Таблица калорийности алкогольных напитков

Наверняка ты слышал про термин «пивной живот». Многие боятся его и поэтому отказываются именно от употребления пива, заменяя его на прочие алкогольные напитки, например, ликер. Но ошибаются, так как не читают этикетку на обороте бутылки. А ведь он намного калорийнее.

По мнению врачей и диетологов лучше отдавать предпочтение красным винам – они расслабляют и оказывают лечебное воздействие на организм, например, стабилизируют артериальное давление и расширяют сосуды.

От чего зависит калорийность алкогольных напитков?

Любой алкоголь содержит калории. Их количество зависит от крепости – чем крепче напиток, тем больше в нем калорий.

Таблица калорийности алкогольных напитков на 100 грамм

К самым низкокалорийным относятся слабоалкогольные напитки. Но важно понимать, что люди их употребляют в большом количестве.

Крепкий алкоголь самый калорийный, так как в нем много этанола. Но его обычно пьют в малых количествах, поэтому напиток можно назвать в какой-то степени менее вредным для фигуры, нежели «слабые» представители алкогольной братии.

Напитком с самым большим содержанием калорий считается ликер, так как в нем от трехсот до триста пятидесяти ккал. Полный перечень смотри в данной таблице калорийности всех алкогольных напитков на 100 мл:

Интересен факт, что больше калорий попадут в организм, если выпить натощак. Ведь даже в самых минимальных дозах алкоголь вызывает аппетит.

Изучай этикетки

Вряд ли найдется тот человек, который захочет запоминать всю таблицу калорийности наизусть. Распечатать и носить ее в кармане – тоже не вариант. Поэтому, хорошо, если ты изучишь этикетку. Это особенно актуально будет для тех, для кого критически важно знать количество потребляемого калоража.

Если ты нашел альтернативу в безалкогольном напитке, помни, что часто они еще калорийнее. Например, в составе безалкогольного пива на десять килокалорий меньше, чем в обычном. Поэтому лучше соблюдать норму и выбирать легкие закуски.

Пей и закусывай едой без вреда для фигуры

Алкоголь – это не пища, поэтому он не может выступать в качестве ее замены. Если не хочешь набрать лишние килограммы, то старайся не есть сладкие десерты во время застолья. Также, людям, которые сидят на диете, не рекомендовано пить сладкие напитки. Алкоголь с сахаром быстрее всего усваиваются и откладываются в жир. Многие люди на утро после застолья испытывают сильный голод, поэтому дополнительные калорий придут вместе с едой на следующий день.

Рекомендации по распитию алкоголя

Соблюдая эти простые правила, ты не только защитишь свою фигуру, но и здоровье в целом.

Не выпивай, если голоден

Перекуси за два часа до начала застолья. Перед самим приемом алкоголя проглоти немного жира, например, им может стать кусочек сливочного масла или чайная ложка оливкового. За счет того, что жир покроет стенки желудка, напиток будет медленнее всасываться в кровь. Помни, что для органов пищеварения хуже всего крепкие напитки, так как они разрушают слизистую. Масло минимизирует урон от этанола, который получает твоя пищеварительная система.

Закусывай

Делать это нужно обязательно и основательно. Здесь не поможет салат из овощей или шоколадный батончик – лучше отдавать предпочтение сытной пище, например, мясу, картошке, так как они замедляют опьянение. Но будь осторожен – не налегай на еду, так как это выльется в дополнительную нагрузку для ЖКТ, особенно, для печени.

Не торопись, когда пьешь

Если хочешь быстрее опьянеть, тогда, конечно, выпивай одну за одной. Но часто это приводит к плачевному результату. Чтобы с тобой такого не произошло, в течение шестидесяти минут пей по 15 миллилитров любого напитка, но не смешивай его с другими. Например, сто пятьдесят миллилитров водки.

Разбавляй алкоголь с водой

Те напитки, которые получены естественным образом, имеют всего пятнадцать градусов. Такая концентрация безопасна для здоровья. Чего нельзя сказать о крепком алкоголе, который получают путем перегонки – он разрушает организм, поэтому его лучше разбавлять водой в пропорции один к трем. Это позволит тебе выпить столько же алкоголя, но без вреда. Если не готов использовать воду, то замени ее на лед.

Меньше сахара

Из-за высокой концентрации спирта и глюкозы в крови сильно страдает печень, поджелудочная и другие органы. Поэтому лучше отказаться от сладких ликеров, десертных вин и прочих напитков, в которых много сахара. Запивай алкоголь минералкой без газов или натуральным соком.

Не пей газировки

Углекислый газ ускоряет попадание спирта в кровь, поэтому, если ты будешь запивать алкоголь газировкой, то быстрее опьянеешь. Это относится ко всем коктейлям, которые употреляют с газировками. Яркими примером еще считается игристое вино и шампанское.

Не смешивай

Об этом наверняка знает каждый человек, даже тот, кто не пьет. Но не все соблюдают это правило. Вино получают из-за сбраживания виноградных ягод, виски, пиво – путем брожения злаков, а ром – сока растения. Если попытаешься смешать что-то из этого, получишь адскую головную боль.

Больше двигайся

Благодаря движению ускоряется процесс обмена веществ. Старайся меньше сидеть на одном месте – так ты поможешь организму выдержать последствия приема алкоголя. Например, можешь танцевать или выйти прогуляться.

Дыши свежим воздухом и меньше кури

Наверняка ты замечал, что часто даже те, кто не курит, иногда грешат этим во время распития спиртных напитков. Что уж говорить о курильщиках «со стажем». Табачный дым считается самым верным способом, который поможет усугубить похмелье, поэтому стоит меньше курить. Также избегай прокуренных помещений. Если не получается не курить, то лучше заниматься этим на свежем воздухе.

Витамины группы B

Прежде, чем употребить алкоголь, запасись витаминами – они продаются в любой аптеке. Они помогают твоей нервной системе и всем органам организма выдержать вечеринку. А похмелье хорошо исправляют витамины и фолиевая кислота.

Теперь ты знаком с таблицей калорийности алкогольных напитков, поэтому знаешь, что каждый из них тормозит процесс избавления от лишнего веса. Если ты занимаешься спортом и хочешь получить идеальную фигуру, то лучше отказаться от них, пока не достигнешь цели.