Некоторые асаны из йоги стали легендарными, они присутствуют в других направлениях фитнеса, разных комплексах и программах. Именно такой стала Вирабхадрасана, у нас ее называют позой воина.

Лучшие элементы йоги стали легендарными в спорте и фитнесе, они присутствуют во многих комплексах упражнений. К таким относится поза воина в йоге, ты знаком с ней, даже если никогда не практиковал йогу. Оригинальное название этой асаны – Вирабхадрасана, происходит от имени Вирабхадра. Так на востоке называют бога Шиву в воинственном обличии. 

Вирабхадрасана или поза воина считается одной из самых изящных асан, ее часто используют для фотографий.

Асана пригодится не только для позирования перед объективом, каждая из трех ее вариаций направлена на повышение растяжки и чувства баланса.

Назначение позы воина:

  • Укреплять мышцы нижней части спины, ног и рук;
  • Повышать уровень выносливости;
  • Стимулировать и ускорять обменные процессы;
  • Снимать напряжение с плечевого пояса;
  • Дарить душевное спокойствие;
  • Снижать уровень стресса и тревожности.

 

 

Меры предосторожности

Перед выполнением любой асаны из йоги нужно убедиться, что соблюдаешь все меры предосторожности, знаешь о всех побочных эффектах. Выполнение позы воина связано с растягиванием спины, поэтому противопоказанием для нее станут любые проблемы с позвоночником – хронические заболевания и травмы.

При ограничении мобильности шеи и плеч нужно делать позу воина до своего предела, нельзя перенапрягаться и пытаться превзойти свои способности с самого первого раза. Если позволяет комплекция тела, то беременные женщины могут принимать позу воина, но занятия должны проходить под контролем опытного инструктора. Людям с гипертонией, другими заболеваниями сердца и сосудов следует воздержаться от выполнения асаны Вирабхадрасана.