Free Throw в баскетболе — это штрафной бросок. На матчах его назначают судьи за нарушение правил. Относительно этого броска существует целый ряд правил, их нужно знать не только игрокам, но и болельщикам. Будет нелишним узнать об особенностях разметки в зоне штрафного броска, когда и при каких обстоятельствах его назначают. В этой статье мы рассмотрим правила, а также подробную технику выполнения штрафного броска с практическими рекомендациями. Также ты узнаешь интересные факты относительно этого действия: игроки каких позиций и с каким ростом особенно успешны в выполнении штрафных бросков.

В баскетболе штрафные броски — это отличная возможность улучшить свое игровое положение. Они выполняются с удобной позиции и без сопротивления команды соперников. Таким образом можно получить до трех очков. Штрафной назначается в качестве наказания за нарушение правил. Чаще всего судья принимает такое решение, когда игрок бьет по кольцу, а оппонент нарушает правила относительно него. В таком случае попадание будет засчитано, даже если мяч попал в корзину после фола, к тому же будет назначен еще один бросок в качестве штрафа. Если мяч не попал, то броска будет два.

Этот принцип допускает одно исключение: когда игрока сфолили на трехочковой дуге, то он может получить еще один бросок или целых три. Если забил — один, если не забил — три. Объяснение в том, что попадание из этой позиции приносит три очка. Такой штраф может быть назначен и при других выявленных нарушениях. В случае технического фола реализовать его сможет любой из игроков команды. За каждый забитый таким образом мяч начисляют по одному очку.

О разметке

Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?

Сам штрафной бросок, правила его назначения и выполнения, а также особенности разметки были придуманы Джеймсом Нейсмитом. Все действующие на данный момент правила игры были созданы именно им. Первоначально штрафная линия была расположена на расстоянии около шести метров от точки на паркете, которая проецирует середину кольца. Однако, позднее дистанция была сокращена, теперь она составляет 4,6 метра.

Данная линия параллельна лицевой, если измерять по ближним друг к другу краям, то расстояние между ними составит 5,8 метра. Средние точки можно объединить воображаемой линией. По длине штрафная достигает 3,6 метров, она ограничивает штрафную область. Края этой зоны обозначены штрафными линиями и еще двумя, которые их соединяют. Внешние стороны зоны отдалены на три метра от центра лицевой, они заканчиваются концами штрафных линий.

Выходит, что вся зона представляет собой трапецию, но часто ее рисуют прямоугольником. Также часто ее делают отличающейся по цвету, но по правилам ее окрас соответствует кругу в самом центре. Штрафной делается из области, которая имеет форму полукруга с линией посередине, там располагается бьющий. Границы этого полукруга продолжаются и дальше, но уже не сплошной, а пунктирной линией.

Правила уличного баскетбола немного отличаются от тех, которых придерживаются в зале. Если тебя интересует уличный, то обратись к статье “Чем уличный баскетбол отличается от обычного?”.

Правила

Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?

Регламентируются не только ситуации, в которых назначается штрафной, но особенности его выполнения.

При выполнении от баскетболиста требуется:

  • встать на отведенную для этого линию в центре полукруга;
  • бросать любым удобным способом. Можно забросить сверху или при отскоке от щита, это не имеет значения;
  • бросить нужно успеть за 5 секунд после момента, когда ты получил мяч;
  • нельзя дотрагиваться до штрафной черты и всего пространства за ее пределами, пока мяч летит до кольца, до момента, пока не станет ясно, попадет он в него или нет;
  • имитировать бросок тоже запрещено.

Есть положения, касающиеся и других игроков:

  • на полосе вдоль очерченной зоны могут находиться пять человек, три защищающихся и два нападающих;
  • двое из них, защищающийся и нападающий, располагаются с одной стороны, оставшиеся трое — с другой. В этой тройке нападающий занимает положение посередине;
  • с каждой стороны первая позиция занимается представителями оппонентов того, кто будет бросать.

Им категорически запрещено:

  • занимать какое-либо положение кроме того, что обозначено выше;
  • уходить из позиции до момента, пока бросающий не выпустит мяч из рук;
  • создавать препятствия, как-либо влиять на мяч, пока он не попадет в корзину, или пока не станет очевидным, что он точно в нее не попадет;
  • прикасаться к щиту и корзине, когда с ними контактирует мяч;
  • пытаться выбить его из кольца снизу;
  • выполнять какие-либо действия после штрафного броска, если за ним будут выполняться еще один или два.

Эпизод штрафного броска может быть завершен тремя сценариями:

  • мяч попадает в кольцо;
  • не попадает и касается паркета;
  • вылетает за пределы площадки.

Чтобы знать, какое количество очков начисляется за другие действия, обратись к статье “Правила начисления очков в баскетболе”.

Любопытные факты

Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?

За всю историю НБА самым успешным по таким броскам является Рик Бэрри. Он лучший в их выполнении со штрафной линии. Его карьера длилась 14 лет, за это время он многократно приносил своей команде решающие баллы именно таким образом.

Согласно его личной статистике, он успешно реализовал 90% из своих попыток.

Есть и общие статистические данные, которые имеют значение для всех, кто играет и болеет. Чаще всего успешно забивают таким образом игроки с дальней линии невысокого роста. Для центровых успешная реализация менее вероятна. Именно поэтому против них в профессиональных лигах часто намеренно фолят, особенно ближе к окончанию матча. Часто такая стратегия применяется против известных центровых, когда другие игроки заранее знают, что они не очень сильны в выполнении штрафных. Самыми известными примерами являются Шакил О’Нил, Уилт Чамберлен и Бен Уоллес. Тактика, когда команда получает мяч через фол и неудачный штрафной, называется Hack-a-Shaq. Нужно заметить, что она не самая надежная, так как баскетболист все же может забить. Ввиду этого ее применяют только при высокой уверенности, что соперник не забьет, или на последних минутах, когда ситуация располагает к риску.

Несмотря на общую тенденцию, центровые игроки, которые отлично реализуют такие броски, все же встречаются. Примером становятся литовцы Жидрунс Илгаускас и Арвидас Сабонис. Илгаускас делает это настолько виртуозно, что при техническом фоле право сделать штрафной всегда отдают ему. В НБА таких игроков немного.

Как делать?

Как стало понятно из правил, техника может быть любой, но чаще всего прибегают к нескольким решениям: одной рукой с плеча, двумя снизу или двумя от груди. Чаще всего в такой ситуации можно увидеть, как баскетболист бросает одной рукой от плеча, а вторая используется лишь для придерживания. Данная техника используется настолько часто, что успела стать классической. Когда выполняется в другой, то зрители очень удивляются, как и сами игроки. Однако, так было не всегда, для 50-х годов вариант двумя руками снизу был более распространен, данное действие в баскетболе называют “из-под юбки”. В те годы уровень игроков был совсем другим и бить, как современные спортсмены умели лишь единицы.

Техника

Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?

При идеальном исполнении в броске будет участвовать все тело. Хороший бросок сочетает в себе мах руками и сгибание ног, а хороший баскетболист доводит это до автоматизма и повторяет каждый раз. Перед тем, как бросить, нужно полностью расслабиться, сделать вдох и посмотреть на корзину, представив нужную траекторию. Большое значение имеет стойка — стопы на уровне плеч и параллельны друг другу, колени немного согнуты, руки направлены в сторону кольца. Диаметр баскетбольного мяча позволяет контролировать его на всех стадиях, и этим нужно пользоваться. Сначала движение выполняется всей рукой, затем переходит на кисть и на кончики пальцев, с которых мяч сходит. В финальной стадии пальцы его слегка подкручивают.

Психология удара

Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?

Техника штрафного броска не сложная, ее можно легко освоить, и это не займет много времени. Напрашивается вопрос: почему даже самые знаменитые и успешные игроки не всегда могут попасть со штрафной черты? Ведь это вовсе не сложно. Есть простое объяснение — успешность зависит не столько от технических аспектов, сколько от психологических. Внутреннее состояние очень сильно влияет на точность.

Самая губительная ошибка — это перед совершением думать о последствиях. Нельзя думать о том, что тебя окружают зрители, ты не можешь разочаровать их, как и членов своей команды. Если выбросить это из головы, то станет проще. По этой причине сделать хороший штрафной на тренировке намного проще, отсутствует груз ответственности, только техника. Но игрок должен показывать себя именно на соревнованиях.

Поэтому необходимо выбросить из головы все лишние мысли и сконцентрироваться лишь на корзине и мяче. Не стоит переживать, что ты подведешь товарищей по команде. Все, кто играют в баскетбол, понимают, что штрафной на игре — это лотерея с долей везения. К тому же представителям твоей команды просто некогда осуждать тебя за промах, так как они уже готовятся одержать верх на подборе мяча, если он не попадет в кольцо. Поэтому просто оставь сомнения и переживания для тех, по чьей корзине ты сейчас ударишь, и просто сделай это. Можешь вспомнить, что на тренировках у тебя это получалось десятки и сотни раз.

Упражнения

Когда назначается штрафной в баскетболе и как его правильно реализовать?

Первое направлено на победу над переживаниями, помогает подавить эмоции и просто забросить мяч в нужный момент так, как требуется. Поставь перед собой сложную, но при этом достижимую цель. К примеру, успешно забросить со штрафной пять раз подряд. Первые разы будут даваться проще, так как ты будешь понимать, что это часть, один шаг к большой цели. Если промахнешься, то увеличивай цель на один бросок, усложняя задачу. Таким образом ты будешь сосредоточен только на поставленной цели, тебе будет жалко терять уже заслуженный прогресс и воображаемые баллы у себя в голове. У тебя будет осознание повышающейся ответственности, но при этом будет не до переживаний, так как ты сосредоточишься только на технике.

Есть и другое упражнение, оно нацелено на отработку технических моментов. От тебя требуется штамповать штрафные подряд и делать это достаточно быстро. Для реализации потребуется товарищ, который будет подавать мячи. Есть тонкость: успешность выполнения данного упражнения зависит от баскетбольных мячей, точнее от их веса. Выполнение будет полезно только при условии того, что в зале есть одинаковые мячи. Делать его с разными не имеет смысла, так как оно направлено на автоматизацию действия. Отработав техническую часть, ты станешь более уверен в своих силах и возможностях, и это непременно отразится на психологическом самоощущении.

Не стоит сдаваться, даже если у тебя ни в какую не получается. Бросок со штрафной линии — это базовый навык для любого баскетболиста, не важно, какую позицию он занимает. Роли в команде распределяются по-разному, но оказаться на этой линии может любой. И в этот момент он будет обладать возможностью улучшить счет или даже изменить весь ход игры.

Мы разобрали суть и правила штрафных или Free Throw в баскетболе, теперь ты знаешь, почему они настолько важны, и в чем главная сложность. Если ты играешь сам — непременно научись их делать, если болеешь — внимательнее наблюдай за бросками со штрафной линии, это всегда непредсказуемо и очень драматично.