Картофельная монодиета доступна для всех и при соблюдении нехитрых правил может дать вполне прогнозируемые результаты. Есть несколько вариантов картофельной диеты. Они немного отличаются, но в основе своей похожи.

Пусть вас не пугает вопрос о том, сколько калорий в картошке, самое главное это правильное сочетание продуктов, а главного врага нашей фигуры все знают и без озвучивания количества калорий, понятно, что это картошка с мясом, от которой нам на время придется отказаться.

Палочкой выручалочкой может стать запеченная картошка, в ней сохраняются все витамины, микроэлементы и минералы, а содержит запеченная картошка всего 136 ккал на 100 г.

Справедливости ради ответим и на вопрос сколько калорий в картошке жареной — 290-330 ккал на 100 г. А знаете ли вы сколько калорий в картошке фри — это целых 350-420 ккал. Удивились, ужаснулись сколько калорий в картошке и приготовились соблюдать картофельную монодиету.

Не лишним будет повторить, что при соблюдении диеты запрещено рафинированное питание: мучное, сахар, алкогольные напитки, копчености, виноград, бананы, пирожки, колбасы, сало, мясо и тому подобные исключительно вредные для фигуры продукты.

Например, один из вариантов картофельной диеты для тех, кто умеет ограничивать себя в количестве еды и имеет возможность кушать только три раза в день.

Первая диета – самая трудная, ее можно использовать не чаще, чем один раз в месяц и соблюдать по три-пять дней. Строгое выполнение рекомендаций дает потерю 500 грамм ежедневно.

На завтрак – один стакан нежирного молока, выпить медленно, очень маленькими глотками. Этот прием обманет организм, и на некоторое время вы почувствуете такую сытость, как после полноценного приема пищи. В обед съешьте триста граммов пюре из картошечки. На ужин – салат вкусный картофельный, который состоит из 250 г отварной картошки, плюс, 1 вареного яйца. Заправить можно растительным маслом, плюс, немного соли, перца и уксуса. Вечерний салат можно смело заменить запеченной картошкой без всяких добавок.

Второй вариант подходит тем, у кого есть такая счастливая возможность питаться дробно. Такой многоразовый прием пищи гораздо легче переносится при соблюдении любой диеты.

Иной вариант немного легче, хотя кому как. На ней можно посидеть 5 — 7дней.

На протяжении дня допустимо употребить 1кг картошки, приготовленной в мундире. Все количество необходимо поделить на 6 приемов пищи. Соль не добавлять, но приемлемо дополнить любым количеством травы, используйте зеленый лук, петрушку, укроп, сельдерей, это позволит по крайней мере разнообразить блюдо. Аналогично первому варианту можно использовать запеченную картошку.

Третий вариант подойдет для людей, которые любят хорошо поесть в течение дня, но ночью и вечером придется сильно потерпеть или, в крайнем случае, просто лечь поспать. Во сне мы то же худеем, правда меньше, чем в спортзале, но из двух зол выберем меньшее, лучше посапывать и смотреть сны, чем мучиться от голода перед телевизором.

Третья диета рассчитана на неделю, кто выдержит, результатом будет доволен.

Можно кушать сколь угодно запеченной картошки или отварной, но только до 17 часов 30 минут. Хотя ужин исключен, пейте вечером не газированную минеральную воду или биокефир. Днем вы не будете испытывать чувство голода, картошка дает полное ощущение сытости, а вечером вы уже знаете, что делать.

Картофельная монодиета и ее эффективность

Во всех вариантах диеты можно и даже нужно пить много зеленого чая, чистой воды, любые отвары трав, конечно, без сахара. В случае, когда испытываете слишком сильное чувство голода, то на первый прием пищи съешьте кусочек хлеба, чуть смазав его сливочным маслом и можно добавить на 3-й прием пищи немного свежих овощей.

Преимущества и недостатки

К плюсам относится следующее: улучшает обмен веществ благодаря высокому содержанию калия, из-за которого тело освобождается от лишней воды и соли. Поскольку картофель содержит достаточное количество ккал и хорошо переваривается , соответственно питает клетки полезными компонентами. И наконец, запеченная картошка – это же просто вкусно.

Минусы: в отличие от других овощей, картошка содержит в 2 раза больше ккал за счет высокого содержания углеводов. Следовательно, сидеть на картофельной диете эффективно всего до 7 дней, далее надо менять диету или делать перерыв. Получается, что много килограмм сразу не сбросишь, понадобится длительное время. Кроме того, не рекомендуется злоупотреблять картофелем в больших количествах, так как крахмал не полностью усваивается организмом.