Некоторые продукты сильно стимулируют аппетит, знание их списка поможет управлять своим голодом. Эти продукты рекомендованы при отсутствии аппетита и противопоказаны при его повышенной активности.

Для управления своим чувством голода нужно научиться увеличивать и уменьшать аппетит доступными средствами. Некоторые продукты способны усиливать аппетит, в случае с отсутствием аппетита они предпочтительны к употреблению, в обратной ситуации, когда чрезмерный аппетит становится причиной переедания, от этих продуктов лучше отказаться.

Какие продукты усиливают аппетит?

Продукты с высоким гликемическим индексом

При употреблении этих продуктов уровень сахара в крови резко увеличивается, из-за этого организм вырабатывает больше инсулина, что вызывает падение сахара. После резкого снижения уровня сахара человек всегда вновь чувствует себя голодным. Если голодный человек съест шоколадку, то вскоре он вновь проголодается.

Высоким гликемическим индексом обладают:

  • Белый хлеб;
  • Крупы и белый рис;
  • Бананы.

Продукты, приносящую обманчивую сытость

От этих продуктов вы получите сытость, но лишь на какое-то время. В них содержится много клетчатки и питательных веществ, но голод они утолят не более, чем на пару часов.

Обманчивую сытость приносят:

  • Картофель;
  • Кукурузы;
  • Цельные зерна и злаки;
  • Коричневый рис;
  • Овощи и фрукты.

Продукты для намеренного повышения аппетита

В предыдущих группах продуктов свойство стимуляции голода проявляется достаточно посредственно, как побочный эффект. Представленные в этой группе продукты могут использоваться для намеренной стимуляции аппетита, так как они провоцируют голод.  Их следует употреблять при потере аппетита по причинам физиологического и психологического характера. Длительное отсутствие аппетита может привести к критической потере веса, а также к таким опасным заболеваниям, как анорексия и булимия. Используйте эти продукты для того, чтобы вернуть аппетит.

Апельсины

Высокое содержание витамина С усиливает выделение желудочного сока, за счет этого происходит стимуляция аппетита.

Апельсины эффективны при потере чувства голода, достаточно съедать по одному апельсину в день.

Имбирь

Используется не только для лечения респираторных заболеваний, но и для усиления чувства голода. В имбире содержатся активные пищеварительные ферменты, после употребления которых сразу же повышается аппетит.

Виноград

Используются как ягоды винограда, так и виноградный сок, его вяжущий вкус заставляет человека хотеть есть. Помимо этого виноград помогает от вздутия живота, избавляет организм от шлаков и токсинов, снятие интоксикации благотворно сказывается на аппетите.

Яблоки

В этих плодах содержится много пепсина, необходимого фермента для пищеварения, при отсутствии аппетита рекомендуется съедать как минимум по одному яблоку в день.

Корица

Некоторые специи обладают свойством разжигать голод, наиболее эффективно будет корица, также подобным действием обладают мята, анис и пажитник. Усиление желания поесть происходит практически сразу же после употребления специи.

Другие продукты

С этой же целью можно использовать лимонный сок, плотные фруктовые коктейли, сухофрукты и арахис. Любые плоды с сильным ароматом заставляют проголодаться, к примеру, персики и абрикосы.