Похудение

Коктейли для похудения, рецепты и рекомендации

0 145
Shape 15 Created with Avocode.
Коктейли для похудения, рецепты и рекомендации

Коктейли для похудения, рецепты и рекомендации

Рецепты вкусных и простых коктейлей для похудения в домашних условиях. Пять лучших коктейлей из доступных продуктов, рекомендации по их употреблению для похудения.


 

Готовые коктейли в сухом виде присутствуют практически во всех линиях средств для похудения. Не менее эффективные коктейли можно приготовить самостоятельно, диетологи считают домашние коктейли более полезными, так как в них входят свежие компоненты. Эффективность приведенных ниже коктейлей подтверждается не только специалистами-диетологами, но и девушками, похудевшими таким образом.

Чем домашние коктейли для похудения лучше фабричных?

Приготовленные в домашних условиях коктейли включают в свой состав свежие продукты – овощи, фрукты и ягоды, это означает, что с каждой порцией напитка вы будете получать порцию витаминов. Ни один готовый продукт в сухом виде не сравнится с домашним коктейлем по пользе. Рецепты коктейлей предполагают наличие большого количества клетчатки, то есть они дают чувство насыщения на долгий срок и способствуют очищению организма.

Производители коктейлей для похудения всегда добавляют в них сахар для создания приятного вкуса, а это сомнительная польза. При самостоятельном приготовлении вы сами регулируете количество сахара, добавляя в него только фрукты. В результате получается очень вкусный напиток, в котором нет ничего лишнего.

Лучшие коктейли для похудения

Каждый из них легко приготовить дома, а вариации рецептов позволяют выбрать тот, что придется по вкусу.

Коктейль для похудения из кефира, овсянки и корицы

Один из самых действенных и популярных рецептов. Кефир необходим в диетическом питании для избавления организма от шлаков, а также улучшения работы кишечника. Корица влияет на всасывание сахара, то есть препятствует накоплению жировых отложений. Овсянка используется в виде хлопьев, она выполняет роль насыщения организма клетчаткой для подавления чувства голода.

Компоненты:

  • Кефир – 1 стакан;
  • Овсяные хлопья – 2 ст. ложки;
  • Молотая корица – 0,5 ч. ложки.

Если желаете разнообразить вкус, то можно дополнить коктейль четвертью яблока или столовой ложкой любых ягод.

Коктейль для похудения из творога и зелени

Сочетание творога и зелени дает эффект, подобный «генеральной уборке» для кишечника, вывод из него шлаков и токсинов необходим для похудения.

Компоненты:

  • Мягкий творог низкой жирности – 100 гр.;
  • Зелень – 1 пучок на ваш выбор (укроп, петрушка, сельдерей, кинза, базилик, шпинат);
  • Немного молока.

Измельчите зелень в блендере, добавьте творог, добавьте немного нежирного молока, чтобы придать массе консистенцию напитка.

Коктейль для похудения из огурцов и имбиря

Этот домашний коктейль для похудения относится к овощным, он будет мягко очищать организм и ускорять обмен веществ. Необычный вкус позволит отдохнуть от молочных коктейлей.

Компоненты:

  • Зеленый горошек (свежий или замороженный) – 100 гр.;
  • Огурец – 1 шт.;
  • Брокколи – 2-3 соцветия;
  • Имбирь – 1 ч. ложка молотого или несколько полосок свежего.

Все ингредиенты измельчаются в блендере до однородной массы, если коктейль покажется вам слишком густым, разбавьте его кефиром или натуральным йогуртом.

Коктейль для похудения «Оранжевый»

Напиток будет очень богат на витамины и полезные вещества, а также на клетчатку, при этом его калорийность очень низкая, что идеально для похудения. Используются все овощи оранжевого цвета, по одной штуке.

Компоненты:

  • Морковь;
  • Болгарский перец;
  • Хурма или кусочек тыквы;
  • Курага – 2-3 шт.

Все компоненты измельчаются и перемешиваются в блендере, можно добавить немного кефира или натурального йогурта, а также горстку орехов.

Коктейль для похудения из огурца

Огурцы часто используются для диет, так как данный овощ практически полностью состоит из воды. Напиток можно пить за 30 минут до еды, чтобы ускорить обменные процессы, а также как самостоятельное блюдо для диеты или разгрузочного дня. Порция такого коктейля заменяет прием пищи, пить его можно каждые 2-3 часа.

Компоненты:

  • Огурец – 1 шт.;
  • Минеральная вода или кефир – 100 мл.;
  • Чеснок – половинка зубчика.

Очищенный от кожуры огурец измельчатся в блендере с остальными компонентами, готовый напиток взбивается в течении 10-15 секунд.

Как использовать коктейли для похудения?

Теперь вы знаете, что готовить коктейли для похудения дома очень просто, использовать из тоже несложно, но нужно придерживаться нескольких правил. Если вы не торопитесь и хотите похудеть медленно, но без жестких ограничений, то пейте коктейли за полчаса до каждого приема пищи, а также в качестве перекуса при появлении голода. Чтобы ускорить процесс избавления от лишних килограммов, используйте коктейли для завтрака и ужина, обед тоже должен быть диетическим, к примеру 150 грамм нежирного мяса на пару и овощной салат. Если между приемами пищи вы ощущаете голод, то можете пить по половинке порции домашнего коктейля.

Если вы хотите скинуть всего лишь пару-тройку килограмм, то устраивайте для себя разгрузочные дни на коктейлях для похудения. Узнайте, как правильно поводить разгрузочные дни для похудения, а затем постарайтесь сделать так, чтобы они вошли в привычку.







Записи в журнале