Если вы много гуляете, устраиваете вылазки на природу или много ходите в течение дня из-за вашей работы, то вам обязательно нужна специальная обувь. Это не только облегчит жизнь и поможет вам меньше уставать, но и серьезно повлияет на здоровье. Ведь неправильно подобранная обувь может привести к проблемам с позвоночником, суставами, мышцами и коленями. Объясняем, как правильно выбрать хорошие кроссовки для ходьбы.

Характеристики

Кроссовки – самая удобная обувь для ходьбы, если их, конечно, правильно выбрать. Вот, что у них обязательно должно быть:

  • Многослойная гибкая подошва с рельефным протектором. Рельеф обеспечит хорошее сцепление с поверхностью. Многослойность и гибкость позволит дольше ходить, не чувствуя усталости и напряжения в мышцах.
  • Жесткая высокая пятка. Это необходимо для фиксации ноги и защиты от вывихов.
  • Амортизация. Она необходима, чтобы снизить ударную нагрузку. Без нее будут страдать колени и позвоночник. Для обеспечения амортизации в межподошву добавляют силикон-гель, воздушную камеру или этилвинилацетат.
  • Супинатор. Это очень важная часть, она предотвращает плоскостопие и не дает ногам уставать. При примерке вам сразу должно быть комфортно – супинатор не может «разноситься».
  • Стельки. Они должны хорошо впитывать влагу, так как нога при долгих прогулках будет потеть.
  • Шнурки. Убедитесь, что они не деформируются и не развязываются во время движения. Как правило, лучше всего держатся плоские синтетические шнурки.
  • Оптимальные материалы: натуральная кожа, ткань, высокотехнологичная синтетика нового поколения. Верхняя часть кроссовка должна быть из дышащего материала, например, отлично подойдет сетчатая синтетическая вставка.
Не стесняйтесь читать составы и уточнять у продавцов-консультантов, из каких материалов сделан тот или иной элемент кроссовок.

Лучше не покупать спортивную обувь для ходьбы онлайн – примерьте их в магазине сразу на те носки, в которых вы планируете ходить. Ни в коем случае не стоит покупать беговые кроссовки, если вы планируете использовать их для ходьбы, даже длительной и спортивной. Беговые кроссовки не лучше и не более профессиональные. Они просто рассчитаны именно на особенности бега, в частности на наклон тела вперед. Также выбор кроссовок зависит от вида вашей ходьбы:

  • Ходьба по городу. Они должны быть легкими, поэтому лучше выбирать модели с не очень массивной и толстой подошвой. При этом она должна быть упругой и с рельефным протектором.
  • Скандинавская ходьба. Подошва должна быть максимально гибкой, при этом с рифленым протектором.
  • Ходьба на природе. Для нее подойдут модели с более толстой подошвой. Помогут удержать сцепление на пересеченной местности глубокий рисунок протектора и шипы на носу обуви. На носу и пятке для защиты пригодятся резиновые накладки, а на верхней части – водостойкий материал. Также у них должна быть очень сильная амортизация, лучше всего брать обувь с этилвинилацетатом. Если вы идете в полноценный поход, откажитесь от кроссовок в пользу профессиональной туристической обуви.

Ходьба на природе

На что еще обратить внимание при выборе

Важно выбирать качественную обувь, которая не просто выглядит, как модные кроссовки. Спортивные бренды создают их по особым технологиям, позволяющим снять нагрузку с коленей, позвоночника, суставов и мышц. Некачественные кроссовки могут серьезно навредить здоровью.

Простые правила, чтобы определить качество кроссовок:

  1. Покупайте их в специализированных спортивных магазинах, а не в простых обувных или на рынках.
  2. Изучите внешний вид кроссовок. Ровные и аккуратные швы – признак качественной обуви.
  3. Понюхайте обувь. Если вы почувствуете резкий запах клея, покупать такую пару точно не стоит.
  4. Важно, чтобы у них були упругие носки. Нажмите на носок кроссовка пальцем. Должна образоваться вмятина, а потом быстро исчезнуть.
  5. Согните кроссовок в руках. Подошва должна прогнуться в одном месте, примерно в первой трети от носков. Это значит, что она упругая. Если подошва не гнется или делает это в нескольких местах, то покупать такие кроссовки не стоит. Ходьба в них может привести к проблемам с суставами.

Согнутые кроссовки в руках

Особенности зимней обуви для длительной ходьбы

Это могут быть как спортивные зимние ботинки, так и кроссовки – сейчас выпускают специальные модели с утеплением. Обязательно меряйте такую обувь сразу на плотные зимние носки, в которых вы планируете ходить. Возможно, вам будет нужно взять обувь на размер больше, чем обычно. Обратите внимание на подошву – она должна быть с очень глубоким рисункам протектора или даже с шипами. Это необходимо, чтобы не скользить на льду.

Особенности летней обуви

В жаркую погоду нога часто потеет, образуются мозоли и отеки. Летняя обувь должна быть максимально легкая, без массивной подошвы и глубокого рельефа протектора. Важно, чтобы материал был дышащий, с сетчатой вставкой в верхней части. От натирания при ходьбе поможет валик на верхней кромке кроссовка. Для впитывания пота стоит выбирать модели с гигроскопическими стельками.