Дефицит определенного витамина в организме проявляется в характерных признаках. Если ты будешь ориентироваться в признаках недостатка витаминов, то сможешь вовремя заметить нарушения.

Даже при сбалансированном питании сложно быть уверенным в том, что предоставляешь своему организму достаточно питательных веществ и витаминов. Часто человек не может распознать признаки недостатка витаминов, даже если его тело дает явные подсказки. Если ты хочешь быть здоровым и хорошо себя чувствовать, нужно знать, появление каких признаков свидетельствует о недостатке витаминов определенной группы.

Витамин А

Чаще всего признаки недостатка витамина А связаны со зрением. Если у тебя ухудшается зрение в сумерках, глаза часто чешутся и краснеют, это не всегда означает, что пора подумать про очки. Также на дефицит витамина А реагирует кожа, она становится сухой, шелушится, небольшие порезы заживают в течение очень долгого времени.

Витамин С

Медленное заживление ран, частое появление синяков на коже могут быть признаками недостатка витамина C, по этой же причине повышается артериальное давление, появляется кровоточивость десен, открывается носовое кровотечение. При дефиците витамина С ослабляется иммунитет, человек часто болеет простудными и вирусными заболеваниями, становится более подвержен болезням сердца и онкологическим заболеваниям.

Витамин D

Большая часть людей игнорирует признаки недостатка витамина Д, порой признаки настолько размыты, что их не заметит даже врач. Если организму долгое время не хватает витамина D, от этого страдают кости, они становятся более мягкими и хрупкими. Дело в том, что без этого элемента тело не может усваивать кальций. Начальными признаками недостатка витамина d могут быть проблемы с кожей и волосами, постоянная слабость, хроническая усталость.

К заметным признакам недостатка витамина Д у взрослых и детей относят повышенную восприимчивость к инфекционным заболеваниям.

Витамин В

Витамин В – это целая группа полезных веществ, при дефиците характерны общие признаки. Заметные признаки недостатка витамина В – это шелушение и зуд на коже, бессонница и другие расстройства сна, пищеварительные расстройства, судороги. Особенно сильно проявляются эти признаки при недостатке витамина B1, тиамина. Также признаками недостатка витамина B1 станут отсутствие аппетита и снижение веса тела. А при дефиците витамина В12 нарушается умственная деятельность, появляются психозы и другие расстройства нервной системы.

Витамин Е

Витамин Е называют женским витамином или витамином красоты, его научное название – токоферол. Известные признаки недостатка витамина Е не ограничиваются ухудшением здоровья кожи и волос. Наблюдается сильная мышечная слабость, при сильном дефиците – боль в мышцах, ухудшается зрение, снижается половое влечение. При недостатке витамина Е женщине очень трудно забеременеть, а если зачатие произойдет, то с большой вероятностью может произойти выкидыш. Нередко на почве дефицита витамина Е у людей меняется характер и поведение, они становятся более раздражительными, плаксивыми, менее эмоционально устойчивыми.

Зная, какие признаки у недостатка витаминов, ты сможешь быть более внимательным к подсказкам от своего тела. Чем раньше будет обнаружен дефицит определенного витамина, тем проще его будет компенсировать, организм понесет меньше ущерба.