В данной статье речь пойдёт о так называемой "кальциевой" диете. Такая диета подойдёт тем, кто любит кисломолочные продукты, тем, кто может употреблять их в пищу практически каждый день.

К сожалению, на сегодняшний день многие представительницы прекрасного пола замыкаются в себе и начинают сильно комплексовать из-за проблем с лишним весом. В таких случаях единственным оптимальным решением задачи является правильно подобранная диета, которая поможет скинуть нежеланные килограммы. 

Положительные стороны кальциевой диеты 

Во-первых, нельзя не отметить то, что при положительном отношении к молочным продуктам подобный рацион питания будет приносить удовольствие, а не мучение. 

Второе - это то, что, в отличие от разгрузочных или йогуртовых диет, при добавлении в рацион постного мяса организм получает все необходимые вещества, а человек не наносит вред здоровью. 

В молоке содержатся вещества, которые позволят абсолютно не чувствовать себя голодным. По сути, это один из самых главных пунктов в любой современной диете. Также при подобном рационе питания кости укрепляются, благодаря обилию кальция. 

Кальциевая диета

Диета будет проходить 7 дней, на протяжении которых организм привыкнет к пониженному количеству энергии. 

Ну что же, а теперь давайте рассмотрим непосредственно саму диету. 

Понедельник 

Первый день, как всегда, является самым сложным и мучительным. Итак, утром предстоит съесть смесь из двухсот граммов йогурта и нарезанных фруктов, таких как мандарины, яблоки или груши. При их отсутствии можно заменить плоды овсянкой. Спустя один-два часа после завтрака следует выпить стакан кефира. 

Обед, в свою очередь, преподнесёт смесь из ста пятидесяти граммов нежирного творога и двухсот граммов йогурта. Спустя некоторое время следует выпить 500 миллилитров йогурта или же молока. Однако процент жирности не должен быть высоким. 

Вторник - воскресенье 

Рацион питания на последующие дни будет одинаковым. 

Утром - 100 граммов сыра и 150 граммов йогурта, который стоит предварительно смешать с кусочками нарезанных фруктов. Фрукты должны быть сезонными, однако употребление банана в пищу строго запрещено. Также можно скушать тост из белого хлеба. 

По традиции спустя 1-2 часа выпиваем стакан кефира. 

Обед будет довольно-таки сытным, а именно 150 грамм мяса и немного салата из овощей. Под мясом подразумевается курица, индейка или же рыба. 

Спустя 1-2 часа нужно скушать 200 граммов фруктов и йогурт со столовой ложечкой мёда. 

Ужин должен принести 200 граммов овощей на пару и вареные яйца. Само собой, есть каждый день одно и тоже не выйдет, поэтому на ужин также предусмотрены следующие варианты меню: 100 граммов ветчины, 50 грамм сыра или же 100 граммов тунца. 

Как выходить из подобной диеты? 

После недельной диеты в рацион питания постепенно добавляется по 100 граммов картошки, риса и немного выпечки. С последним ни в коем случае не стоит переусердствовать, ведь мучное - главный враг фигуры.

Также не стоит забывать про классические правила здорового питания.