Йога

Хатха йога особенности стиля

Shape 15 Created with Avocode.
Хатха йога особенности стиля

Хатха йога особенности стиля

Йогу хатха многие знают под йогой для физического совершенствования человека. Познакомьтесь с ее особенностями, составными частями и отличиями от других практик.


Это особенная идеология, во главе которой стоит тело человека, основная мысль гласит, что без физического самопознания и улучшения невозможно полноценное духовное развитие. Во всем мире йога хатха сейчас является одним из самых востребованных направлений. Любой человек с медицинским образованием охотно подтвердит, что болезни тела и физическая слабость будут тормозить умственную работу, психологическое осознание и даже психоэмоциональные реакции.

Для трансформации умственных и душевных способностей в позитивную сторону необходимо постоянно развиваться физически.

Новичкам в мире йоги можно порекомендовать именно это направление ввиду его доступности. На тренингах вы сможете узнать важнейшие элементы практик, которые позволят обрести радость жизни, изменить свое отношение к себе и окружающим и даже повысить свой уровень жизни. Уже при первом посещении практикума вы сможете ощутить свой внутренний силовой потенциал, а сразу после занятия людям свойственно ощущать умиротворение и полнейшее спокойствие. Хатха – это возможность укрепить здоровье и обрести хорошее настроение, для этого нет необходимости углубляться в индийскую религию, будет достаточно понимания базовых принципов направления.

 Чем хатха отличается от других направлений йоги?

Хатха зародилась как наука, призванная освободить разум и волю от телесных ограничений. При этом пользу получают как душа, так и тело, оно приближается к физическому совершенству и здоровой форме. Самым главным физическим аспектом является позвоночник, он рассматривается как индикатор состояния организма. Что касается работы с разумом, хатха способна объединить даже астрально противоположные рвения и помыслы для того, чтобы направить их в созидательное русло.

Если выделить в данном направлении физическую часть, то она будет состоять из:

 

  • Особенных поз, которые должно принимать тело (асан);
  • Дыхательных упражнений, которые соответствуют каждой позе (пранаяму);
  • Медитативных практик;
  • Техник релаксации (это преимущественно Шавасана и элементы из йоги нидры);
  • Очищению систем жизнедеятельности человека.

 

Также хатха содержит аспекты, касающиеся питания, правильная диета формирует не только красивое тело, но и здоровую душу. Пропагандируется вегетарианство, то есть саттвическая (тонкая) пища, эти продукты не препятствуют внутреннему развитию, так как не содержат в себе грубых вибраций.

Если сравнивать йогу хатха с другими направлениями, то она не является сложной. Это скорее курс для начинающего, который может перейти с него на более сложные ответвления, к примеру, йога Виньяса, Аштанга и другие. Хатха доступна, поэтому она не имеет противопоказаний по физическому состоянию и уровню подготовки. Практики разделены на уровни, то есть поэтапные ступени с нарастающей сложностью программы.

Уровни йоги хатха

Первой ступенью для каждого новичка станет вводный курс, который включает в себя углубленное теоретическое основание, а также практическую часть. Ученики знакомятся с правильным выполнением асан, а также с техникой безопасности при упражнениях, изучают рекомендуемую систему дыхания, принципы концентрации внимания и полного отвлечения от всего окружающего. Выкинуть из головы лишние мысли очень непросто для современного человека, привыкшего к умственной многозадачности. Со временем начинающие практики понимают принцип освобождения своего сознания и успокоения разума. Самый начальный уровень в своей практической части содержит не только асаны и пранаямы, но и медитативные практики. Для того, чтобы не перегореть в самом начале пути, не следует уплотнять свой график занятий чаще, чем два тренинга в неделю.

Следующая ступень – это уровень для продолжающих. Занятия в рамках него содержат усложненные вариации уже известных ученикам асан и пранаям. Люди, достигшие это уровня, все еще считаются новичками, потому что хатха очень обширна и требует неспешного подхода.

 Считать себя не начинающим, а продолжающим практиком, вы сможете через 2-3 года регулярных занятий. Когда все предыдущие упражнения освоены в совершенстве, приходит время перейти на более глубокое погружение в практику, то есть на более сложные нагрузки. Это и есть основной уровень, тренинги в рамках которого уже могут носить не только общий, но и узкий характер.

Самой высокой ступенью считается интенсивная практика. Эти нагрузки могут быть опасными для начинающих, вплоть до вреда здоровью, к ним допускаются лишь те, кто практикует уже несколько лет, а также для тех, кто преподает. 

Какая польза от хатха йоги?

Несмотря на то, что хатка является очень древним учением, она просто необходима для современного человека. При активном жизненном темпе бывает очень сложно понять себя самого, а также объективно оценить окружающую картинку. На каждом шагу человека подстерегает стресс, который мешает самореализации и разрушает спокойствие. Хатхам поможет вернуться к внутренним истокам, научит концентрировать или, напротив, рассеивать внимание, объективно оценивать ситуацию вокруг и принимать правильные решения.

Что касается физиологических вопросов, хатха йога работает с позвоночником, делая осанку статной, а также оказывает положительное влияние на суставы, мышцы и все системы жизнеобеспечения. Практики обретают гибкость тела, легкость движения и эффективную профилактику гипертонии, варикозного расширения вен и лишнего веса.

 







Записи в журнале