Главная Журнал Питание

Лучшие энергетические напитки на основе воды

0 470
Shape 15 Created with Avocode.
Лучшие энергетические напитки на основе воды

Лучшие энергетические напитки на основе воды

Откажитесь от покупных энергетиков и перестаньте пить каждый день по несколько кружек кофе. Эти натуральные энергетики отлично взбодрят вас без вреда для здоровья.


Энергетики в баночках содержат огромное количество сахара, кофе можно пить без сахара, но его чрезмерное употребление тоже опасно для здоровья. Предлагаем пять вариаций энергетика домашнего приготовления, выберите на свой вкус.

Розовый смузи

Привычный вкус клубники и банана делается очень интересным за счет добавления базилика, на приготовление одной порции у вас уйдет не более 5 минут, ее энергетическая ценность не превысит 90 калорий.

Состав:

  • Вода – 250-300 мл;
  • Клубника – 0,5 стакана;
  • Банан – 0,5 шт.;
  • Базилик – 5 свежих листьев.

Все продукты измельчите блендером, от количества воды зависит консистенция напитка.

Имбирный чай с тимьяном

Кислота лимона, острота имбиря и горечь тимьяна в совокупности дают очень интересный и полезный напиток. Такой чай поможет успокоить нервы, вылечит насморк и кашель, приготовить порцию можно за 5 минут, она будет содержать не более 115 калорий.

Состав:

  • Горячая вода – 300-500 мл;
  • Мед – 1 ст. л.;
  • Тертый имбирь – 1 ст. л.;
  • Лимонный сок – 2 ст. л.;
  • Лимон – 1 ломтик;
  • Тимьян – 3 веточки.

Смешайте тимьян и имбирь, погрузите их в горячую воду и оставьте на несколько минут. Затем добавьте остальные компоненты и хорошо перемешайте напиток.

Витаминная цитрусовая вода

Холодный напиток, которым можно полноценно заменить лимонады.

Если имеется сифон, то основу для цитрусовой воды можно сделать газированной.

Порция напитка готовится за несколько минут, ее энергетическая ценность – всего 50 калорий.

Состав:

  • Вода – 600 мл;
  • Апельсин - 1 шт.;
  • Лимон – 1 шт.;
  • Лайм - 1 шт.;
  • Клубника - 2-3 шт.;
  • Мята - 5-6 свежих листьев.

Апельсин, лимон и лайм разрежьте пополам, одну половинку каждого фрукта нужно выдавить на сок, а вторую – порезать ломтиками. Клубнику и мяту тоже следует мелко нарезать. В стакан положите ломтики цитрусов, клубники и мяту, добавьте по чайной ложке выдавленного из фруктов сока, затем добавьте воды по вкусу.

Чай масала

Этот напиток считается очень дорогим, но его несложно приготовить в домашних условиях. Особенно приятно пить чай масала, когда на улице холодно и идет дождь, а дома тепло и уютно. Две порции напитка будут приготовлены в течении десяти минут, каждая будет содержать не более 70 калорий.

Состав:

  • Горячая вода – 500 мл;
  • Молоко – 100 мл;
  • Черный чай – 2-3 ст. л.;
  • Сушеный имбирь – 1 ст. л.;
  • Молотая корица – 1 ст. л.;
  • Кардамон – 1 ч. л.;
  • Гвоздика – 1 ч. л.;
  • Анис – 2-3 звездочки.

Измельчите специи, смешайте их с черным чаем и залейте горячей водой, оставьте будущий напиток для настаивания. Перед употреблением добавьте горячее молоко.

Зелёный смузи

Бодрость от употребления этого напитка будет сильнее, чем от кофе. В одной порции содержится около 95 калорий, на приготовление уйдет несколько минут.

Состав:

  • Ледяная вода – 200-300 мл;
  • Замороженный шпинат – 40 гр.;
  • Банан – 0,5 шт.;
  • Зеленое яблоко – четвертинка небольшого плода;
  • Лимонный сок – 1 ч. л.

Смешайте все компоненты блендером, от количества добавленной воды зависит консистенция напитка.