Варикозное расширение вен появляется из-за увеличения и растяжения вены. Они становятся синевато-фиолетового цвета, а иногда и красного. Цвет меняется из-за того, что скапливается большое количество крови. Эта болезнь очень распространена и чаще всего проявляется в области икр. Когда такое происходит, жизнь кардинально меняется, к сожалению, не в лучшую сторону. Благодаря упражнениям при варикозе ног это состояние можно облегчить, снять боль и усталость. Такой способ поможет повысить эластичность сосудов, это благоприятно скажется на состоянии вен.

Что это такое?

Чаще всего варикоз появляется на ногах, хотя он может появиться и на других частях тела. В процессе развития заболевания, вены меняют цвет, что смотрится не очень эстетично и очень расстраивает обладательниц этой проблемы. Многие представительницы прекрасного пола задаются вопросом, откуда берется варикоз. Появляется он вот каким образом: клетки организма снабжаются кислородом благодаря крови, которая начинает свой путь из левого желудочка сердца, где она насыщается кислородом. Далее она проходит через аорту и поступает в артерии, а далее в мелкие сосуды и капилляры, из которых ткани организма получают кислород. Далее вся эта кровь собирается по мелким капиллярам в вены и отправляется в обратный путь, чтобы вновь обогатиться кислородом.

Отдельные вены оснащены клапанами, которые открываются, чтобы впустить кровь, после чего закрываются. Это делается для того, чтобы кровь не пошла назад. Когда клапаны повреждаются и перестают закрываться, кровь накапливается в венах. Они расширяются и отекают. Именно так получается варикозное расширение вен. Из-за повреждения клапана кровь как бы вытекает из вены назад, давление на стенки увеличивается и они начинают выпирать из-под кожи.

Понять, что у тебя появился варикоз, можно по этим признакам:

  • конечности стали сильно отекать;
  • вены стали увеличиваться в размерах и выпирать из-под кожи;
  • появление пигментных пятен на пораженных участках;
  • боли, тяжесть, усталость в ногах;
  • судороги.

Почему появляется?

Это заболевание делится на две группы: 

  • первая — это когда появляются проблемы с оттоком крови из сосудов (легко лечится);
  • вторая — это слабая соединительная ткань в стенках сосудов (не получится вылечить, придется смириться).

девушка занимается спортом

Первый вариант появляется из-за следующих негативных факторов:

  • длительное сидение на корточках;
  • привычка сидеть, положив ноги на ногу;
  • стоячая работа;
  • избыточная масса тела;
  • травмы и сосудистые заболевания.

Избавившись от этих привычек и добавив разрешенные упражнения при варикозе вен на ногах, ты забудешь об этой проблеме. В случае со вторым вариантом придется приложить гораздо больше усилий, чтобы снизить неприятные симптомы. Рассмотрим упражнения, которые разрешается практиковать при таком заболевании.

Возможны ли тренировки?

На ранних стадиях заболевания можно подключить физические упражнения, которые помогут улучшить кровоток в венах. Если ситуация запущенная и без хирургического вмешательства не обойтись, то занятия вряд ли принесут пользу. При варикозной болезни необходимо выбирать несложные тренировки на низ тела без отягощения, то есть с собственным весом. Также рекомендуется надевать компрессионное белье. Тренировка больше похожа на суставную гимнастику, благодаря которой происходит сокращения мышц, но нет сильной нагрузки. Одним из самых полезных упражнений является гимнастика ступней:

  • прими положение, в котором ступни выше колен;
  • под колени положи упругий валик;
  • рисуй пальцами разные фигуры, движение осуществляется за счет голеностопного сустава;
  • тяни носок на себя, до появления тепла в икрах;
  • попеременно поворачивай ступни друг к другу и наружу;
  • выполняй по несколько раз каждое движение.

Выполняй вращения ежедневно, и через время появится чувство облегчения.

женские ноги

Какие упражнения можно делать при варикозе ног?

Разминка головы и шеи: делай круговые движения головой сначала по часовой стрелке, потом против часовой. Движения должны быть плавными медленными.

Тренировка рук и плеч: вспомни физкультуру в школе — руки на плечи и делай медленные вращения сначала вперед потом назад. Дыхание задерживать нельзя, оно должно быть спокойным. Далее повторяем то же самое только вытянутыми руками, а следом с кистями и кулаками.

Следующая — поясница. Опять же школьный урок физкультуры: руки на поясе и медленные повороты таза по кругу. Сначала влево, потом вправо. Достаточно сделать по десять раз в каждую сторону. Продолжай тренировку наклонами туловища вперед назад.

Тренировка на нижнюю часть тела. При данном заболевании упражнения на низ нужно делать с осторожностью. Приседания с большим весом, всевозможные выпады строго запрещены. В данном случае можно использовать классические приседания и жим ногами в тренажерном зале с небольшим весом.

В список разрешенных входят всевозможные махи, которые не дают нагрузку на икроножные мышцы.

Пресс — здесь все проще, разрешены скручивания, велосипед, упражнения на фитболе, планка. К запрещенным относятся упражнения в висе.

Плавание — прекрасная физическая нагрузка при варикозной болезни. Плавание помогает поддерживать отличную физическую форму, укрепить иммунитет, держать в тонусе мышцы рук и ног, а еще для профилактики застоя крови в венах.

На начальных стадиях в качестве тренажера можно использовать скакалку, главное соблюдать простые правила: не прыгать на носочках, надевать компрессионное белье, после прыжков принять контрастный душ и воспользоваться гелем для вен. Если у тебя в сосудах тромбы, то прыгать нельзя.

Танцы — Обрати внимание на такие танцы, как бачата, сальса, бальные и восточные. Они помогут укрепить стенки сосудов и сделать их более эластичными. Ирландские и спортивные бальные танцы стоит исключить.

Кроме всего вышеперечисленного рекомендуется делать массажи. Разминай стопы самостоятельно или обратись к массажисту. Кроме того, что физнагрузки полезны для здоровья, бонусом будет избавление от лишнего веса. Для похудения ног можно использовать как суставную гимнастику, так и плавание. Избавившись от лишнего веса, ты справишься с одним из симптомов варикоза.

девушка занимается йогой

Запрещенные приемы

Какие упражнения нельзя делать при варикозе ног? Во время лечения варикоза запрещается поднимать тяжелое, поэтому придется отказаться от силовых тренировок, от ношения тяжелых сумок и всего подобного. Сосуды с тонкими стенками могут лопнуть, не выдержав напряжения.

Лучше исключить приседания, если во время них начинают болеть вены.

Следует с осторожностью подходить к занятиям на нижнюю часть тела, а именно с весом, лучше исключить тяги, выпады, разгибания и сгибания ног.

Аэробика отличный вариант нагрузки, но не для пациентов с варикозом. Занятие по аэробике складывается из упражнений, где достаточно много рывков и резких движений. При венозной болезни это очень опасно, при наличии тромбофлебита это может привести к тому, что тромб оторвется и последствия будут очень плачевными.

На время лечения лучше не рисковать своим здоровьем и отказаться от бега, интервальных нагрузок и других занятий, которые требуют физических усилий.

женские ноги

Лечение по Бубновскому

Сергей Михайлович Бубновский — это врач, который практикует восстановительную медицину. В 2008 году открыл свой медицинский центр, а также написал книгу, где собраны все его рекомендации по восстановительной медицине, в том числе и о варикозе. Бубновский убежден, что варикозное расширение вен поддается лечению даже на запущенной стадии. Он разработал комплекс упражнений, который работает в совокупности с другими оздоровительными процедурами и помогает эффективно бороться против варикоза. Сергей Михайлович помог многим людям излечить варикозную болезнь и начать новую жизнь, где появились спорт, путешествия, туризм и многое другое.

Для лечения используются:

  • лекарственные препараты;
  • народная медицина;
  • ЛФК;
  • физиотерапия;
  • физические нагрузки.

Доктор Бубновский разработал собственную методику лечения. Он сконструировал специальные тренажеры, занимаясь на которых, пациент со временем полностью избавляется от недуга. Доктор считает, что при таком заболевании просто необходимо вести активный образ жизни, много ходить. Для каждого пациента лечение подбирается индивидуальным путем. Благодаря своей методике, Бубновский вылечил не один десяток человек и вернул им возможность жить полной жизнью. После прохождения курса, вены будут здоровыми, с эластичными стенками.

упражнение по Бубновскому

Рекомендации

Для профилактики варикоза рекомендуется придерживаться некоторых правил:

  • избавься от дурных привычек, не сиди нога на ногу;
  • контролируй свой вес;
  • веди активный образ жизни;
  • не пропускай кардиотренировки;
  • избавься от неудобной обуви;
  • после тренировки дай отдохнуть ногам, положи их выше уровня головы для оттока крови;
  • при расположенности к варикозу используй компрессионное белье;
  • соблюдай питьевой режим;
  • подключи йогу и пилатес.

Если ты всегда был активным человеком, не стоит кардинально менять свою жизнь при обнаружении капиллярных звездочек. В первую очередь стоит проконсультироваться со специалистом. Он пропишет план, по которому можно будет заниматься физическими нагрузками. Рекомендуется заниматься с фитнес-инструктором, который убережет от ошибок в тренинге.

За своим здоровьем необходимо следить. Если на твоих ногах появились звездочки, а по вечерам сильная тяжесть и боль, тебе стоит обратиться к врачу. Специалист не только сможет подобрать правильное лечение, но поможет выяснить причину возникновения. В организме человека все процессы связаны между собой и, возможно, обратившись на ранней стадии, тебе удастся выяснить первопричину. Сложнее помочь человеку, если у него очень много фиолетовых узелков. В таком случае врач сможет предложить оперативное вмешательство либо нанесение облегчающих боль, гелей. Кроме лечения врач поможет подобрать упражнения при варикозе ног, в комплексе лечение приносит облегчение.