Есть во время диеты мучное и фастфуд, и при этом худеть. Трудно поверить, даже если видишь фото-подтверждение, правда? Лиепайская диета доктора Хазана позволяет есть все, что угодно, главное – соблюдать пропорции. Лев Хазан разработал диету еще в 80-х годах прошлого века. Эта диета популярна потому, что можно есть вкусности и не заниматься спортом (он запрещен на время диеты). Вся суть заключается в умелом сочетании продуктов. Ниже мы приводим пример меню лиепайской диеты по дням.

Особенности диеты

В ней используются привычные продукты, которые вы и без того едите каждый день. Главная задача – не перебарщивать с их количеством и правильно совмещать в один прием пищи. При этом важно измерять еду по объему, а не по массе. Диета не потребует больших затрат – вам не придется покупать отдельные продукты.

Основные правила лиепайской диеты

Чтобы достичь желаемого результата, необходимо соблюдать следующие условия:

  • строго соблюдать меню лиепайской диеты на каждый день;
  • не превышать допустимый размер порций;
  • есть 3 раза в день, перерывы не должны быть больше 5,5 часов;
  • выполнять норму сна – 8 часов,
  • соблюдать режим сна – подъем и завершение дня в одно время;
  • не перекусывать между завтраком, обедом и ужином;
  • отказаться от спиртного;
  • потреблять не меньше 1,75 литра воды каждый день;
  • следить за состоянием кожи;
  • на второй месяц начинать принимать поливитамины;
  • постоянно следить за показателями пульса, артериального давления, уровня сахара.
Диетолог должен составить таблицу питания на 3 месяца. Садиться на диету стоит раз в жизни и больше ее не повторять. После прохождения полного курса у человека меняются гастрономические привычки, и он больше не ест в таких количествах, которые приводят к набору веса.

Пример меню лиепайской диеты на каждый день

Чередуйте через день 2 типа меню.

Первый:

Завтрак: Чай/кофе, бутерброд с маслом и сыром

Обед: 150 г горячего с мясом, 130 г салата из 3 видов овощей, 1 стакан фруктового или овощного фреша

Ужин: 130 г винегрета, 1 ложка икры или консервированной рыбы, кусочек хлеба.

Второй:

Завтрак: Чай/кофе, бутерброд с маслом и мясом

Обед: 150 г горячего с рыбой, 130 г салата из 3 видов овощей, 1 стакан фруктового или овощного фреша

Ужин: 130 г мясного салата, кусочек хлеба.

В воскресенье творожный день. В течение дня надо съесть 330 г творога, 2 ложки меда, 8-10 грецких орехов, 2 яблока. Необходимо выпить 0,5 л молока.

Это базовый рацион, которого надо придерживаться первые 8 недель. Затем необходимо обратиться к специалисту, который составит индивидуальное меню на каждый день.

Лиепайская диета: есть все понемногу и худеть

Советы людей, прошедших полный курс лиепайской диеты доктора Хазана

  • Не покупайте много продуктов на неделю: вам нельзя будет есть столько, сколько вы привыкли, а соблазн возрастет, если в холодильнике появится колбаса, сыр или другая вкусность.
  • Фреш, который прописан в меню каждый обед, необходимо готовить самостоятельно. На одну порцию, будет достаточно 4 средних яблок среднего размера.
  • На 1 месяце диеты трудно пересилить себя и перестать есть. Если вы не справляетесь с задачей и тянитесь к холодильнику, выпейте горячей воды. Она заметно уменьшает аппетит. Не переживайте, вскоре такой режим питания станет для вас привычным. Желудок станет меньше и острый голод пропадет.
  • Хотя вам разрешено пить чай, сок, минералку и даже безалкогольное пиво, перебороть голод поможет только кефир. Организм находится в стрессовом состоянии после начала диеты, а кефир позволит его несколько успокоить.
  • Вес пропадает рывками. Сначала резко уходят 5-7 кг, потом недели две ничего не меняется. Но этот стопор не навсегда – если вы продолжите соблюдать диету, вскоре вы снова начнете терять вес.
  • Чтобы у вас был стимул продолжать, решите, какого идеального результата вы хотите достичь.
  • Не занимайтесь спортом в это время. Если ваше тело еще будет испытывать дополнительные нагрузки, ему потребуется больше энергии. Так как порции совсем маленькие, сил организму будет брать неоткуда. Это негативно скажется на самочувствии, для вас станет сложнее удержаться от соблазна.
  • Раз в неделю принимайте солевую ванну. Она поможет держать кожу в тонусе.

Лиепайская диета: есть все понемногу и худеть

Отзывы похудевших о диете

Отзывы о лиепайской диете и результаты удивляют. Рекорд – 123 сброшенных кг среди мужчин и 113 кг среди женщин. Самый яркий и подробный комментарий был оформлен в отдельную книгу. Ее написал журналист Алексей Богомолов. Он сам сбросил 70 килограммов за 3 года благодаря методу доктора Хазана. Книга так и называется – «Лиепайская диета».

В основном отзывы о ней положительные. Вот что пишет одна из похудевших: «Лиепайская диета крайне эффективна для женщин. Я смогла сбросить 25,5 кг. У вас вырабатывается установка соблюдать режим питания и не превышать допустимый размер порций. При этом можно есть жареное мясо и творог с небольшой жирностью, добавлять в еду сливочное масло. Вкус не изменился».

Другая женщина утверждает, что на четвертый день диеты уже скинула 3 кг. Она отмечает, что очень быстро привыкаешь к новым правилам питания, поэтому чувства голода особо не испытываешь.