В данной статье речь пойдёт о так называемой "кальциевой" диете. Такая диета подойдёт тем, кто любит кисломолочные продукты, тем, кто может употреблять их в пищу практически каждый день.
К сожалению, на сегодняшний день многие представительницы прекрасного пола замыкаются в себе и начинают сильно комплексовать из-за проблем с лишним весом. В таких случаях единственным оптимальным решением задачи является правильно подобранная диета, которая поможет скинуть нежеланные килограммы.
Положительные стороны кальциевой диеты
Во-первых, нельзя не отметить то, что при положительном отношении к молочным продуктам подобный рацион питания будет приносить удовольствие, а не мучение.
Второе - это то, что, в отличие от разгрузочных или йогуртовых диет, при добавлении в рацион постного мяса организм получает все необходимые вещества, а человек не наносит вред здоровью.
В молоке содержатся вещества, которые позволят абсолютно не чувствовать себя голодным. По сути, это один из самых главных пунктов в любой современной диете. Также при подобном рационе питания кости укрепляются, благодаря обилию кальция.
Диета будет проходить 7 дней, на протяжении которых организм привыкнет к пониженному количеству энергии.
Ну что же, а теперь давайте рассмотрим непосредственно саму диету.
Понедельник
Первый день, как всегда, является самым сложным и мучительным. Итак, утром предстоит съесть смесь из двухсот граммов йогурта и нарезанных фруктов, таких как мандарины, яблоки или груши. При их отсутствии можно заменить плоды овсянкой. Спустя один-два часа после завтрака следует выпить стакан кефира.
Обед, в свою очередь, преподнесёт смесь из ста пятидесяти граммов нежирного творога и двухсот граммов йогурта. Спустя некоторое время следует выпить 500 миллилитров йогурта или же молока. Однако процент жирности не должен быть высоким.
Вторник - воскресенье
Рацион питания на последующие дни будет одинаковым.
Утром - 100 граммов сыра и 150 граммов йогурта, который стоит предварительно смешать с кусочками нарезанных фруктов. Фрукты должны быть сезонными, однако употребление банана в пищу строго запрещено. Также можно скушать тост из белого хлеба.
По традиции спустя 1-2 часа выпиваем стакан кефира.
Обед будет довольно-таки сытным, а именно 150 грамм мяса и немного салата из овощей. Под мясом подразумевается курица, индейка или же рыба.
Спустя 1-2 часа нужно скушать 200 граммов фруктов и йогурт со столовой ложечкой мёда.
Ужин должен принести 200 граммов овощей на пару и вареные яйца. Само собой, есть каждый день одно и тоже не выйдет, поэтому на ужин также предусмотрены следующие варианты меню: 100 граммов ветчины, 50 грамм сыра или же 100 граммов тунца.
Как выходить из подобной диеты?
После недельной диеты в рацион питания постепенно добавляется по 100 граммов картошки, риса и немного выпечки. С последним ни в коем случае не стоит переусердствовать, ведь мучное - главный враг фигуры.
