Часто женщины в спортивных залах предпочитают кардиотренажеры. Как правило, это различные беговые дорожки или степперы. Немногие соглашаются работать с весом. Расскажем, почему силовые тренировки полезны для женского организма.

Увеличение силовых показателей

Даже женщинам нужна физическая сила и выносливость. В обычной жизни прекрасный пол в любом случае сталкивается с необходимостью работать с определенными тяжестями. Это могут быть покупки из магазина, перетаскивание белья, игра с ребенком и многое другое. 

Через определенное время такие нагрузки негативно отражаются на состоянии позвоночника. Особенно, если женщина не знает ключевые правила при поднятии тяжелых предметов. 

Благодаря занятиям на силовых тренажерах укрепляется мышечный каркас, который фиксирует позвоночный столб. Так защищены межпозвоночные диски от различных травм. Хороший мышечный каркас является условием здоровья позвоночника. Благодаря сильным мышцам суставы находятся в нормальном состоянии. Необходимо следить за количеством жира в организме. При увеличении объема мускулатура увеличивается расход калорий.

Какие силовые тренажеры подходят женщинам

Многие представительницы прекрасного пола боятся «перекачаться» и приобрести мужеподобную фигуру. Но, чтобы это произошло, нужны годы напряженных занятий. За накачку мускулатуры отвечает гормон тестостерон.

В организме женщины тестостерона намного меньше, поэтому занятия с весом несколько раз в неделю только подтянут фигуру, но не приведут к перекачанности.

Если мускулы не испытывают нагрузки, со временем они атрофируются. В итоге организм не способен сжигать много калорий, что ведет к увеличению веса. Чтобы этого не произошло, можно купить для домашних занятий велотренажер. Следует учитывать, что мышечная ткань на 30% тяжелее, чем жировые отложения. Худея, нужно ориентироваться на сантиметровую ленту и весы. В определенный период весы показывают плюс, но сантиметровая лента говорит о похудении.

Снижение опасности заболеваний

Благодаря грамотным нагрузкам с весом плотность костей увеличивается на 14%. При этом нужно употреблять продукты с кальцием. Таким образом, существенно снизится риск формирования остеопороза, а также риск переломов. При силовых тренировках понижается объем холестерина, нормализуется давление, снижается вероятность сердечнососудистых недугов. 

Эллиптический тренажер и силовые упражнения способствуют устойчивости к сахарному диабету второго типа. Если заболевание уже есть, то такие спортивные нагрузки понижают сахар в крови и улучшают самочувствие. Женщина приобретает уверенность в себе, становится эмоционально устойчивой и избавляется от депрессивных состояний. Она становится более позитивной, легче справляется с ежедневными стрессами. При этом снижается зависимость от гормональных колебаний, а перепады настроения постепенно уходят.