Любая техника плавания предусматривает свои особенности. Кроль на груди отличается тем, что голова плывущего всегда должна быть под водой. Вдыхать необходимо у поверхности воды, поэтому стоит в точности соблюдать алгоритм. Иначе можно сильно устать или просто захлебнуться водой.

Техники дыхания

Такой вид предусматривает особые движения рук. При вдыхании воздуха лицо находится в направлении расположения рук, пловец совершает гребок. Движение головы с плечевым поясом производится синхронно. При вдохе рука движется по направлению воды. Длительность вдыхаемого воздуха около 0,3-0,5 секунд. Когда гребок рукой завершен, положение головы позвращается на исходную. Выдох совершается под воду.

Вольный стиль предполагает, что дыхание должно быть ритмичным, правильным и четким.

Если соблюдается техника, то образование воздушного кармана исключено. Плавание таким стилем предполагает формирование и появление передней волны, искривляясь, после чего понижает высоты волны перед лицом. Когда воздух находится ниже того места, где он должен находиться в данный момент, то появление «воздушного мешка» неизбежно.

Имеется возможность получения воздуха из такого мешка во время горизонтального нахождения головы. Делая вдох, ее следует поворачивать по сторонам. Запрещается поднимать голову, потому что это спровоцирует движение ног вниз и увеличит сопротивление воды. Если плавание длительное, то могут появиться боли в шейном отделе позвонков.

Для получения необходимой порции воздуха, слеудет задействовать весь корпус. Тогда можно избежать выворачивание шеи. Пловцы часто допускают одну ошибку – поворот головы с большим усилием. Процесс приводит к дисбалансу тела и скорость движения уменьшается. Перенапряжение шеи может стать причиной того, что вода попадет в рот, а это, в свою очередь, спровоцирует то, что можно захлебнуться.

Прохождение ватерлинии не должно быть выше носа пловца, иначе ему некак будет совершать нормальные вдохи. Рекомендовано нахождение в воде и положение головы позволяло быть одному глазу под водой, а другому над.

Немаловажный фактор для плавания – одностороннее дыхание. Возможно использование билатерального дыхания, дыша по обе стороны. Существует несколько правил для выполнения билатерального дыхания:

  1. Поочередное. Вдох и выдох для обеих сторон, считая на 3, 5 или 7 гребок.
  2. Комбинированное. Резкое, четкое дыхание производится в одну сторону, после 3 гребков количество вдохов и гребков меняется.
  3. Проплывание всего бассейна с дыханием в одну сторону, а, возвращаясь, в противоположную сторону.

Билатеральное дыхание считается универсальным. Оно способно сделать тело ровным под водой, а захват крепче. Данный вид дыхания позволяет всегда держать в поле зрения своих соперников. При билатеральном дыхании можно избежать больших волн, когда пловец находится в движении.