимать, чтобы кожа дышала и могла подсохнуть.

Акне на теле

Занятия спортом заставляют нас сильно потеть, поэтому люди со склонностью к акне на лице могут столкнуться с такой же проблемой на спине, шее или на груди. Для начала стоит подобрать себе правильную одежду. Не надевай футболки из хлопка – они хорошо впитывают влагу, но очень долго высыхают и могут спровоцировать развитие грибковой инфекции. К тому же пот смешивается с кожным жиром и грязью (особенно после тренировки на улице), что провоцирует закупоривание пор.

Отдавай предпочтение спортивной одежде из синтетики, так как она отлично впитывают влагу и очень быстро высыхает. После тренировки не пропускай душ и не откладывай его до дома. Защитить кожу от появления воспалений поможет салициловая кислота, пероксид бензоила или различные виды AHA-кислот. Наноси их сразу на проблемные места сразу после душа.

тренировка

Солнечные ожоги

Они могут возникнуть у тех, кто предпочитает тренировки на улице тренировкам в спортзале. От этой проблемы поможет защитная одежда: кофты с длинными рукавами и длинные штаны, а лицо защитит кепка. Существует даже специальная спортивная форма, которая способна защищать от солнца. Не стоит забывать и о важности солнцезащитного крема, который нужно использовать круглый год. Чем больше фактор защиты SPF, тем лучше. Наносить его нужно толстым слоем и выходить на улицу только после полного впитывания. Мазать нужно даже уши, губы, веки и шею. Не забывай, что солнцезащитные лучи могут навредить коже даже в пасмурную и снежную погоду, когда кажется, что солнца уж точно нет. Если вдруг ты занимаешься больше двух часов, нужно нанести новый слой крема.